Zamislite aplikaciju u kojoj možete pratiti svoju mjesečnicu, prehranu i kondiciju na jednom mjestu? Pa, možete s Fitr Woman.
Aplikacija FitrWoman kombinira praćenje menstruacije s fitnessom, omogućujući osobama koje imaju menstruaciju praćenje svoje cikluse i primaju prijedloge za trening i prehranu na temelju promjenjivog hormona razine.
Primarno dizajniran za žene s menstruacijom kao personalizirani vodič za fitness i zdravlje, FitrWoman kroji savjete i uvide na temelju vaših hormonalnih fluktuacija. Priznaje kako svaka faza menstrualnog ciklusa može utjecati na vašu tjelovježbu, prehrambene potrebe i opću dobrobit.
Ovdje objašnjavamo kako koristiti aplikaciju FitrWoman—naglašavajući njezine značajke i raspravljajući o njezinoj politici privatnosti kao dijelu tekuće zabrinutosti oko privatnosti oko aplikacija za praćenje menstruacije.
Kako započeti s aplikacijom FitrWoman
Nakon što ste preuzeli FitrWoman na svoj uređaj, slijedite ove korake za postavljanje aplikacije:
- Otvorite FitrWoman i dodirnite Započnite.
- Unesite svoje elektronička pošta i siguran lozinka.
- Dodirnite Registar da biste kreirali svoj račun.
- Možete odabrati čitanje Odredbe i uvjeti i Politika privatnosti (preporučljivo—više o tome u nastavku.) Dodirnite Prihvatiti pristati i nastaviti.
- Unesite svoje Datum rođenja i dodirnite Sljedeći.
- Unesite podatke o svom menstrualnom ciklusu i dodirnite Sljedeći.
- Slijedite upute na zaslonu da biste dovršili postavljanje.
Možda ćete morati provjeriti svoju pristiglu poštu kako biste potvrdili svoju adresu e-pošte.
Također možete povezati svoj račun sa Stravom—jednom od najbolje pokrenute aplikacije za Android i iOS. Dodirnite Ne sada kada se to od vas zatraži ako ne želite dovršiti ovaj korak.
Nakon što postavite svoj profil, možete vidjeti u kojoj ste fazi menstruacije, pratiti svoj ciklus i simptome te pristupiti pronicljivim resursima o fiziologiji, treningu i prehrani.
Preuzimanje datoteka: FitrWoman za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
Kako koristiti FitrWoman za praćenje mjesečnice
Do pomoći vam odabrati najbolje vježbe za svaku fazu vašeg menstrualnog ciklusa, aplikacija FitrWoman rastavlja vaš ciklus u četiri faze i prikazuje trenutnu fazu na početnom zaslonu. FitrWoman uzima u obzir vaše fluktuirajuće hormone priznajući kako vaša razina energije, bol prag, izdržljivost, snaga, metabolizam i san mogu utjecati ovisno o fazi vašeg ciklusa Upadas.
Kako biste dobili personalizirane savjete o fitnessu, bilo bi dobro pratiti svoje simptome unutar aplikacije. To možete učiniti s početnog zaslona:
- Dodirnite zeleni plus (+) u donjem desnom kutu.
- Unutar Simptomi dodirnite bilo koju ikonu koja vam se trenutno prikazuje (npr Teći razina ako ima menstruaciju, poremećen san, žudnje, loša koncentracija, ili bilo koji drugi relevantni simptom.)
- Ako planirate ili ste danas vježbali, dodirnite Aktivnost (gore lijevo) za otvaranje kartice treninga. Odaberite a Intenzitet treninga od niske prema visokoj.
- Za unos dodatnog konteksta ili informacija o svojim simptomima dodirnite Bilješke za otvaranje kartice. Unesite tekst u predviđeni okvir i dodirnite Uštedjeti dovršiti.
- Dodirnite strelica za povratak (gore lijevo) da dovršite praćenje za taj dan.
Za dodavanje simptoma drugom danu, otvorite kalendar (nalazi se u gornjem desnom kutu početnog zaslona.) Dodirnite odabrani datum, a zatim Dnevnik dodati simptome za taj dan. Dodirnite Razdoblje za brzo ažuriranje datuma prošlih razdoblja slijedeći gore navedene korake.
Kako koristiti FitrWoman za savjete i uvide o zdravlju, prehrani i fitnessu
Jedna od primarnih privlačnosti FitrWoman-a je dobivanje savjeta i uvida o zdravlju, prehrani i fitnesu prilagođenih vašem menstrualnom ciklusu. Te značajke pronaći ćete na početnom zaslonu pod sljedećim naslovima:
1. Najnoviji uvidi
Prolazeći vodoravno duž vrha zaslona, pronaći ćete niz "najnovijih uvida" koji se sastoje od savjeta, pitanja i odgovora na društvenim mrežama, prijedloga o životnom stilu i više. Tim sportskih znanstvenika i savjetnika FitrWoman sastavio je najnovije teme na temelju istraživanja u području izvedbe sportašica.
2. Menstrualna faza
Početni zaslon će prikazati vašu trenutnu menstrualnu fazu i procjenu koliko dugo ćete ostati u toj fazi. Vaša trenutna menstrualna faza utječe na savjete i informacije koje ćete dobiti u sljedećim odjeljcima s uvidima.
Dodirnite (ja) prikazana pored vašeg Faza pročitati o fazama menstrualnog ciklusa i fazi u kojoj se trenutno nalazite.
3. Fiziologija
Žene imaju jedinstvenu fiziologiju koja se neprestano mijenja tijekom menstrualnog ciklusa. Unutar ovog odjeljka moći ćete čitati o tome što se događa s vašim hormonima, potencijalnim fizičkim i psihičkim simptomima, fluktuacijama tjelesne temperature i više na temelju vaše trenutne faze.
4. Trening
Pročitajte savjete za treniranje prilagođene vašoj trenutnoj fazi menstruacije. To uključuje savjete o tome na koje se pokrete sada najbolje usredotočiti, plus sve relevantne savjete za oporavak (na primjer: kada je vaš progesteron visok tijekom faze 3, vašem tijelu će možda trebati duži oporavak vrijeme.)
5. Prehrana
Ovdje prelistajte savjete o prehrani, koji uključuju savjete o potrebama za energijom, hidratacijom i proteinima. Također možete naučiti kako se pripremiti za svoju sljedeću fazu kroz svoju prehranu.
6. Recepti
Otkrijte najprikladniju hranu i recepte koji će podržati vaš trening i oporavak tijekom trenutne faze menstruacije. Dodirnite Recepti da otvorite golem izvor vrhunskih izvora makro i mikronutrijenata, grickalica i recepata za obroke kako biste dali sve od sebe tijekom trenutne faze ciklusa.
Pazite: aplikacija FitrWoman nije prikladna za svakoga
Vrijedno je napomenuti da je aplikacija FitrWoman prvenstveno dizajnirana za prirodno biciklističke aktivne žene koje upadaju u tipičan menstrualni ciklus. Stoga možda nije prikladan za sve osobe koje imaju menstruaciju, uključujući one koje imaju određene menstrualne poremećaje. Možda nećete dobiti sve prednosti aplikacije ni ako ste na hormonskoj kontracepciji.
Ako nemate redoviti prirodni ciklus ili niste aktivna osoba ili sportaš, možda biste trebali koristiti drugi uređaj za praćenje mjesečnice. The Aplikacija Stardust pruža zabavan pristup praćenju vašeg ciklusa uz Mjesec, ili možete pokušati koristiti Izvorna zdravstvena aplikacija iPhonea za besplatno praćenje vašeg menstrualnog ciklusa.
FitrWoman i privatnost podataka: Je li aplikacija FitrWoman sigurna za korištenje?
Postoji raširena zabrinutost oko jesu li aplikacije za praćenje menstruacije sigurne za korištenje, a to nije neutemeljena tjeskoba. Dok su početne brige prvenstveno bile usmjerene na dijeljenje podataka s Facebookom (Privacy International), brige su značajno porasle nakon ukidanja savezne zaštite od pobačaja u Americi. Sada postoji zabrinutost oko toga mogu li se osobni podaci uneseni u aplikacije za praćenje menstruacije konkretno koristiti za kazneni progon korisnika prema poništenim zakonima.
Kada je riječ o Politika privatnosti FitrWoman, vrijedi čitati češljem s finim zupcima. Dok stoji: "Ne prikupljamo niti obrađujemo osobne podatke nepotrebno" (palac gore), FitrWoman prikuplja oba podatke o identitetu i zdravlju te će otkriti osobne primatelje treće strane na raznim osnovama (dvostruki palac dolje.)
Ako ste zabrinuti da će se vaši osobni podaci dijeliti, ali i dalje želite koristiti FitrWoman aplikaciju za praćenje menstruacije, unesite što manje podataka koliko je potrebno i nemojte je povezivati s drugim aplikacijama ili uređaja. Također možete poslati e-mail [email protected] pristupiti Vašim osobnim podacima i zatražiti ograničenje obrade Vaših osobnih podataka.
Trebate li koristiti aplikaciju FitrWoman za praćenje mjesečnice?
Ako želite naučiti kako optimizirati svoju kondiciju ili trening uz smanjenje simptoma i rizika povezanih s vašim menstrualnim ciklusom, FitrWoman je izvrstan alat za korištenje. Međutim, vrijedi imati na umu implikacije privatnosti i podataka korištenja aplikacije za praćenje mjesečnice. Uvijek pročitajte pravila o privatnosti i odvagnite svoje brige o sigurnosti prije nego što podijelite bilo kakve osobne podatke sa svojom zdravstvenom aplikacijom.
Alternativno, možete koristiti FitrWoman za općenite savjete o sportskim performansama tijekom menstrualnog ciklusa bez praćenja mjesečnice i osobnih zdravstvenih podataka.
