Hoćete li spavati bolje kad je na vašem telefonu omogućen način rada u zrakoplovu?

Oglas

Teško je zamisliti vrijeme prije pametnih telefona. Ali prvo iPhone je objavljen tek 2007. godine Evolucija tehnologije zaslona osjetljivog na dodirU tehnološkom prostoru vrijeme se brzo kreće; prije nešto više od sedam godina pametni telefoni kako ih znamo ne postoje - sada su najprofitabilnija tehnološka industrija na Zemlji. Čitaj više . U narednom desetljeću naši su pametni telefoni postali sastavni dio naših života. One su jedna od prvih stvari s kojima posežemo ujutro i posljednja stvar koju odložimo prije spavanja.

To su naveli i Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) 1-u-3 odrasle osobe ne spavaju dovoljno. Prema izvještaju iz Bank of America iz 2015. godine, 71 posto ispitanika spava sa ili uz svoje mobilne telefone. Otkriveno je da mlađi milenijalci spavaju s telefonima na krevetu, dok je 23 posto ispitanika zaspalo s telefonom u ruci.

Uz prevladavanje telefona u spavaćim sobama, prirodno je postaviti pitanje jesu li oni dio problema. Iako je gotovo općepoznato da plava svjetlost koju emitiraju naši uređaji ne pomaže baš

Što je filtar plavog svjetla i koja aplikacija najbolje funkcionira?Ove aplikacije za filtriranje plavog svjetla za Android pomoći će vam da bolje spavate, čak i kad noću koristite svoj uređaj. Čitaj više , može postojati još jedan faktor: elektromagnetska radijacija Je li elektromagnetsko zračenje opasno? Kako se zaštititi?Mogu li mobiteli uzrokovati rak? Mediji zasigurno znaju zajebavati s činjenicama. Kako zračenje koje emitira elektronika stvarno utječe na vaše tijelo? Pa, smiri se! Nije sve tako loše. Čitaj više .

Što je elektromagnetsko zračenje?

Mnogi ljudi spominjući riječ "zračenje" predstavlja slike Homera Simpsona u Nuklearnoj elektrani ili ribu s više glava. Međutim, zračenje je zapravo pravedno energija koja putuje kroz svemir. Elektromagnetsko zračenje je energija koju nose valovi (ili fotona, ali nećemo tamo ...) u elektromagnetskom spektru.

Raspon se kreće od niskofrekventnih radio i mikrovalnih do visokofrekventnih X-zraka i gama zraka. Niskofrekventni elektromagnetski valovi nazivaju se neionizirajućim valovima i ne misli se da utječu na naša tijela dok prolaze. Visokofrekventno elektromagnetsko zračenje naziva se ionizirajućim zračenjem jer nosi dovoljno energije za interakciju s našim stanicama.

Mobilni telefoni i drugi bežični proizvodi koriste niskoenergetske radio valove za slanje i primanje informacija. Iako radio valovi nisu ionizirajući, postojala je sugestija da, budući da držimo telefone u vrlo neposrednoj blizini naših tijela, možemo biti osjetljiviji na štetne učinke zračenja.

Koje su zdravstvene probleme?

Budući da naš svijet postaje sve složeniji, često može biti teško izmamiti temeljne uzroke zdravstvenih problema. Elektromagnetsko zračenje je posebno teško proučiti jer je gotovo nemoguće izolirati ostale čimbenike okoliša. Učinci zračenja također mogu biti različiti između pojedinaca, ovisno o duljini izloženosti, učestalosti i moći zračenja. No, postoje neki zdravstveni uvjeti i zdravstvene tegobe koji sugeriraju vezu s elektromagnetskim zračenjem.

Kad uključite prekidač za uključenje zrakoplovnog načina, vaš uređaj isključuje sve radio frekvencije. Kao što ime sugerira, ovo je prvenstveno stvoreno za upotrebu na letovima za spriječiti ometanje upravljačke opreme Sve što trebate znati o načinu zrakoplova za iPhone i iPadBrže se puni telefon u režimu aviona? Hoće li vaš alarm i dalje raditi? Možete li koristiti Bluetooth? Evo što trebate znati. Čitaj više . Ako postoji mogućnost da bi elektromagnetsko zračenje s mobilnih telefona moglo ometati vaš san, da li bi vam aktiviranje načina rada u zrakoplovu pomoglo?

Elektromagnetska zračenja i poremećaji spavanja

Spavanje je potrebno našem tijelu da se popravi i pruži priliku našem mozgu da obradi uspomene. Umjesto binarnog "uspavanog ili budnog", zapravo postoje četiri faze sna Može li vam aplikacija zaista pomoći da bolje spavate?Oduvijek sam bio pomalo eksperimentista spavanja, jer sam veći dio života vodio detaljan dnevnik snova i proučavao onoliko koliko sam mogao u vezi spavanja. Tamo su... Čitaj više : N1, N2, N3 i pokret za brzo oko (REM). REM je najdublji dio ciklusa spavanja. Kada vas alarm pozove da se osjećate mračno, vjerojatno ste bili u REM dijelu vašeg ciklusa spavanja. Za vrijeme laganog, ne-REM sna vjerojatnije će vas probuditi buka i drugi čimbenici okoliša. Ako bi elektromagnetsko zračenje utjecalo na vaš san, to bi vjerojatno bilo za vrijeme ne-REM spavanja.

Međutim, ne postoje trenutačni dokazi koji sugeriraju da radio valovi mobilnih telefona utječu na naš san. Ako s naših telefona nema izravnog utjecaja na kvalitetu spavanja, mogu li onda uzrokovati druge zdravstvene probleme gdje je loša kvaliteta sna simptom?

Elektromagnetska preosjetljivost (EHS)

Ako ste gledali bilo koju epizodu Breaking Bad prequel, Bolje nazovite Saula, tada ćete znati da je stariji brat Saula Goodmana Chuck vjeruje da pati od elektromagnetske preosjetljivosti (EHS). Nakon što je prisiljen napustiti posao zbog slabih simptoma, većinu dana provodi izoliran u svojoj kući i odbija dozvoliti ulazak svima koji imaju mobitel ili čak ručni sat. Kako bi spriječio elektromagnetsko zračenje u svojoj kući, zgrči se pod pokrivačima od folije i u jednoj fazi čak okreće svoju kuću u kavez Faradaya.

Iako su igrani u izmišljenoj emisiji, postoje ljudi koji vjeruju da pate od stanja. Simptomi se kreću od glavobolje, umora i poremećaja spavanja do peckanja i jakih bolova (iako se simptomi razlikuju od pojedinaca). Patnici povezuju svoje simptome s elektromagnetskim zračenjem mobilnih telefona, baznih stanica mobilnih telefona i dalekovoda. Do danas nema konačnih znanstvenih dokaza koji bi podržali EHS i ne mogu se koristiti kao službena dijagnoza. Međutim, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) to čini navedite na svojoj web stranici da su „simptomi sigurno stvarni“, ali malo je vjerojatno da će doći izlaganjem elektromagnetskom zračenju.

Mobilni telefoni i rak

Poznato je da izloženost ionizirajućem zračenju povećava rizik od raka. Kako je ionizirajuće zračenje visokoenergetsko, ono ima sposobnost interakcije s našim stanicama i izaziva mutacije. Stanične mutacije mogu uzrokovati da se dijele na nekontroliran i nenormalan način što može dovesti do karcinoma.

Radio valovi koji se koriste u bežičnoj komunikaciji su niskoenergetski i stoga nisu jonizujući. Međutim, nagađalo se da zbog širenja mobilnih telefona - procjenjuje se 7,2 milijardi širom svijeta - i neposredna blizina u kojoj ih držimo mogla bi imati slične efekte uzrokovanja raka ioniziranjem radijacija. Mnoge studije su se bavile time, ali rezultati su u velikoj mjeri neuvjerljivi.

Nepovjerljiv rezultat nažalost nije isto što i negativan rezultat. To je dovelo SZO do kategorizacije elektromagnetsko zračenje generirano mobilnim telefonima kao moguće kancerogene. Nedostatak konačnog odgovora može učiniti da odlučite pogriješiti na strani opreza i uključiti Airplane Mode.

Još jedna stvar

Studija iz 2012. gotovo 21 000 odraslih u Velikoj Britaniji utvrđeno je da je prosječna ocjena spavanja iznosila samo 5,1 od 10. Čimbenici za koje su ljudi izvijestili da utječu na njihov san uključivali su prilično uobičajene fizičke tegobe poput nelagode u tijelu, buke i sobne temperature. Dokazi koji ukazuju na to da radio valovi utječu na kvalitetu našeg spavanja u najboljem slučaju nisu uvjerljivi. Ako ljudi izvještavaju da samo spavaju 50 posto, tada nešto drugo mora utjecati na naš san.

Ista studija također je otkrila da su uporne misli držale ljude budnima poput „što se danas dogodilo, i što imam sutra“ i „što bi mogla imati budućnost“. Točno, to su vrste misli na koje nas mozak voli bombardirati. Tamo je rastuće tijelo rada 5 načina da se tehnologija može prehraniti od depresijeTehnologija može pogoršati depresiju. Čime tehnologija obuhvata naš život, trebali bismo biti svjesniji potencijalnog utjecaja tehnologije na nas. Neke stvari možete učiniti da biste smanjili teret. Čitaj više sugerirajući da je naš odnos s uvijek uključenom tehnologijom i društvenim medijima također mogao biti dio problema. Da biste utišali napad obavijesti, možda je vrijedno uključiti Airplane Mode prije nego što glava udari o jastuk.

Što ćete izabrati?

Briga o svom zdravlju jedan je od najvažnijih životnih ciljeva. Ima smisla brinuti se zbog spekulativne zdravstvene zabrinutosti zbog elektromagnetskog zračenja iz mobitela. Manjak dokaza trebao bi vašem zabrinjavajućem umu pružiti olakšanje. Međutim, izostanak dokaza nije dokaz odsutnosti. Uvijek postoji mogućnost da će znanstvenici u budućnosti otkriti vezu između elektromagnetskog zračenja i kvalitete spavanja. Kako nema korištenja avionskog načina nema negativnih efekata, zašto ga ne biste pokušali?

Iako možda nema jasne izravne medicinske koristi za stavljanje telefona u način rada u zrakoplovu, zaštita vašeg mentalnog zdravlja može ga učiniti korisnim. Umjesto da zbunjeno pogledate kako provjerite svoj feed na Instagramu, koristite tehnike opuštanja 3 tehnike opuštanja koje će vam pomoći da bolje spavatePonekad treba predugo zaspati. Tehnologija nam može pomoći da bolje spavamo uz neku pomoć kod boljih navika spavanja. Isprobajte ove prijedloge da biste isključili mozak. Čitaj više da se mirno isključite za noć. Možete čak i sami pokušati napraviti svoj večernja rutina Kako izgraditi večernju rutinu za srećniji životDobar san smanjuje stres i anksioznost. Ali trebate se ugasiti večernjom rutinom. Koristite ove savjete i aplikacije za trajne večernje navike koje će vam postaviti bolje spavanje noću. Čitaj više što bi vam moglo poboljšati san.

Držite li telefon kod sebe kad spavate? Jeste li isprobali Airplane Mode dok spavate? Što ste pronašli? Mislite li da to ima značaja? Javite nam se u komentarima u nastavku!