Oglas

Pažljivost i meditacija postali su glavna u posljednjih nekoliko godina. Jedna od glavnih prednosti meditacije je to što redovita praksa može pomoći da se osjećate opuštenije. Ovo je posebno važno kada želite glavu dignuti na jastuk i odvući se u san.

Pronaći ćete nekoliko aplikacija za meditaciju koje su usredotočene na pomaganje da se opustite i kad dođe vrijeme, zaspite. Evo najboljih aplikacija za meditaciju za opuštanje i spavanje.

1. Slobodni prostor

Headspace jedna je od najpopularnijih aplikacija za meditaciju i nadaleko je zaslužna za meditaciju zasnovanu na aplikacijama kao dio modernog života. Aplikaciju su stvorili Richard Pierson i Andy Puddicombe, bivši budistički redovnik.

10 besplatnih meditacija za upotrebu koje koristite; išta više zahtijeva pretplatu. Međutim, s tom pretplatom dobivate pristup čitavoj biblioteci meditacija Headspacea. Oni su podijeljeni na teme poput sreće, opuštanja i sna. Aplikacija gamificira meditaciju, povećavajući Run Run niz za svaki uzastopni dan kada meditirate s Headspaceom.

buy instagram followers

Aplikacija je predstavila cijeli odjeljak posvećen spavanju. Ova nova značajka ima meditacije koje će vam pomoći da se odmarate prije spavanja, uz glazbu u okruženju i neke audio vizualizacije nazvane Sleepcasts. Ako se teško pridržavate uobičajenog spavanja, možete tražiti Headspace da se lagano pomiče kada dođe vrijeme da se pokrene.

Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za Android | iOS (Potrebna je besplatna proba, pretplata)

2. Smiriti

Mirno je još jedna usluga koja nudi meditacije temeljene na aplikacijama. Međutim, dok je glavni fokus Headspacea meditacija, Calm cilja na čitav niz tehnika brižljivosti i dobrobiti.

Među prvima takve vrste dodao je posvećeni odjeljak posvećen spavanju, poznat kao Priče o spavanju. Riječ je o pričama koje su čitale slavne osobe zapažene svojim ugodnim glasovima poput Stephena Fryja i ASMR umjetnice Emme Whispers Red, uz arhivske snimke Boba Rossa.

Priče o stanju spavanja ažuriraju se svaki tjedan, tako da uvijek treba postojati nešto novo prilikom učitavanja aplikacije. Ako osjetite ASMR, možda biste željeli pogledati i neke YouTube videozapisi koji pokreću ASMR Što je ASMR? 10 YouTube videozapisa koji će vam pružiti drhtavicuASMR je definiran kao ugodan osjećaj što ga pokreću određene vrste jedinstvenih podražaja. Pomoću ovih YouTube videozapisa provjerite imate li ASMR! Čitaj više .

Calm nudi ograničen broj meditacija besplatno, ali ako želite pristup cijeloj knjižnici, morat ćete se pridružiti Calm Premium. Kao dio premium pretplate, možete pogledati Calm Body, niz instruktivnih videozapisa koji vas vode kroz umno kretanje - spoj između meditacije i jogijskog istezanja.

Preuzimanje datoteka: Smiri se Android | iOS (Potrebna je besplatna proba, pretplata)

3. Tajmer uvida

Insight Timer jedna je od najuspješnijih besplatnih aplikacija za meditaciju za Android i iOS. Za razliku od mnogih sličnih aplikacija, Insight Timer svoju biblioteku od 15 000 vođenih meditacija nudi besplatno. Ako više volite meditacije bez vodstva, aplikacije su Odbrojavanje omogućuje vam prilagođavanje sesije duljini i ambijentalnoj buci, zajedno s vrstom i učestalošću zvona. Ovo je važno, kao kontrola buke oko vas pomaže vam da ostanete usredotočeni Kako ostati fokusiran na kontrolu buke oko sebeImate li problema s fokusom? Saznajte kako koristiti boje buke za poboljšanje vašeg fokusa i produktivnosti. Čitaj više .

Iako je većina sadržaja besplatna, Insight Timer nudi i premium pretplatu. To vam omogućava da svakodnevno pristupate novoj meditaciji, 10 i 30-dnevnim tečajevima meditacije i izvanmrežnoj reprodukciji. Ako vam je spavanje laku noć visoko na vašem popisu prioriteta, možda želite uložiti u premium pretplatu samo za pristup aplikaciji Noć način.

914 posvećenih meditacija spavanja dolaze od preko 500 učitelja, tako da biste trebali moći naći sesiju koja radi za vas. Ako se pridružite Insight Premium-u, postoji čak 10-dnevni tečaj za dublje spavanje.

Preuzimanje datoteka: Tajmer za uvid za Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

4. Sleepfulness

Većina aplikacija za budnost uglavnom se usredotočuje na meditaciju, a spavanje kao sekundarni fokus. Međutim, uspavanost, kao što mu i ime kaže, u potpunosti je posvećena pomaganju u boljem noćnom snu. Aplikaciju je razvio Mindfulness Everywhere, koja je također objavila aplikaciju za meditaciju Buddhify.

Ako ste ikad koristili Buddify, znat ćete da se iskustvo razlikuje od mnogih drugih aplikacija za meditaciju. Sjednice možete odabrati pomicanjem kroz kotačić za reprodukciju koji ih grupira u četiri kategorije; Ići u krevet, Ne mogu spavati, Buditi se, ili dan. Na kraju svake sesije možete odlučiti reproducirati odgovarajuću glazbu do 10 minuta.

Spavanje također prilagođava vaše iskustvo putem upitnika putem aplikacije. Odgovori koje dajete na ta pitanja nalaze se u aplikaciji Uvidi odjeljak. To vam nudi preporuke za sjednice, zajedno s uputama i činjenicama za poboljšanje vremena uz spavanje i bolji noćni odmor.

Preuzimanje datoteka: Zaspavanje za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Zaustavi se, diši i razmišljaj

Zaustavite, dišite i mislite (SBT) započeo je život kao dio neprofitne organizacije Alati za mir. Ima za cilj podučavati tinejdžere pažljivosti i meditaciji; iz tog je rada proizašao razvoj SBT-a. U početku je bila namijenjena onima mlađima od 25 godina, ali od tada je prerasla u aplikaciju za pažnju pogodnu za sve dobne skupine.

Cilj Alata za mir i SBT je pomoći u razvijanju dobrote i suosjećanja u svakodnevnom životu. U tom se cilju meditacije uglavnom vrte oko toga kako pronalaženje unutarnjeg mira može njegovati dobrotu prema drugima. Naglasak je na izgradnji navike, tako da je zadana meditacija dugačka samo pet minuta. Ovo je dovoljno upravljiv da se uklopi u najprometnije dane.

Aplikacija nudi preko 40 besplatnih meditacija i dodatnih 100 otključavanja s premium pretplatom. SBT pruža uslugu onima koji žele poboljšati san. Postoje meditacije specifične za san, zvučne slike i vježbe disanja koje će vam pomoći da dobijete nešto shuteye.

Preuzimanje datoteka: Zaustavite se, dišite i razmišljajte Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

Najbolja aplikacija za meditaciju za vas

U našem sve užurbanijem svijetu ključno je osigurati vrijeme da se opustite i zaspite. Samo nekoliko minuta pomoću jedne od tih vodenih aplikacija za meditaciju trebalo bi vam pomoći na putu ka sadržajnijem stanju svijesti. Također imamo preporuke za jednostavne alate za meditaciju za početnike. Ipak bi vas mogla zabrinuti kvaliteta vašeg sna. Srećom, postoje aplikacije za praćenje sna koja bi mogla pomoći.

Ako smatrate da trošite previše vremena na telefonu, moglo bi vam biti od koristi kako biste ga koristili. U tom slučaju razmislite o instaliranju an aplikacija koja će vam pomoći u borbi protiv ovisnosti o vašem pametnom telefonu 5 najboljih aplikacija koje će vam pomoći u borbi protiv ovisnosti o pametnom telefonuJeste li ovisni o svom pametnom telefonu? Ove će vam mobilne aplikacije pomoći da spasite svoj osobni život i vratite svoju produktivnost. Čitaj više isto.

James je MakeUseOf's Vodič za kupnju i hardver Vijesti i urednik slobodnih pisaca strastven u tome što tehnologiju čini dostupnom i sigurnom za sve. Pored tehnologije, također se zanimaju za zdravlje, putovanja, glazbu i mentalno zdravlje. Diplomirao strojarstvo na Sveučilištu u Surreyu. Može se naći i pisanje o kroničnoj bolesti na PoTS Jots.