Uživajte u stanju duboke opuštenosti i oslobađanja od stresa uz ove aplikacije za yoga nidru, praksu koja vam nastoji pomoći da se odmorite i osjećate osvježeno.
Ključni zahvati
- Yoga nidra vrlo je opuštajuća praksa koja može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti tjeskobu. Isprobajte aplikaciju Insight Timer za vođene sesije.
- Aplikacija Caley Alyssa Yoga nudi niz sesija joge nidre za različite razine iskustva i ciljeve. Možete čak naučiti postati učitelj joge nidre.
- Aplikacija Yoga Nidra: Relax & Meditate nudi izravan i jednostavan pristup yoga nidri za početnike. Postavite podsjetnike da ga uključite u svoju dnevnu rutinu.
Joga je praksa koja ima mnogo različitih dobrobiti i postoji veliki izbor različitih vrsta joge, od Kundalini joge, koja uključuje disanje i pjevanje, do Hatha joge, koja se fokusira na jednu pozu vrijeme. Dodatno, postoji joga nidra, što jednostavno rečeno znači jogijsko spavanje.
Kada vježbate yoga nidru bit ćete u stanju opuštenosti između budnosti i sna. Osim toga, odličan je za one dane kada želite cijelu sesiju joge provesti u mrtvačkoj pozi. Ispod su najbolje mobilne aplikacije i online tečajevi koji će vas naučiti kako isprobati ovu drevnu tehniku.
1. Insight Timer
Insight Timer je dobro poznat aplikacija koja se koristi za opuštanje i spavanje, meditacija i opće aktivnosti svjesnosti. Osim toga, to je također popularna aplikacija za učenje više o umjetnosti joge, posebno o jogi nidri.
Staze ili sesije joga nidre traju od 5 do 30 minuta ili više. Također možete filtrirati kroz pjesme na temelju zvuka i vrste. Dodirnite na Događaji karticu za praćenje svih nadolazećih događaja joga nidre uživo, gdje možete učiti u stvarnom vremenu od nekih od najboljih učitelja na svijetu.
Budući da još nema yoga nidra događaja uživo, možete isprobati nešto drugačije joga lica za ublažavanje napetosti ili restorativna joga za bolove u leđima.
Preuzimanje datoteka: Insight Timer za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Caley Alyssa joga
Aplikacija Caley Alyssa Yoga, koju je izradila instruktorica joge Caley Alyssa, ima sve što treba početniku ili veteranu joga nidre. Da biste započeli s aplikacijom, odaberite svoju razinu iskustva i primarni cilj. Odatle možete pregledavati različite pojedinačne sesije i programe joga nidre.
Tečajevi uključuju izbore poput 10-minutne joga nidre za resetiranje vašeg živčanog sustava ili sat vremena duge joga nidre za nove početke. Štoviše, možete se čak pridružiti Akademiji jogičkog sna ako i sami želite naučiti postati učitelj joge nidre.
Osim mobilne aplikacije, Caley Alyssa ima tečajeve joge dostupne na online platformi Alo Moves, uključujući 20-minutni tečaj joge nidre za početnike za nesanicu.
Preuzimanje datoteka: Caley Alyssa Yoga za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Yoga Nidra: Opustite se i meditirajte
Ako ste potpuno novi u yoga nidri, onda je najbolje da proces bude što jasniji i jednostavniji. Upravo to možete učiniti pomoću aplikacije Yoga Nidra: Relax & Meditate. Početak je jednostavan poput stvaranja računa, dodirom Započnite Yoga Nidru, a zatim odaberite koliko dugo želite vježbati.
Imate mogućnost odabrati duljinu sesije između 5 i 60 minuta, ali preporuča se da prvo postavite temelje i napredujete. Za najbolje rezultate možete koristiti aplikaciju za postavljanje podsjetnika kako biste osigurali da yoga nidra bude dio vašeg dnevnog rasporeda.
Preuzimanje datoteka: Yoga Nidra za Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Sylvia Yoga
The Sylvia Yoga online platforma sadrži online satove joge, događaje i radionice te Zoom sesije uživo. A instruktor čak podučava meditaciju svjesnosti na radnom mjestu. Ovaj 45-minutni online tečaj joge nidre koji sadrži samo audio vodi sama Sylvia i prikladan je za sve razine vještina.
Da biste bili pravilno pripremljeni za sat, trebali biste leći na pod s dekama, prostirkom za jogu ili jastukom za najveću udobnost. Morate platiti malu cijenu da biste dobili pristup Sylvijinom online tečaju, ali većina njezinih pojedinačnih online tečajeva ima pristojnu cijenu, a većina je jeftina od 10 USD.
5. Yoga International
Bilo da volite klasične stilove joge poput Iyengar joge ili prakse pranayame i izazove svjesnosti, Yoga International ima sve. Kada je u pitanju yoga nidra, ovaj resurs nudi sve, od tečajeva yoga nidre i meditacija do cijelih tečajeva.
Postoji mnogo yoga nidra meditacija koje možete izabrati; samo morate odlučiti na što se želite usredotočiti, bilo na kreativnost i mir ili stres i tjeskobu.
Tečaj koji morate isprobati je Yogijeva tajna spavanja, koji se sastoji od devet satova yoga nidre u ukupnom trajanju od četiri sata. Važno je napomenuti da se morate prijaviti za plaćeno članstvo kako biste pristupili svim satovima, meditacijama i tečajevima joge nidre. Srećom, prvo postoji prikladno besplatno probno razdoblje.
6. Ekhart joga
Yoga nidra je duboki oblik opuštanja koji je savršena pasivna praksa joge kod kuće. S više od 4500 online tečajeva i više od 50 posvećenih posebno yoga nidri, Ekhart joga je mjesto gdje možete pronaći praksu savršenu za vas.
Štoviše, najbolji dio ovih online tečajeva joge nidre jest to što su prikladni za sve razine iskustva. Lako je pronaći razred za vas: sve što trebate učiniti je filtrirati pretraživanje prema učitelju, trajanju sata i specifičnoj upotrebi.
Možete isprobati praksu mikro joge nidre s popularnim učiteljem Jamesom Reevesom ili se okušati u tehnici opuštanja od 31 i 61 točke s osnivačicom platforme, Esther Ekhart.
7. Gaia
Za ogromnu biblioteku originalnih serija, dokumentaraca, filmova, tečajeva joge i meditacije te online radionica i događaja trebate posjetiti Gaia online platforma. Među online satovima joge i meditacije pronaći ćete nekoliko praksi joge nidre certificiranih učitelja joge kao što su Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff i Uma Ashleigh Sergeant.
Srećom, ove prakse joge nidre ne zahtijevaju mnogo opreme za vježbanje osim možda prostirke za jogu, deke, jastuka za oči i jastuka za podupiranje za jogu.
Da biste započeli streaming yoga nidre s Gaie, najprije ćete se morati prijaviti i postaviti svoje članstvo. Nakon što se prijavite, možete gledati sa svog pametnog telefona, tableta, laptopa ili TV-a.
8. Bože
Od Hatha i Kundalini do postnatalne i partnerske joge, Bože nudi tisuće uživo i na zahtjev online satovi joge pretvoriti svoju dnevnu sobu u studio za jogu. Postoji čak i niz naelektrizirane online HIIT satove.
Glo nudi kategoriju posvećenu satovima joge nidre koje možete koristiti za opuštanje i opuštanje ili zaspati. Svi tečajevi yoga nidre dostupni u Glou su na razini jedan težine i ne traju više od 30 minuta, što ih čini idealnim za početnike yoga nidre.
Na Gloovoj web stranici pokušajte 10-minutni tečaj joge nidre Alexa Artymiaka odmoriti misli ili Preobrazite svoju priču 30-minutni tečaj Marca Lawsa II. Prije nego što se prijavite za članstvo u Glou, imate mogućnost isprobati Gloove satove joge nidre besplatno sedam dana.
Utonite u stanje odmora i opuštenosti pomoću Yoga Nidre
Od poboljšanja kvalitete sna i jačanja imuniteta do poboljšane samosvijesti i smanjenja anksioznosti, yoga nidra može imati neke nevjerojatne dobrobiti. Osim toga, gotovo svatko može prakticirati yoga nidru, jer se ona sastoji samo od ležanja, slušanja vođenih uputa, a zatim ubiranja dobrobiti za svoj um, tijelo i dušu.
Dakle, ako želite preskočiti izazovne satove joge i odlučiti se za nešto manje zahtjevno, isprobajte ove online satove i aplikacije joge nidre.
