Ovih petominutnih ideja samooskrbe mogu vam promijeniti dan

Oglas

Uz radne odgovornosti, popis obveza izvan kontrole i stalne obavijesti Kako isključiti ometajuće tehničke obavijesti gotovo bilo gdjeOvih dana neprestano nam smetaju ažuriranja putem e-pošte, upozorenja o sustavu i neugodni tekstovi hipotetičkih susjeda po imenu Brad o tome kako se njegova ljubimca činčila ponovo zaglavila u ventilacijskom sudu. Ali iz nekog razloga, ... Čitaj više , imate puno stvari koje zahtijevaju vašu pažnju. Briga o sebi često se gubi u buci modernog života.

U resursnom centru za žene Fort Garry pruža se sjajna definicija brige o sebi:

Identificiranje vlastitih potreba i poduzimanje koraka za njihovo zadovoljavanje.

To je tako jednostavno. Ključno je funkcionirati što učinkovitije. A možete započeti za pet minuta.

Izaberite jednu od ovih aktivnosti samoposluživanja koju ćete danas obaviti i već ćete krenuti u bolju brigu o sebi. A kad se brinete o sebi, sve je moguće!

Časopis

Veliki smo obožavatelji novinarstva ovdje u MakeUseOf-u i to je dobar razlog. To je jedan od najboljih načina da shvatite ideje i misli koji su skriveni malo previše duboko da bi ih vaš razuman razum mogao shvatiti. Zbog čega je izvrstan za prepoznavanje vlastitih potreba, važan je prvi korak u skrbi o sebi.

Sjednite s bilježnicom i olovkom (ili a aplikacija za časopis Vodič za digitalno novinarstvo za početnike Održavanje privatnog časopisa izvrstan je način za razvijanje vještina pisanja, prosipanje misli, želja, briga i razmišljanja na papir. Sam čin pisanja često vam može pomoći da razmislite ... Čitaj više , ako želite) i samo počnite pisati. Ako želite, možete razmisliti o svojim potrebama za samopomoć. Ili jednostavno možete početi pisati o onome što vam pada na pamet. Nakon nekog vremena trebali biste početi gledati kako se pojavljuju vaše potrebe. Upravo tu počinje i briga o sebi.

Disanje

Vjerojatno ne razmišljate o disanju, ali to je aktivnost koja zaslužuje malo više razmišljanja. Studije su pokazale da duboki udisaj može utjecati na različite sustave u vašem tijelu i imati koristi od poticanja parasimpatičkog živčanog sustava na snižavanje krvnog tlaka.

Postoji nekoliko različitih vježbi disanja koje možete vježbati i odabirom jednog od ovih šest je sjajno mjesto za početak. Ako vam treba trenutno malo opuštanja, samo zatvorite oči i usredotočite se na duboki udisaj koji vam u potpunosti proširuje pluća.

Ne udahnite samo vrh vašeg prsa; udahnite skroz dolje u trbuh. Prebrojite jedan do jedan, jedan van, dva unutra, dva izlaza, i tako dalje do deset. Nije mnogo, ali odličan je početak korištenja disanja kao mjere samovolje.

Čitati

Ovo je moj osobni najdraži način samovolje. Pročitaj knjigu. To je sve. Ne knjiga za samopomoć ili nešto što bi vam trebalo pomoći da učinite produktivnijim. Samo knjiga vašeg omiljenog tipa. Znanstvena fantastika ili književna fantastika ili povijest, biografija, fantazija, filozofija... sve što vam pomaže pobjeći.

A ako želite biti sigurni da to redovito radite, možete se prijaviti za aplikacija za serijsko čitanje Kako čitati više knjiga pomoću serijskih aplikacija za čitanjeVećina ljudi se slaže da je čitanje knjiga dobro za vas, ali pronalaženje vremena za čitanje može se pokazati teškim. Dakle, zašto ne biste koristili ovu jednostavnu metodu kako biste lakše pročitali više knjiga? Čitaj više koji će vam poslati komade knjiga ili priča koje ćete čitati svaki dan. Pet, deset ili petnaest minuta koje provedete izvan vlastitog svijeta učinit će vam svijet dobra. Samo malo izaći iz vlastite glave može vam promijeniti perspektivu.

Izvadite nešto s popisa obveza

Tu ideju sam prvi put vidio kao metodu briga o malenom Budii shvatio sam da je to moja odavna preferirana strategija. Na popisu obaveza uvijek se nalaze one stvari koje se predugo zadržavaju. Možda mislite na nekoga nazvati nekoliko mjeseci. Ili želite očistiti svoju garažu i jednostavno je niste dobili.

Učini danas jednu od tih stvari. Odlično se osjeća, smanjuje količinu vizualne nereda na popisu zadataka i produktivno je za pokretanje. Odaberite nešto što vas neće previše naglasiti, ali svejedno morate to učiniti. To može biti sličnopojedi tu žabu 10 kreativnih načina za upravljanje životom pomoću kalendara TrelloStavke popisa zadataka lakše su raditi i označiti ih ako ih rasporedite u svom kalendaru. Prikaz kalendara Trello fenomenalna je značajka upravljanja vašim životom. Čitaj više ”Sustav upravljanja zadacima.

Smijeh

Kao što disanje, smijeh ima puno fizioloških koristi osim poboljšanja raspoloženja. Trebali biste se pokušavati nasmijati svaki dan, ali kad vam se čini da trebate izravnati skrb o sebi, to postaje još važnije. Srećom, Internet olakšava pronalaženje stvari kako biste se nasmijali bez obzira na vaš smisao za humor.

Provedite pet minuta na a urnebesna web stranica 20 najsmješnijih web stranica za najbolji humor na webuAko tražite najbolji humor na webu, evo najsmješnijih web stranica koje biste trebali posjetiti. Čitaj više . Slijedite komičara na Twitteru. Pogledajte meme i stripove koje vaši prijatelji objavljuju na Facebooku. Dobiti dnevne šale 8 najboljih dnevnih mjesta za šalu kako biste si olakšali raspoloženje Čitaj više putem e-maila. Pronaći urnebesne stvari na Tumblr Trebate dobar smijeh? Slijedite ovih 10 Tumblr blogovaJeste li veliki obožavatelj Tumblra? Ovdje u MakeUseOf-u, sigurno jesmo. Platforma za blogging okuplja ideju bloganja zajedno s društvenim mrežama i postala je dom nekih od najkreativnijih, ... Čitaj više . Bez obzira kako to činite, svaki dan čitajte ili gledajte nešto smiješno. Tvoj će život biti bolji za njega.

Vježba

Vaše tijelo i um neraskidivo su povezani. To znači da briga o jednom također pomaže u brizi za drugu. Malo vježbanja može dugo napredovati u održavanju uma u vrhunskoj formi - oslobađa od stresa, snižava krvni tlak i ima brojne druge zdravstvene koristi.

Ne treba biti puno Učini a sedam minuta vježbanja Upotrijebite besplatne video zapise o treninzima u trajanju od 7 minuta [Stuff to Watch]Puno je YouTube videozapisa koji vam mogu pokazati točno kako trebaju proći vježbanje, a neće vas koštati ni sitnog novca. Čitaj više ili zapaliti a aplikacija za brzo vježbanje Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzu vježbanje za AndroidTrebate naći vremena za vježbanje? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. Čitaj više da vas vodi kroz neke vježbe. Naravno, možete planirati i dužu seansu nakon posla ili rano ujutro (smatram da odlazak na ranu vožnju biciklom poboljšava cijeli ostatak mog dana). Bez obzira na vašu željenu metodu vježbanja, obavezno to napravite. Čak i 10 minuta šetnje pomaže.

Učini nešto što voliš

Ovaj način može biti malo nejasan, pogotovo ako razmišljate o stvarima koje možete učiniti za pet minuta. Ali dopustite mi da vam dam primjer. Kad se osjećam preplavljen društvenim situacijama, nađem mjesto za povlačenje za pet ili deset minuta i slušam svoju omiljenu glazbu. Često igram brzu strateška igra na mom telefonu Dobijte svoju dozu strategije s 8 sjajnih 4X igara za iOSVećina strateških igara 4X ograničena je na moćna računalna računala, ali nekoliko sjajnih strateških igara dostupno je za igranje na vašem iPhoneu ili iPadu. Zato zgrabite nekoliko njih i zabavite se! Čitaj više također.

To je samo pet minuta Ali zato što su dvije stvari koje volim raditi, poboljšavaju mi ​​raspoloženje i pomažu mi da se vratim druženju i druženju sa drugim ljudima. Bez obzira na to što volite raditi, u pet minuta možete pronaći način da ga dobijete malu dozu. (Ako možete zadržati nešto sa sobom što će vam pomoći da to učinite - u mom slučaju slušalice - to ga čini još lakšim.)

Čuvaj se!

Dok ovo pišem, pripremam se za Dan zahvalnosti sa svojom obitelji. Obavezno spakiram slušalice. Briga o sebi važna je tijekom cijele godine, ali je posebno bitna tijekom praznika ili bilo kojeg drugog vremena koji može biti stresno.

Bilo da je to običan dan u uredu ili božićno jutro, pobrinite se za sebe. Ovih sedam samo-skrbnih aktivnosti pomoći će vam, ali samo vi znate što vam najviše treba. Ako tražite dodatne savjete o tome kako napuniti i odrediti prioritet u samoposluživanju, pogledajte ove aplikacije i web lokacije za samopomoć za pozitivne i zdrave podsjetnike.

Koristite li neku od ovih metoda za brigu o sebi? Koji vam je najdraži način da osigurate da se brinete o sebi? Podijelite svoje misli i savjete u komentarima ispod!