Kako sigurno i učinkovito koristiti traku za trčanje ispod stola

Sjećate li se onih dana kada ste mislili da je vrhunac multitaskinga pisanje poruka u hodu? Pa sada možete hodati, raditi, a možda čak i prolijevati kavu sve odjednom.

Šalu na stranu, "tread-desking" (da, upravo sam to izmislio) može biti prava promjena u današnjem sjedilačkom svijetu. Međutim, kao i sa svim velikim silama, dolazi i velika odgovornost.

Prije nego što krenete u bolju verziju sebe dok izbacujete te e-poruke, morate biti svjesni nekih bitnih stvari koje treba i ne treba raditi. Jer nitko ne želi da njihov sljedeći Zoom poziv prikazuje leteći laptop... pravo?

Koraci za učinkovito korištenje vaše trake za trčanje ispod stola

Ključ za svladavanje umjetnosti tread-deskinga (da, još uvijek se koristimo tim pojmom) je metodičan pristup.

Početak s trakom za trčanje ispod stola podsjeća na rane dane zabavljanja – najbolje je ne žuriti. Koliko god željni bili da sagorite te kalorije, bitno je započeti stvari laganim tempom.

Na primjer, privikavanje na hodanje dok tipkate ili pozivate konferencijski poziv zahtijeva malo finoće. To nije tipičan multitasking s tapšanjem po glavi i trljanjem trbuha. Dakle, polako u početku.

Razmotrite, na primjer, GOYOUTH 2 u 1 traka za trčanje ispod stola. Ovaj uređaj dolazi s bežičnim zvučnikom, daljinskim upravljačem i LED zaslonom. Ovaj uređaj je dovoljno snažan da podrži lagano hodanje ili brzo trčanje i omogućuje vam povezivanje trake za trčanje s telefonom putem Bluetootha, tako da možete puštati glazbu izravno s trake za trčanje.

Dok trake za trčanje poput ove mogu podržati potpunu sesiju trčanja, trebali biste izbjeći okretanje traku za trčanje do maksimalne brzine prvi put kada uskočite i pokušajte dati tromjesečno ažuriranje odboru redateljima.

Sljedeće: ergonomija. Ovaj koncept, iako naizgled složen, najvažniji je pri postavljanju vašeg hodajućeg radnog mjesta. Izazov je osigurati da se, dok ste u pokretu, ne grčite u položaje od kojih bi se instruktor joge naježio.

Možda će biti potrebne prilagodbe. Sredina vašeg zaslona trebala bi biti u razini očiju, sprječavajući bilo kakve čudne kutove vrata, dok vaša tipkovnica a miš bi trebao biti postavljen tako da mu se lako pristupi (pokušajte imati kut od otprilike 90 stupnjeva u laktovi).

Ovo je kako bismo bili sigurni da su na kraju dana jedino što ste vježbali vaše noge, a ne trzaj u vratu.

Sada, razgovarajmo o tempu. Intervali su vam ovdje najbolji prijatelji. Razmotrite izmjenu između razdoblja hodanja i odmora. Možda bi 20 minuta ravnomjernog hodanja nakon čega slijedi 10 minuta pauze mogao biti zlatni rez za vas.

Dotaknimo se i temelja cijele ove operacije: vaših stopala. Vaš izbor obuće može učiniti ili uništiti vaše iskustvo hodanja ispod stola. Prvo mislite na udobnost i sigurnost. Uostalom, nitko ne može vidjeti vaša stopala.

Na kraju, nešto o njezi trake za trčanje. Redovitim održavanjem osigurat ćete da ostane u optimalnom stanju, spreman da vas podrži kroz svaki radni izazov i virtualni sastanak. Malo brisanja prašine, povremeni pregledi istrošenosti i možda nekoliko nježnih riječi ohrabrenja omogućit će mu da prede—hm, hoda—u najboljem izdanju.

Budite sigurni razumjeti razlike između podloge za hodanje i trake za trčanje tako da odaberete onu najbolju za sebe.

Sigurnosni savjeti i mjere opreza

Koliko god ideja o miješanju kardio vježbi i konferencijskih poziva zvučala uzbudljivo, moramo dati prednost sigurnosnim protokolima. Uostalom, pretvaranje vašeg radnog prostora u prostor za šetnju donosi niz izazova.

Budite prisutni

Prvo i najvažnije, iako naš tehnološki potkovani svijet često veliča zadatke žongliranja, postoji umjetnost znati kada i gdje povući granicu. Na primjer, hodanje na traci za trčanje ispod stola zahtijeva određenu razinu prisutnosti. Jedno je šetati i žvakati žvakaću gumu, a sasvim drugo hodati, tipkati, ispijati kavu i povremeno sanjariti o tom nadolazećem godišnjem odmoru.

Prisustvo vam osigurava stabilan hod, smanjujući rizik od pogrešnih koraka.

Koristite sigurnosne značajke

Sigurnosne značajke na vašoj traci za trčanje nisu samo otmjeni dodaci. U potpunosti iskoristite mehanizme poput hitnih isključenja ili postupnih promjena brzine.

A ako ste ikada pokušali djetetu objasniti tehnologiju ili držati mačku podalje od tople tipkovnice, znat ćete koliko pokretna traka za trčanje može biti neodoljiva. Poduzmite mjere opreza kako biste osigurali da znatiželjna djeca i kućni ljubimci održavaju sigurnu udaljenost. Možda čak razmislite o laganoj barijeri ili jasnoj "zoni zabrane ulaska".

Shvatite kada ste umorni

Prepoznavanje znakova umora također je kritično. Ako se osjećate neuobičajeno umorno, u redu je da neko vrijeme pritisnete "pauza" u hodu. Slušajte svoje tijelo. Osjećate se malo klimavo ili vam je teško fokusirati se? To bi mogao biti način na koji svemir kaže: "Hej, odahni!"

Dok trake za trčanje ispod stola obećavaju skladan spoj produktivnosti i zdravlja, vaš je posao osigurati da melodija nikada ne preskoči nijedan ritam. Čuvajte se i samo naprijed!

S druge strane, ako traka za trčanje ispod stola nije za vas, zapamtite da je hodanje za stolom samo jedna od mnogih načina da ostanete u formi dok radite od kuće.

Povećanje prednosti trake za trčanje ispod stola

U slučaju da se pitate kako iscijediti svaku kap dobrote iz ovog čudesnog stroja, ne bojte se, jer postoje aplikacije i integrirana tehnologija za unapređenje naših avantura na stolu.

Svaki korak koji napravite, svaka milja koju prijeđete, može se pratiti, analizirati i zabilježiti. A uparivanje vaše trake za trčanje sa zdravstvenim aplikacijama može učiniti čuda u poticanju vaše motivacije.

Jedna je stvar znati da ste danas prilično hodali, ali vidjeti kako se to pretvara u prijeđene milje, potrošene kalorije, a možda čak i zarađene virtualne značke? To je poticaj za motivaciju! Postavljanjem opipljivih ciljeva i praćenjem vašeg napretka svaki se korak računa.

Ima ih čak nekoliko mobilne aplikacije koje vas nagrađuju za vaše navike hodanja. Uparene s aplikacijama ili s drugim wellness aktivnostima, trake za trčanje ispod stola mogu biti temelj potpuno novog zdravstvenog protokola.

Tu su i složene prednosti kombiniranja hodanja s drugim vježbama. Na primjer, razmislite o uvođenju kratkih intervala treninga snage u svoj dan ili jedan od njih ove vježbe koje možete izvoditi za stolom koji stoji.

Sada, ako stvarno želite biti na vrhuncu, tu su pametne trake za trčanje ispod stola koje dolaze sa svojim kompletom zvona i zviždaljki.

Uzmimo, na primjer, LifeSpan Fitness Glowup traka za trčanje ispod stola. Ovaj uređaj uključuje LED zaslon koji možete postaviti bilo gdje na svom stolu. Ne samo da broji svaki korak, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije, brzinu i vrijeme hodanja, već ima i nešto što se zove Intelli-Guard, što zaustavlja pojas trake za trčanje kada siđete.

Koristite ove savjete kako biste maksimalno iskoristili traku za trčanje ispod stola

Od sigurnosnih mjera opreza do maksimiziranja prednosti, očito je da su trake za trčanje ispod stola više od pukog prolaznog trenda.

U tandemu s drugim aplikacijama za praćenje zdravlja, povremenim poboljšanjima kondicije i malo sigurnosti, ovi strojevi nude povećanu dobrobit bez žrtvovanja vaše produktivnosti. Za zdravije, sretnije i aktivnije radne dane!