Uspoređujemo točnost nekih od najpopularnijih uređaja za praćenje sna na tržištu kako bismo otkrili koji je najpouzdaniji.

Bilo da ste zabrinuti za kvalitetu i obrasce sna ili jednostavno želite bilježiti kako spavate svake noći, želite pronaći najprecizniji dostupan uređaj za praćenje spavanja.

Ali sada postoji toliko širok izbor uređaja za praćenje spavanja da je teško odabrati onaj pravi. Pogledajmo najbolje uređaje za praćenje spavanja koji su danas dostupni kako biste mogli odabrati onaj savršen za svoj stil života.

1. Oura Ring Generation 3

Za razliku od tipičnih uređaja za praćenje fitnessa i spavanja, Oura Ring Generation 3 ne dolazi u obliku narukvice. Umjesto toga, ovo je namijenjeno da vam sklizne na prst kao što bi to učinio tipičan prsten.

Ali kao što možete vidjeti u videu iznad, Oura prsten nije tipičan prsten. Unutar uređaja nalazi se skup senzora dizajniranih za praćenje i bilježenje vaših bioloških pokazatelja. Ove metrike uključuju razinu kisika u krvi, tjelesnu temperaturu, broj otkucaja srca i, naravno, san.

instagram viewer

Ali Oura prsten ne prati samo koliko dugo spavate svaku noć. Ovaj zgodni mali uređaj također može pratiti lagano spavanje, duboko spavanje i REM spavanje. To vam omogućuje da vidite kvalitetu sna koju spavate, a ne samo trajanje.

Prema Illuminate Labs, točnost mirovanja prstena Oura je sljedeća:

Faza se otkriva

Budnost

Lagan san

Dubok san

REM spavanje

Točnost

48 posto

65 posto

51 posto

61 posto

Iako ove brojke nisu izrazito visoke, prilično su dobre u usporedbi s drugim uređajima za praćenje spavanja.

2. Vau 4.0

Izdan 2021., Whoop 4.0 narukvica dizajniran je za praćenje važnih zdravstvenih podataka, uključujući broj otkucaja srca, razinu kisika u krvi, temperaturu i spavanje. Imajte na umu da Whoop 4.0 ne prati korake i potrošene kalorije.

Za razliku od mnogih drugih uređaja za praćenje fitnessa, Whoop nema zaslon. S bendom možete komunicirati samo putem njegove aplikacije za pametni telefon.

Prema Span Health, točnost praćenja sna Whoop 4.0 za dubok i REM san iznosi 70 posto. Iako nismo mogli pronaći točne brojke za budnost i lagani san, obećavajuće je vidjeti da Whoop 4.0 ima točnost od 70 posto za otkriveno duboko spavanje i REM spavanje.

Imajte na umu da, kako biste zajedno koristili aplikaciju Whoop i narukvicu, morate postati član. Ovo zahtijeva plaćanje unaprijed za 12 ili 24 mjeseca. Iako vam ovo može smetati, možete isprobati Whoop 4.0 kao uređaj za praćenje spavanja besplatno mjesec dana prije nego što preuzmete bilo kakve financijske obveze.

3. Apple Watch Series 8

Series 8 najnoviji je dodatak obitelji Apple Watcha, koji je objavljen u rujnu 2022. Ovo je jedino uređaj za praćenje spavanja temeljen na pametnom satu na našem popisu.

The Apple Watch Series 8 prati tri glavne faze sna koje naziva REM, Core i Deep. Dok su dubok san i REM faza tipični čimbenici praćenja na satovima za fitness, "Core" je manje. Ali ne brinite, ovo je samo Appleov izraz za lagani san.

Prema a Izvješće Sleepopolisa, Appleov operativni sustav watchOS 9 omogućuje novijim modelima Apple Watcha postizanje oko 80 posto dubokog i točnosti REM spavanja. U Appleovom priopćenju za tisak s početka 2023. navedeno je da Apple Watch može koristiti signale iz svog akcelerometra za praćenje REM, Core i Deep sna.

Ako želite zadržati niske troškove, Apple Watch Series 8 možda nije za vas. Najjeftinija verzija ovog uređaja košta više od 400 dolara, s modifikacijama poput kožnog remena i kućišta od nehrđajućeg čelika koji ovu cijenu guraju preko granice od tisuću dolara.

4. Withings Sleep

Izvorno u vlasništvu Nokie, Withings Sleep uređaj prilično je neobičnog dizajna jer ga se uopće ne mora nositi. Umjesto toga, Withings prati vaš san dok se nalazi ispod vašeg madraca.

Withings prati pokrete vašeg tijela kako bi utvrdio u kojoj ste fazi sna i spavate li uopće. To uključuje praćenje laganog, dubokog i REM sna, kao i otkucaja srca.

Za pregled metrike spavanja, morat ćete upariti Withings Sleep uređaj sa svojim pametnim telefonom, a zatim koristiti Withings aplikaciju.

Ono što je dobro kod Withingsa je njegova cijena. Za razliku od mnogih drugih ovdje navedenih opcija, Withings možete dobiti za manje od 100 USD. Uređaj ima RRP od 95,99 USD, što ga čini pristupačnijom opcijom za one koji se žele držati malog proračuna.

Ali što je s točnošću? Kako se mjeri Withings Sleep analiza?

Ne postoje konkretne brojke o točnosti spavanja Withingsovih u različitim fazama. Dok ga mnogi hvale kao solidan uređaj za praćenje spavanja, drugi ga smatraju slabim. Također biste trebali imati na umu da Withings Sleep tracker nije vrlo precizan kada je riječ o kratkim drijemežima.

5. Muse S

Muse S (ne brkati s Muse One) dolazi u obliku trake za glavu koju nosite u krevetu. Kao što biste vjerojatno očekivali, ova traka za glavu ne dolazi s interaktivnim zaslonom. Morat ćete sinkronizirati traku za glavu sa svojim pametnim telefonom i instalirati aplikaciju Muse ako želite vidjeti svoje metrike.

Muse S traka za glavu prati kada ste budni i u laganom snu, dubokom snu i REM snu. Također može pratiti aktivnost mozga i bilježiti položaje u kojima spavate tijekom noći. Ako je praćenje spavanja nešto što vas jako zanima, Muse S doista je sve na jednom mjestu.

Prema Web stranica Muse, Muse S traka za glavu imala je 86 posto točnosti identifikacije faze spavanja kada je testirana od strane neurotehnološke tvrtke InteraXon. Ovo je vrlo impresivno u usporedbi s drugim uređajima na tržištu i čak nadmašuje Apple Watch Series 8.

Očigledna mana Muse S je da ga morate nositi na glavi dok spavate. Ako već slabo spavate, ovo može još više otežati drijemanje.

6. Biostrap Evo

Kao i Whoop 4.0, Biostrap Evo je jednostavna narukvica koja nema ugrađen zaslon. Biostrap Evo nije uređaj za praćenje fitnessa kao mnogi drugi uređaji o kojima se ovdje govori, što znači da ne prati korake i potrošene kalorije. Opet, sličan je Whoop 4.0 u tom pogledu.

Biostrap Evo prati svaku fazu vašeg ciklusa spavanja praćenjem otkucaja srca, varijabilnosti otkucaja srca, brzine disanja i razine kisika u krvi. Kao i Muse S, također može pratiti vaše položaje spavanja.

Međutim, Biostrap Evo ne prati REM spavanje, što ga razlikuje od većine uređaja za praćenje spavanja na tržištu. Ovo biste mogli vidjeti kao ograničenje ako ste zainteresirani za praćenje svake faze sna kroz koju prolazite svake noći.

Provjerite jeste li odabrali pouzdan uređaj za praćenje spavanja

Nažalost, mnogi uređaji za praćenje spavanja daju nepouzdane rezultate koji mogu obmanuti korisnike. Zbog toga je ključno pročitati što točno prati uređaj za praćenje spavanja i koliko dobro to može pratiti. Na taj način možete odabrati najprecizniji uređaj za praćenje spavanja koji će vam pomoći da uočite probleme sa spavanjem i učinite poboljšanja daleko učinkovitijim.