5 aplikacija za vođeno vođenje dnevnika za početnike za dobivanje upita za dnevnik samonjege

Vođenje dnevnika jedna je od najboljih praksi za jačanje vašeg mentalnog zdravlja samorefleksijom. Ali ako ste novi u ovoj metodi, možete se mučiti da smislite o čemu pisati svaki dan. Ove vođene aplikacije za vođenje dnevnika izdavat će nove dnevne upute i ideje koje će vas nadahnuti da razmislite o tome i napišete unos koji dolazi iz srca.

1. Odraz (Web, Android, iOS): dnevne upute, citati i vođeni pregledi

Reflection je prekrasna web i mobilna aplikacija za vaše svakodnevne potrebe vođenja dnevnika koja je idealna za početnike. The Danas tab čini ga super jednostavnim dajući vam svakodnevno inspirativno pitanje o kojem možete pisati. Važno je da vas ne ograničava samo na ovo ako se ne odnosi na vas. u Inspiracija odjeljak, dobit ćete niz pitanja, motivacijske citate poznatih ljudi ili brze predloške koje možete unaprijed prilagoditi.

Pisanje dnevnog unosa također je brz i jednostavan postupak. Zapravo, brzina Reflectiona čini ga idealnim kao

aplikacija za mikrodnevnike za brze unose pa čak i više ulazaka dnevno. Također ćete vidjeti uvide u svoj niz vođenja dnevnika i možete ponovno pogledati slučajni unos iz prošlosti da razmislite o njemu.

Reflection se usredotočuje na pregled vaših unosa u dnevnik mjesečno i godišnje i uključuje vođeni postupak za to. Proći ćete kroz svoje najistaknutije i slabije osvjetljenja i razmišljati o njima prema šest ključnih područja (um, tijelo, duša, posao, igra, ljubav) i postaviti namjere za sljedeći mjesec ili godinu. Aplikacija također uključuje nekoliko drugih vodiča za druge svjesne prakse, ali mnogi od njih dostupni su samo u plaćenoj verziji.

Preuzimanje datoteka: Odraz za Android | iOS (Besplatno)

2. Blebetanje (Android, iOS): dijeljeni dnevnik s dnevnim uputama i pitanjima

Waffle vjeruje da ne moraju svi časopisi biti privatni. Ponekad pomaže podijeliti te dnevničke zapise s obitelji, partnerima, prijateljima ili čak terapeutima. Aplikacija olakšava stvaranje jednog ili više zajedničkih dnevnika i nudi vam teme o kojima možete pisati.

Kada izradite novi dnevnik, bit ćete upitani s kim ga želite dijeliti. Odaberite ovo mudro jer će ugrađeni Waffle AI izdavati dnevne upute na temelju vašeg izbora, kao i vašeg stila pisanja kako biste mogli poboljšati komunikaciju s drugim sudionicima. Možete odlučiti onemogućiti ovu umjetnu inteligenciju i jednostavno dobiti novi upit iz Waffleovog ugrađenog repozitorija tematskih pitanja za svaku vrstu grupe.

Također možete ručno stvoriti novo pitanje za grupu ili objaviti novi post o određenom događaju tog dana, poput rođendana ili proslave. Waffle vam omogućuje dodavanje fotografija u objave, tako da ga čak možete koristiti kao dnevnu društvenu mrežu za prijavu sa svojim voljenima da vidite kroz što prolaze, a o čemu ne žele razgovarati na internetu svijet.

Preuzimanje datoteka: Vafl za Android | iOS (Besplatno)

3. Reci Molly (Web): Jednostavni i brzi unosi za one koji ne žele puno pisati

Tell Molly je dnevnik raspoloženja i misli koji je idealan za one koji se muče smišljanjem o čemu pisati. Sučelje je jednostavno i više se fokusira na to da vam pomogne da brzo zabilježite svoje osjećaje ili mentalni status bez prisiljavanja da pišete dugačak unos.

Aplikacija ima pet emojija raspoloženja pomoću kojih možete odabrati kako vam je prošao dan. Zatim odaberite iz skupa oznaka ili izradite nove oznake. Daleko je lakše kliknuti oznaku kao što je "teretana" da biste zabilježili da ste danas vježbali i da se to izravno upiše u kalendar umjesto da napišete bilješku poput "Danas sam dobro vježbao".

Sljedeće je Komentar odjeljak, koji možete koristiti kao općeniti dnevnički zapis u koji možete unijeti sve druge misli koje imate o ovom danu. I na kraju, Tell Molly vas poziva na to pisati dnevnik zahvalnosti unos, sastavljajući ga u 255 znakova. Ograničeni broj znakova također vam pomaže filtrirati svoje misli za jasan i koncizan unos.

Na nadzornoj ploči Tell Molly možete dobiti statistiku kao što je koliko ste sjajnih, dobrih ili prosječnih dana imali otkako ste počeli pisati dnevnik ili u proteklih 30 dana. Također možete provjeriti kalendarski prikaz svih svojih unosa i filtrirati ih prema oznakama kako biste saznali svoje uzorke.

4. Časopis Majmun (Web): Generatori upita za duboko pisanje, samootkrivanje, svjesnost

Journal Monkey je web stranica posvećena prikupljanju i generiranju uputa za pisanje dnevnika za razne vježbe. To nije aplikacija za dnevnik u koju možete napisati unos, tako da možete slobodno koristiti bilo koji od najbolje aplikacije za vođenje dnevnika za dnevni dnevnik, i oslonite se na web mjesto za upit. Postoji nekoliko različitih generatora upita, kao što su:

• Generator upita za duboko pisanje: Za duboka pitanja o vašem životu (nade, sjećanja, planovi, vrijednosti, izbori) ili duboka pitanja o vašim uvjerenjima, etici, osobnim mišljenjima i osobnoj filozofiji.
• Generator upita za svjesnost: Za upite za dnevnik zahvalnosti, vođenje dnevnika namjera, samorefleksiju, skeniranje tijela i svjesne navike. Možete ih nasumično birati ili odabrati jednu kategoriju da biste generirali više pitanja.
• Dnevnik zahvalnosti Upute za djecu: Nikada nije prerano da djeca steknu naviku vođenja dnevnika, a dnevnik zahvalnosti pokazao se kao jedan od najučinkovitijih načina za stjecanje ove navike mentalnog zdravlja. Journal Monkey ima generator za izradu novih upita, posebno za djecu.

Osim ovih, također ćete pronaći brze generatore za samopoštovanje, depresiju, tjeskobu, ljubav prema sebi i pozitivno vođenje dnevnika. Svi generatori su besplatni i jednostavno je poput klikanja gumba dok ne pronađete upit koji inspirira unos.

5. Robyn Liechti (Web, za ispis): Vođeni časopisi samonjege za različite namjere

Robyn Liechti je napisala nekoliko vođenih časopisa za samonjegu, kao što su The Making of a Mother ili The Making of a Strong Woman, koji su dostupni za kupnju u tiskanom obliku. Ali ako ne želite potrošiti na njih, ona također ima zbirku besplatnih uputa za dnevnik za ispis.

Oni su izrazito usmjereni na početnike u vođenju dnevnika, s temama kao što su početnici, roditelji, ljubav prema sebi, zahvalnost, djeca, oslobađanje od stresa i tjeskobe, iscjeljenje, promjena i nesigurnost. Većina njih su mjesečne vježbe vođenja dnevnika tako da možete svakodnevno proći kroz jedan novi upit.

Opet, oni ne uključuju prostor za pisanje vašeg unosa. Možete koristiti najbolja mjesta za vođenje online dnevnika ili uzmite fizički dnevnik za pisanje rukom i dodajte ispis s uputama kao prvu stranicu.

Nije nužno svakodnevna navika

Uz toliko različitih načina da dobijete novu dnevnu obavijest, možda više nećete imati isprike da ne pišete taj unos svaki dan. No iako je svakodnevno vođenje dnevnika najbolja praksa, ne postoje pravila koja govore da se morate pridržavati tog rasporeda.

Slobodni ste pisati tjedni dnevnik ili čak tri puta tjedno. Poanta je njegovati naviku samorefleksije, a ako vam nednevni raspored omogućuje da se držite te rutine, onda u tome nema ništa loše.