Headspace je nadaleko poznat kao aplikacija za meditaciju, ali ima mnogo više od toga, od zvučnih slika spavanja do sadržaja vježbanja.
Ključni zahvati
- Headspace nudi više od samih meditacija, sa sadržajem o vježbanju, radu, učenju i još mnogo toga. Ostanite aktivni uz jogu, tečajeve plesa ili svjesno trčanje.
- Pronađite sadržaj vezan uz posao na Headspaceu, uključujući smjernice o emocijama na poslu i budite svjesni tijekom putovanja na posao.
- Koristite Headspace za učenje uz meditacije za ispite i tečajeve o napuštanju doma i rješavanju smetnji. Osim toga, istražite sadržaj o svjesnoj prehrani i podcaste.
Headspace se često označava kao jedna od najboljih dostupnih aplikacija za meditaciju. To je zato što ima veliki izbor meditacija i jednostavan je za korištenje i zabavan za gledanje.
Iako je Headspace poznat po impresivnom rasponu mogućnosti meditacije, to nije sve što aplikacija nudi. Zapravo, Headspace nudi izdašnu količinu sadržaja o temama kao što su vježbanje, rad, učenje i još mnogo toga. Dakle, ako tek otkrivate da Headspace nudi više od meditacija ili ste tek počeli koristiti aplikaciju, čitajte dalje kako biste saznali što točno aplikacija Headspace nudi.
1. Koristite Headspace da biste ostali aktivni
Saznati što još Prostor za glavu ponuda je prilično jednostavna. Sve što trebate učiniti je navigirati do Istražiti stranicu, gdje ćete pronaći odjeljak pod nazivom Potez.
Move je mjesto gdje ćete pronaći sve što vam je potrebno da ostanete mentalno i fizički aktivni, bilo da želite vježbati jogu, ići na tečaj plesa ili ići na zabavno trčanje s Kevinom Hartom.
Ako ne možete naći vremena za dugo vježbanje, možete isprobati Move Minis, koji su brzi i učinkoviti satovi vježbanja. Osim toga, Headspace se također udružio s Nikeom kako bi pružio pregršt pažljivih vođenih trčanja.
2. Koristite Headspace za posao
Headspace nudi odjeljak Mindfulness at Work na Istražiti stranicu i mali odjeljak Za posao koji ćete pronaći kada dodirnete Usredotočenost. Međutim, da biste pronašli sav sadržaj vezan uz posao koji Headspace nudi osim meditacija, najbolje je jednostavno upisati "posao" u traku za pretraživanje.
Na taj način ćete pronaći niz različitih sadržaja, kao što su stručne upute o emocijama na poslu, video koji će vam pomoći da lakše uđete u posao i razgovor o izbjegavanju izgaranja na poslu. Postoji čak cijeli odjeljak posvećen održavanju pažnje dok putujete na posao i s posla.
3. Koristite Headspace za učenje
Učenje može biti stresno i puno ometanja i Headspace to zna. Zato postoji odjeljak s oznakom Za učenje. Ovdje se nalaze razne meditacije koje će vam pomoći da se pripremite za ispite i organizirate svoje misli.
No osim meditacija, postoji nekoliko tečajeva koje morate isprobati pod nazivom Napuštanje doma i Suočavanje s distrakcijama. Potonji je tečaj od 10 sesija koji predaje suosnivač Headspacea, Andy Puddicombe. Napuštanje doma je također tečaj od 10 sesija, ali je za one koji se pokušavaju nositi s napuštanjem doma i možda odlaskom na studij.
4. Koristite Headspace za svjesnu prehranu
An članak iz Diabetes Spectruma navodi da je svjesno jedenje tehnika koja se usredotočuje isključivo na vašu senzualnu svijest o hrani i doživljaj hrane. Iako Headspaceov sadržaj o svjesnoj prehrani nije u središtu aplikacije, lako ga možete pronaći pomicanjem prema dolje na Istražiti stranici ili pretraživanjem pojma "pažljivo jedenje".
Pretraživanje donosi lijep raspon izbora, od stručnih smjernica o temi do cjelovitog tečaja svjesne prehrane. Tečaj se sastoji od sesija od 10, 20 i 30 minuta s napredovanjem razina dok ne svladate tehniku svjesnog hranjenja. Osim toga, postoje i druge zanimljive svjesne aktivnosti, poput svjesnog kuhanja i jedenja sa svojim osjetilima.
5. Koristite Headspace za slušanje podcasta
Da, možete slušati izbor različitih podcasta u aplikaciji Headspace. Ovi podcasti dostupni su u Headspace Studios i pokrivaju teme poput odnosa, spavanja, života i posla. Osim toga, postoji čak i podcast pod nazivom Laku noć, svijete! koji se posebno nudi djeci za slušanje ako se muče sa spavanjem.
Za početak slušanja jednostavno dodirnite podcast po svom izboru—na primjer The Yes Theory Podcast—i možete pregledavati razne epizode i dodirnuti svaku kako biste saznali o čemu se radi. Štoviše, Headspaceove podcaste možete pronaći na svojim omiljenim platformama za hosting podcasta kao što su Spotify i Apple Podcasts.
6. Koristite Headspace za Breathwork
Istražite aplikaciju Headspace da biste pronašli vježbe disanja za opuštanje i sabranost. Zapravo postoji poseban odjeljak pod nazivom Vođeno disanje Meditirati na Istražiti stranica.
Ako ste potpuni početnik, sve osnovne tehnike poput trbušnog disanja i disanja na nosnice možete naučiti od učiteljice Headspace meditacije Dore Kamau.
Alternativno, postoji nekoliko zabavnih vježbi disanja, poput Zvjezdanog disanja, gdje morate disati u skladu s oblikom zvijezde. Sve ove vođene sesije disanja su kratke i slatke, što ih čini idealnim ako trebate brzo oslobađanje od stresa.
7. Koristite Headspace za spavanje
Headspace je također popularna aplikacija zbog svog impresivnog raspona sadržaja usmjerenog na spavanje. To uključuje glazbu za spavanje, zvučne slike, radio za spavanje, priče o spavanju za djecu, i priče o spavanju za odrasle.
Dakle, želite li slušati više od osam sati bijelog šuma ili pohađati tečaj zdravog sna od 14 sesija - postoji nešto što će svima pomoći da se odmore. Štoviše, tu je i 45-minutna emisija o glazbi u kojoj možete odlutati uz umirujući glas Johna Legenda!
Jeste li se ikada iznenada probudili usred noći, bilo iz nečega poput jurcanja ili noćne more? Koristite Headspaceove Nighttime SOS vježbe da smirite svoj um i dobro se naspavati.
8. Koristite Headspace za upravljanje stresom
Redovita meditacija može vam pomoći da se manje izlažete stresu zbog svakodnevnih izazova, ali Headspace nudi puno više. Kada je riječ o stresu, pomaknite se dolje na Istražiti dok ne dođete do Reframe Stress and Relax. Ova zbirka uključuje SOS meditacije, vikend razbijače stresa i petodnevne dnevne aktivnosti za smanjenje stresa.
U suprotnom, možete tražiti "stres" kako biste pronašli nekoliko tečajeva povezanih sa stresom kao što su Otpuštanje stresa i Upravljanje financijskim stresom. Tu je i četverotjedni vođeni program pod nazivom Upravljanje stresom u kojem ćete naučiti kako stvoriti navike za upravljanje stresom od učitelja meditacije svjesnosti Kessonga Giscombea.
9. I djeca mogu koristiti Headspace
Headspace nudi nekoliko odjeljaka koji su idealni za djecu, bilo da im je potrebna mala pomoć pri fokusiranju ili suočavanju s odvajanjem. Štoviše, postoji cijeli odjeljak za spavanje koji može pomoći svojoj djeci da zaspu.
Ovaj odjeljak—Djeca i roditelji—nudi emisije za spavanje koje prikazuju omiljene likove vaše djece iz Ulice Sesame i ugodne opuštajuće sesije za djecu i roditelje.
Nadalje, tu je i simpatična, animirana emisija pod nazivom Find Your Force. Ovo je serija iz Headspacea i Star Warsa, a cilj joj je promicati dobrobit i otpornost kod djece.
Headspace je puno više od obične aplikacije za meditaciju
Iako aplikacija Headspace nudi vođene sesije meditacije o svakoj temi od A do Ž, to nije sve za što je aplikacija dobra.
Headspace vam može pomoći na različite načine, bilo da želite pohađati tečaj od 30 sesija koji će vam pomoći da bolje spavate ili da se malo opustite učeći plesati sambu.
Sve što je potrebno je malo pretraživanja i listanja po aplikaciji Headspace i pronaći ćete mnoštvo vježbi, pažljivih aktivnosti, tečajeva, opuštanja, glazbe, pa čak i vježbi.