Kako koristiti Zovin trening zone otkucaja srca za sagorijevanje više kalorija

Ključni zahvati

• Zova je aplikacija za fitness koja vam pomaže da maksimizirate kalorije koje sagorijevate korištenjem značajke Heart Rate Zone vašeg Apple Watcha.
• Aplikacija nudi tri nova treninga svaki tjedan, a treneri daju jasne upute za treninge.
• Osim vježbi, Zova nudi tečajeve o raznim wellness temama i Motivacijski odjeljak s osnažujućim razgovorima i video zapisima za podršku zdravijem načinu života.

Zova je fitness aplikacija osmišljena kako bi vam pomogla da maksimalno iskoristite očitanja zone otkucaja srca vašeg Apple Watcha. Ali s toliko aplikacija za fitness koje se natječu da osnaže vaše vježbanje, zašto je Zova vrijedna vaše pažnje? Detaljno ćemo objasniti.

Kako započeti s aplikacijom Zova

Kao i mnoge slične aplikacije, kada prvi put pokrenete Zovu, ona vas pozdravlja s kratkim upitnikom o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju i prehrani. Ovo je daleko manje nametljivo od mnogih drugih aplikacija, ali Zova nema za cilj pružiti personalizirani program vježbanja. Umjesto toga, pomoći će vam

zatvorite Apple Watch Activity Rings dnevno.

Budući da ćete koristiti značajku Zone otkucaja srca Apple Watcha, odaberite Omogući Zdravlje na zaslonu Apple Health kada se to od vas zatraži tijekom početnog postavljanja. U ovoj fazi možete uključiti onoliko kategorija koliko vam je ugodno dijeliti.

Također ćete dobiti opciju da omogućite obavijesti da vas podsjete da ostanete motivirani i dovršite planirane treninge. Nakon što završite ove početne faze, spremni ste započeti s Zovinim opcijama vježbanja.

Preuzimanje datoteka:Zova (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)

Korištenje Zova ZX5 kardio vježbi

Svaki tjedan vidjet ćete tri nova treninga u Program kartice vaše aplikacije razvrstane u tri kategorije: Cardio Sweat, Strength and Sculpt i Body Burner. Dodirnite Saznajte više na vrhu zaslona kako biste dobili preporučeni raspored za korištenje ovih programa tijekom tjedna, uključujući dane odmora.

Svaki trening koristi Zovin ZX5 program, koji koristi vaš Mjerenja zone otkucaja srca Apple Watcha kako bi se povećala učinkovitost.

Da biste koristili Zovin program ZX5, morat ćete instalirati Zovu na svoj Apple Watch i provjeriti jeste li prijavljeni s istim profilom kao na svom iPhoneu. Onda, kad pogodiš Započni predavanje, vidjet ćete da se aplikacija Zova Apple Watch automatski otvara i prikazuje vaše zone otkucaja srca. Odgovarajuće informacije također se prikazuju na dnu zaslona s uputama za vježbanje na vašem iPhoneu.

U praksi, treneri ne spominju te zone otkucaja srca onoliko često koliko bi mogli. Međutim, stalni prikaz na vašem Apple Watchu i zaslonu vašeg vježbanja vizualni su podsjetnik da nastavite s naporom da dosegnete te više zone otkucaja srca i ne popuštate.

Upute video trenera su jasne, iako Zova ne dijeli inkluzivan pristup Apple Fitness+, koji uvijek nudi alternativne pokrete za svaku radnju.

Još jedna značajka Zovasovih ZX5 treninga je da koriste glazbu iz vaše Spotify ili Apple Music biblioteke za pokretanje vaših rutina. Za mnoge su prave staze moćan motivacijski alat za kardio vježbe i mogu vas natjerati da tjerate više. Tijekom većine Zova treninga bio sam zahvalan na prilici da sam biram svoje melodije jer prijedlozi uopće nisu odgovarali mom glazbenom ukusu.

Istražite Zovin opsežni katalog vježbi

Zova fitness katalog u trenutku pisanja nudi više od 500 vježbi i istezanja. Uz tako opsežnu biblioteku, još neko vrijeme nećete ostati bez mogućnosti vježbanja, čak i ako se ne odlučite za tjedne dodatke programu.

Širok izbor aktivnosti usredotočen je na vježbe snage, kardio i programe fleksibilnosti. Možete označiti sve rutine na koje se želite vratiti dok pregledavate. Jednostavan je za navigaciju.

Budući da Zovini programi ne zahtijevaju posebnu opremu za teretanu, aplikaciju možete koristiti za vježbanje bilo gdje. A ako imate specifične potrebe, na primjer, želite izgubiti težinu, postoje posebne kategorije koje će vam pomoći u trčanju, jogi i vježbanju.

Naučite dati svoje zdravlje prioritetu uz Zovine tečajeve i motivaciju

Naravno, wellness ima više od pukog vježbanja i ubrzavanja otkucaja srca. Zova se izdvaja od Apple Fitness+ ponudom brojnih dodatnih tečajeva koji vam pomažu da živite zdravije. Idite na aplikaciju Tečajevi odjeljak za savjete o svemu, od spavanja do probave i detoksikacije.

Dodatno, a Motivacija odjeljak pruža banku osnažujućih razgovora i videozapisa s naslovima kao što su Standing Strong, Failure is Your Teacher i Iskoristite svaki dan najbolje. Ove kratke sesije izvrsna su nadopuna višestrukim mogućnostima vježbanja. Ima mnogo drugih sjajnih načine za povećanje motivacije za vježbanje.

Upotrijebite zone otkucaja srca kako biste povećali svoje Zova treninge

Ako imate Apple Watch, ali se niste pretplatili na Apple Fitness+, Zova bi mogla biti savršeno rješenje za maksimiziranje vašeg vježbanja. Gledanje vašeg otkucaja srca kako se pomiče u različite obojene zone snažan je pokazatelj koliko naporno radite, neprestano vas podsjećajući da se pogurate malo dalje.

Čak i ako ne možete ići u teretanu ili imate ograničeno vrijeme za vježbanje, Zovina ZX5 pristup trebao bi vam pomoći da povećate broj otkucaja srca i pomoći vam u zatvaranju tih prstenova aktivnosti svaki dan.