Može li AOA-ina igra Blink Land pomoći u zaštiti vaših očiju od digitalnog naprezanja očiju?

Mnogi ljudi provode puno vremena pred digitalnim zaslonima, bilo da rade na računalu od 9 do 5, pregledavaju društvene medije ili igraju igrice. Zahvaljujući redovitom dugotrajnom korištenju zaslona, ​​digitalno naprezanje očiju—poznato i kao sindrom računalnog vida (CVS)—nešto je od čega su mnogi izloženi.

Kako bi vam pomoglo, Američka optometrijska udruga (AOA) razvila je Blink Land—mobilnu igru ​​koja će vam pomoći da naučite, spriječite i znate kako ublažiti naprezanje očiju. Ovdje ćemo pogledati što je digitalno naprezanje očiju, razgovarati o njegovim uzrocima i liječenju i objasniti kako igrati Blink Land da biste zaštitili svoje oči.

Uobičajeni uzroci digitalnog naprezanja očiju

Digitalno naprezanje očiju—ponekad poznato kao sindrom računalnog vida (CVS)—uobičajeno je stanje uzrokovano dugotrajnim korištenjem ekrana. Digitalno naprezanje očiju karakterizira skupina neugodnih simptoma koji prvenstveno utječu na vaše oči i vid.

Ako se pitate kakav je osjećaj naprezanja očiju, simptomi mogu uključivati ​​umor, svrbež, bol ili peckanje u očima, zamagljen vid, glavobolje, vrtoglavicu, suhe oči i bol u vratu, leđima ili ramenima.

Uzroci naprezanja očiju mogu uključivati:

• Dugotrajno korištenje ekrana. Dugotrajna uporaba digitalnog zaslona zahtijeva dosljedan napor da se naše oči fokusiraju i koristi specifične mišiće u oku. Dugotrajnim korištenjem ekrana ti mišići mogu postati umorni, zbog čega je uobičajeno naprezanje očiju od dugotrajnog rada za računalom.
• Loše osvjetljenje. Naprezanje gledanja pri slabom osvjetljenju (ili izlaganje bliještanju) može stvoriti vizualnu nelagodu i natjerati vaše oči da rade više nego što je potrebno.
• Stres i umor. Svi znamo koliko iskustvo stresa može biti iscrpljujuće za tijelo - a napeti mišići oko očiju zbog prekomjerne upotrebe ekrana mogu pridonijeti naprezanju očiju.
• Suha okruženja. Ako radite u klimatiziranom uredu, dvostruki učinak suhog okruženja i rijetkog treptanja prilikom fokusiranja na zaslon može dovesti do nadraženih i napetih očiju.
• Neispravno držanje. I loše držanje i nepravilno pozicioniranje zaslona mogu natjerati vaš vrat i oči u neudoban, napet položaj.

Ako redovito koristite zaslone - bilo za posao ili igru ​​- dobra je ideja biti proaktivan u sprječavanju digitalnog naprezanja očiju. Ako imate simptome naprezanja očiju ili jednostavno želite naučiti više, igranje Blink Landa može vam pomoći.

Blink Land je mobilna igra kreirana od strane Američka optometrijska udruga (AOA)— vodeća organizacija za doktore optometrije (O.D.), optometrijske stručnjake i studente optometrije (u osnovi, sve vrhunske profesionalce koji se brinu o zdravlju očiju i vida).

Blink Land razvijen je kako bi pomogao igračima da nauče kako ugraditi navike prilagođene očima kako bi spriječili i ublažili digitalno naprezanje očiju. Blink Land postoji kako bi vam pomogao razumjeti vezu između zdravlja očiju i vašeg omiljenog zaslona navike—koje možete postići igrajući njegove mini igrice i skupljajući trivijalnosti i činjenice o zdravlju očiju put.

Preuzimanje datoteka: Blink Zemlja za Android | iOS (Besplatno)

Blink Land slijedi vrlo jednostavnu premisu: jednostavno bacite kockice da pomičete svog lika po ploči. Mogli biste sletjeti na radnju, trivijalnost ili prostor za zabavne činjenice—za sve to je potreban vaš unos da biste nastavili. Cilj Blink Landa je prikupiti što više bodova točnim odgovaranjem na pitanja i dovršavanjem mini-igara (usput stječući navike prilagođene očima).

Evo kako igrati Blink Land kako biste olakšali naprezanje očiju:

1. Započni igru. Nakon što preuzmete Blink Land na svoj uređaj, otvorite igru ​​i dodirnite igra započeti. Slijedite upute na zaslonu kako biste prilagodili svoj lik i dodirnite igra gumb za početak igre.
2. Baci kockice. Dodirnite Bacati kockice da protresete kockice, a zatim ponovno dodirnite zaslon da bacite broj. Vaš lik će se pomaknuti za odgovarajući broj polja prema broju koji ste bacili.
3. Igrajte mini igrice. Slijedite upute na zaslonu da pročitate činjenice, odgovorite na trivijalnosti ili igrate mini igrice koje će vam pomoći da saznate više o digitalnom naprezanju očiju.

Ako trebate prilagoditi postavke, dodirnite zupčanik ikonu u gornjem desnom kutu zaslona. Ovdje možete omogućiti različite načine pristupačnosti boja, kao i prilagoditi razinu zvuka i glazbe.

Glavna svrha Blink Landa je pomoći pojedincima poput vas da nauče o uzrocima, simptomima i mogućnostima liječenja digitalnog naprezanja očiju. Također možete naučiti tehnike za borbu protiv digitalnog naprezanja očiju i ublažavanje simptoma naprezanja očiju dok igrate igru. To je zabavan način prikupljanja činjenica bez osjećaja da morate učiti (ili biti ukoreni) što provodite vrijeme pred ekranom.

Ako tražite popravak u igricama i želite naučiti kako spriječiti digitalno naprezanje očiju u drugim područjima vašeg (zaslonskog) života, onda je Blink Land dobar alat za korištenje. Nekim će ljudima ova dobro razvijena edukativna igra pomoći u ublažavanju digitalnog naprezanja očiju. Za druge, možda ćete htjeti poduzeti dodatne korake kako biste zaštitili svoje oči od dugotrajnog izlaganja ekranu.

Kako spriječiti digitalno naprezanje očiju i zaštititi svoje oči

Doživjeti simptome naprezanja očiju može biti bolno i iscrpljujuće te vas čak može spriječiti u obavljanju svakodnevnih zadataka. Osim prikupljanja činjenica, savjeta i tehnika iz Blink Landa o tome kako izbjegavajte naprezanje očiju uzrokovano zaslonima, možete isprobati ove savjete za digitalno smanjenje naprezanja očiju:

1. Ispravno postavite svoj zaslon. Prema AOA-in vodič za sindrom računalnog vida, optimalna udaljenost za postavljanje zaslona računala trebala bi biti između 20 i 28 inča od vaših očiju i pod kutom od 15 do 20 stupnjeva ispod razine očiju. Ako je vaš problem s vremenom pred ekranom povezan s vašim pametnim telefonom, možete prilagoditi položaj zaslona ili omogućite udaljenost zaslona na vašem iPhoneu ili iPadu kako bi se smanjilo naprezanje očiju.
2. Zakažite pauze na ekranu. Korištenje a Aplikacija Pomodoro timer ili jednostavno zakazivanje pauza na ekranu tijekom vašeg radnog (ili igraćeg) dana učinkovit je način zaštite i odmora vaših očiju.
3. Omogućite način noćnog svjetla. Većina uređaja sada uključuje značajke koje smanjuju emisiju plave svjetlosti kako bi vaše oči bile lakše. Na primjer, možete omogućite noćno svjetlo u sustavu Windows ili koristite Night Shift na svom iPhoneu za korištenje mekšeg svjetla na vašim omiljenim ekranima.
4. Vježbajte vježbe za oči. Blink Land predstavlja razne vježbe za oči koje možete prakticirati kako biste spriječili naprezanje očiju. Također možete pokušati kolutati očima ili se fokusirati na objekt udaljen 20 stopa na 20 sekundi svakih 20 minuta (poznato i kao pravilo 20-20-20).
5. Igrajte Blink Land. Budući da je igra osmišljena da vam pomogne razviti navike prilagođene očima, igranje Blink Landa može pomoći u zaštiti vaših očiju od digitalnog naprezanja očiju.

Također je dobra ideja piti puno vode kada koristite ekrane jer dehidracija može uzrokovati suhe i nadražene oči. Ako dugo sjedite za stolom, pokušajte redovito ustati i istegnuti se, dajući očima i tijelu prijeko potreban odmor.

Igranje Blink Landa može vam pomoći da naučite kako se boriti protiv simptoma naprezanja očiju, pa čak i spriječiti ih. Ne zaboravite uzimati redovite pauze od ekrana(a), ostanite hidrirani i ne zaboravite treptati! Ako imate simptome kontinuiranog naprezanja očiju, a gore navedeni savjeti za samonjegu ne pomažu u ublažavanju problema, posjetite oftalmologa ili liječnika za dodatnu pomoć.