Zašto biste trebali puniti telefon izvan svoje sobe

Puno se priča o tome da su pametni telefoni nezdravi, ali to nije uvijek točno. Mnogi ljudi imaju problema sa svojim telefonima, ne zato što su telefoni sami po sebi loši, već zato što nisu razmišljali o tome kako ih ispravno koristiti.

Jedna od najvećih grešaka koju mnogi ljudi čine je korištenje pametnih telefona preblizu vremena za spavanje. Još jedan izazov je provjera njihovih uređaja prva stvar ujutro, prije nego što imaju vremena da se probude i prilagode danu. Oba se problema mogu minimizirati ili čak eliminirati punjenjem njihovih uređaja u drugoj prostoriji. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali puniti telefon izvan svoje sobe.

Zašto biste trebali puniti telefon izvan svoje sobe

Pogledajmo prvo neke od najvećih prednosti povezanih s punjenjem telefona izvan vaše sobe.

1. Postavite prirodne granice

Bilo da se radi o uspjehu u osobnom ili profesionalnom životu, postavljanje granica je ključno. Jedna velika pogreška koju ljudi čine je što si dopuštaju da budu dostupni 24/7, što može spriječiti njihovu sposobnost da se oporave i služe svijetu na bolji način. Na primjer, možda poznajete nekoga tko ima svoju poslovnu e-poštu na svom osobnom telefonu - a možda ste čak i vi ta osoba.

Punjenje vašeg pametnog telefona u drugoj prostoriji postavlja prirodne granice, jer nećete moći odgovarati drugima određeno vrijeme svaki dan i večer. Kao rezultat toga, vjerojatno ćete se osjećati kao da imate malo vremena za sebe. Zahvaljujući tome, možete početi obrađivati ​​misli i emocije koje ste možda prije potiskivali.

Ako konkretno želite biti produktivniji u uredu, razmislite o provjeri ovih načini postavljanja granica na poslu.

2. Ne provjeravajte svoj zaslon odmah ujutro

Koliko ste puta večer prije imali namjeru da provedete produktivan dan, a onda – čim ste se probudili – uzeli svoj pametni telefon i počeli provjeravati svoje obavijesti?

Nakon što ste dan započeli listanjem i odgovaranjem na poruke, možda vam je bilo teže ostati usredotočeni ostatak dana. To je nešto za što sam bio posebno kriv od otprilike 2014. do 2019., i to me dovodilo u rastreseno stanje češće nego što bih želio priznati.

Kad svoj telefon punite izvan svoje sobe, možete olakšati da ujutro ne provjeravate ekran. Umjesto toga, to vrijeme možete zamijeniti zdravijom navikom — poput meditacije ili vođenja dnevnika. Možda će vam također biti lakše držati se jutarnje rutine jer ste uklonili jednu veliku smetnju.

Ako želite preuzeti meditaciju kao pozitivnu naviku, razmislite o provjeri naše vodič za početak meditacije.

3. Ne dolazite u iskušenje provjeriti svoj telefon usred noći

Još jedna loša navika koja je kočila moju produktivnost u ranim 20-ima bila je provjeravanje telefona usred noći. Prije sam svoj iPhone punio tik uz jastuk, što je olakšavalo brzo odgovaranje na poruku ili provjeravanje društvenih mreža kad sam trebao spavati.

Čim sam svoj telefon počeo puniti negdje drugdje, kvaliteta mog sna se poboljšala u roku od nekoliko tjedana. Tijekom dana bilo je lakše ne provjeravati obavijesti na svom uređaju. Vjerojatno ćete morati uložiti značajan napor da preokrenete naviku provjeravanja telefona usred noći, ali ljudi vole ići putem manjeg otpora. Dakle, punjenje telefona u drugoj prostoriji je laka početna točka.

Još jedno korisno pravilo kojeg se morate pridržavati je da uopće ne koristite telefon u krevetu. Pogledajte ove savjete o zašto nikada ne biste trebali koristiti telefon u krevetu.

4. Potencijalno se bolje naspavajte

Kvaliteta vašeg sna je ključna i trebali biste učiniti sve što možete kako biste poboljšali ovo područje svog života. A ako ste primijetili da se osjećate umorno kad se probudite, razmislite gdje punite svoj telefon mogla bi biti dobra ideja.

A studija objavljena 2020 otkrili su da među 1925 učenika u Saudijskoj Arabiji korištenje telefona nakon gašenja svjetla korelira s lošijom kvalitetom sna. Štoviše, studenti koji su punili svoje telefone uz glavu također su bili skloni osjećati se umornije tijekom dana.

Dobra je vijest da ako pokušavate prilagoditi upotrebu pametnog telefona za bolju kvalitetu sna, možete izvršiti brojne radnje smanjiti korištenje pametnog telefona i povećati higijenu spavanja. Osim punjenja telefona u drugoj prostoriji, možete obavljati aktivnosti koje ne uključuju ekrane.

Kako zamijeniti funkcije koje inače koristite na svom telefonu

Sada kada smo razgovarali o nekim od najvećih prednosti povezanih s punjenjem telefona izvan vaše sobe, možda ćete biti uvjereni da ga isprobate. Međutim, možda imate i nedoumica. Uostalom, kako ćeš znati kada se trebaš probuditi?

Ispod su neke zamjene za određene funkcije telefona koje možete koristiti kada punite svoj uređaj u drugoj prostoriji.

1. Budilica za izlazak sunca

Možda ste dovoljno stari da se sjećate vremena kada ste koristili budilice prije nego što su postojali pametni telefoni. U današnje vrijeme možete dodatno poboljšati svoju rutinu spavanja korištenjem budilice za izlazak sunca, koja postupno čini vašu sobu svjetlijom neposredno prije nego što se probudite.

Budilice za izlazak sunca često vam također dopuštaju da prilagodite vrijeme osvjetljenja, što će vam omogućiti da bolje kontrolirate količinu svjetla koja ulazi u vašu sobu dok spavate. Štoviše, možete podesiti maksimalnu jačinu svjetla.

Osim što vam pomažu da se probudite, budilice za izlazak sunca imaju i dodatnu prednost jer funkcioniraju kao svjetiljka za čitanje i više. Ako još niste uvjereni, razmislite o čitanju ovog vodiča na glavni razlozi za kupnju budilice za izlazak sunca.

2. Fizičke bilježnice

Ako obično vodite dnevnik prije spavanja ili odmah nakon buđenja, mogli biste otkriti da su fizičke bilježnice bolje od korištenja zaslona telefona. Moći ćete pregledati svaku stranicu kad god poželite, a neki ljudi također smatraju da informacije bolje ostaju kada ih napišu olovkom i papirom.

Možete se i odjaviti trebate li koristiti digitalne ili fizičke bilježnice ako ste još na ogradi.

3. Kindle

Neki ljudi vole čitati na svojim telefonima prije spavanja, ali postoje mnogi drugi učinkoviti načini za nastavak ove navike bez pametnog telefona. Za mnoge bi ljude zapravo bolje bilo kupiti fizičku knjigu i pročitati je. Međutim, ako volite čitati na ekranu, umjesto toga možete nabaviti Kindle.

Čitanje na Kindleu prije spavanja izvrstan je način da povećate svoje znanje o određenim temama. A za druge ljude, to je izvrsna opcija za opuštanje. Postoje brojni postavke koje možete promijeniti kako bi vaš Kindle bio bolji za čitanje noću.

Razmislite o punjenju telefona izvan sobe za bolji san

Ponekad su i najmanje promjene te koje mogu imati velik utjecaj na vašu produktivnost i druga područja vašeg života. Za one koji žele postaviti bolje granice sa svojim pametnim telefonima, vrijedi razmisliti o punjenju uređaja u drugoj prostoriji dok spavaju.

Punjenje pametnog telefona izvan sobe može poboljšati kvalitetu sna, a vjerojatno će vam biti i lakše prestati provjeravati telefon usred noći. Štoviše, možete postaviti prirodne granice koje vam mogu pomoći da se odmorite i oporavite.