7 najboljih besplatnih aplikacija za spavanje koje će vam pomoći da zaspite

Kvalitetan san je ključan. Međutim, to može biti teško postići—posebno s puno stvari koje nam odvlače pažnju u svakodnevnom životu.

Bilo da imate problema s uspavljivanjem, zadržavanjem sna ili jednostavno želite poboljšati svoju rutinu spavanja, postoji nekoliko aplikacija koje nude širok raspon značajki. To uključuje umirujuće zvukove, vođene meditacije i pametne alarme—što ih čini savršenom pomoći za dobar san.

Ovdje ćemo govoriti o nekim besplatnim (i besplatnim) aplikacijama za spavanje za Android i iOS uređaje koje vam mogu pomoći da poboljšate svoje rutine spavanja.

1. Spavaj

Sleepa je izvanredna aplikacija koja nudi mnoštvo značajki osmišljenih za ublažavanje stresa, poboljšanje kvalitete sna i poboljšanje vašeg fokusa.

S njegovim intuitivnim sučeljem možete istražiti opsežnu kolekciju ambijentalne glazbe slične ASMR-u i mirnih zvukova prirode. Aplikaciju možete preuzeti i odmah je početi koristiti — nikakve prijave računa nisu potrebne.

Možete čak stvoriti i personalizirati svoja omiljena okruženja za spavanje s različitim zvukovima, u rasponu od kiše, šume, meditacije, uspavanki i više. Da biste to učinili, jednostavno odaberite zvukove po svom izboru u Zvukovi odjeljak i dodajte ili izbrišite pjesme po želji. Aplikacija također nudi niz impresivnih putovanja u snu, omogućujući vam da se upustite u jedinstvena iskustva.

Osim toga, aplikacija nudi prilagodljive mjerače vremena za spavanje i opcije alarma, osiguravajući besprijekornu i personaliziranu rutinu spavanja. Za one koji traže iskustvo bez oglasa i proširene opcije tema, premium verzija Sleepa nudi više ekskluzivnih pogodnosti.

Preuzimanje datoteka: Spavaj za Android | iOS (Besplatno)

2. Pzizz

S Pzizzom imate aplikaciju posvećenu opuštanju koja koristi snagu psihoakustike. Nudi jedinstveno izrađene "pejzaže snova" koji pomažu u postizanju mirnog sna i "fokusne pejzaže" za povećanje razine koncentracije.

Aplikacija nudi tri različita načina rada - spavanje, drijemanje i fokus - svaki prilagođen određenim ciljevima. Putem audio zapisa temeljenih na psihoakustici koji obuhvaćaju glazbu, ritmove, zvukove i narative, Pzizz pruža vrlo prilagodljivo iskustvo.

U Spavati način rada, korisnici se mogu prepustiti "pejzažima snova" i umirujućim naracijama koje pomažu u smirivanju i postizanju mirnog sna.

Za brzo preuzimanje tijekom dana, Drijemati način nudi pomlađujuće snažne drijemke. U međuvremenu, Usredotočenost način rada pruža "focuscapes" za poboljšanje koncentracije. Možete prilagoditi učestalost zapisa, pa čak i uživati ​​u slijedu laganog hlađenja.

S mogućnošću postavljanja vremenskih ograničenja ili ostavljanja sesija otvorenim, kao i mogućnošću određivanja buđenja postavke s glasovnim opcijama ili sekvencama buđenja, Pzizz omogućuje korisnicima da optimiziraju svoje opuštanje i produktivnost. Također imate mogućnost postavljanja prilagođenih alarma u aplikaciji.

Premium verzija aplikacije daje vam pristup cijeloj biblioteci psihoakustičkih značajki, 3-D glasova, audio fuzije i više. Sve u svemu, možete se osloniti na aplikaciju koja će vam pomoći da se opustite i revitalizirate okrepljujućim snažnim drijemanjem po potrebi tijekom dana.

Preuzimanje datoteka: Pzizz za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

3. Medito

Medito je moćna aplikacija za meditaciju za smanjenje stresa i tjeskobe i poboljšanje općeg blagostanja, a sve to istovremeno pruža besprijekorno iskustvo meditacije bez reklama.

Moći ćete pronaći razne vježbe opuštanja koje su razvile neprofitne organizacije kao što su Zaklada Medito, UCLA i druge.

Dostupni su paketi vođene meditacije za ublažavanje stresa i poboljšanje kvalitete sna. Ove sesije često uključuju tehnike poput dubokog disanja, skeniranja tijela i progresivnog opuštanja mišića kako bi se oslobodile napetosti i potaknule osjećaj mira.

I ne samo to, možete pristupiti ambijentalnim zvukovima prirode i meditativnoj glazbi te zbirci umirujućih priča za spavanje koje vam mogu pomoći u smirivanju uma.

Pruža vrijedne savjete i obrazovne sadržaje ili resurse koji vam mogu pomoći da shvatite važnost spavanja i nudi smjernice za stvaranje optimalnog okruženja za spavanje.

Aplikacija je potpuno besplatna za korištenje i dostupna je za Android i iOS uređaje. Ne zahtijeva da kreirate račun ili se prijavite za pretplatu. Možete ga odmah početi koristiti.

Preuzimanje datoteka: Medito za Android | iOS (Besplatno)

4. Insight Timer

Insight Timer aplikacija je za meditaciju bogata značajkama koja nudi mnoštvo pogodnosti za poboljšanje vašeg putovanja svjesnosti. Nudi opsežnu zbirku vođenih meditacija koje su razvili stručnjaci za svjesnost, dobrobit i srodne discipline.

Insight Timer nudi vođene meditacije skrojeni za ispunjavanje raznih ciljeva. Bilo da se radi o opuštanju uma prije spavanja, ublažavanju tjeskobe ili borbi protiv nesanice, meditacije usmjerene na spavanje Insight Timera pružaju obnavljajući put do neprekinutog sna.

Aplikacija pruža značajke za praćenje napretka spavanja i stvaranje personaliziranih rutina spavanja.

Osim pojedinačnih meditacija, Insight Timer potiče izgradnju zajednice kroz grupe za raspravu i aktivnosti, pružajući osjećaj povezanosti i podrške na vašem wellness putu.

Napredna funkcija mjerača vremena daje vam potpunu kontrolu nad duljinom vaše meditacije. Možete birati između raznih umirujućih zvukova poput zvona, drvenih blokova ili pjevajućih zdjela kako biste poboljšali svoje iskustvo meditacije.

Od meditacije svjesnosti do meditacije spavanja za roditelje, zen meditacije do MBSR-a do zvučnih pejzaža i od meditacije disanja do Kundalini joge, Insight Timer pokriva širok spektar tehnika koje zadovoljavaju vaše specifične potrebe.

Preuzimanje datoteka: Insight Timer za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

5. Plima

Tide ima estetski dopadljivo sučelje kojim je lako upravljati. To prati vaše obrasce spavanja i pruža analizu koja vam pomaže razumjeti kvalitetu sna.

Aplikacija pruža vrijedne savjete za treniranje za uključivanje u vođene meditacije, upravljanje emocijama i ulaganje vremena u osobni razvoj. Međutim, morat ćete nadograditi kako biste dobili pristup nekim od ovih značajki.

Tide nadilazi jednostavno praćenje obrazaca spavanja budući da nudi razne značajke koje se brinu za mentalno i fizičko blagostanje.

Pruža širok raspon prirodnih zvučnih pejzaža, praksi svjesnosti i vodiča za disanje kako bi se smanjio stres, tjeskoba i nervoza kako bi se poboljšao san. Nadalje, ove se značajke mogu koristiti i tijekom rada ili učenja za promicanje fokusa i produktivnosti.

S premium verzijom možete dobiti pristup detaljnoj analizi spavanja koja uključuje metrike poput otkucaja srca i praćenja disanja.

Preuzimanje datoteka: Plima za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

6. Opustite se i dobro spavajte hipnozom

Relax Well Hypnosis još je jedna aplikacija koja dolazi sa značajkama osmišljenim za promicanje opuštanja i dobrobiti.

Pomoću ove aplikacije možete pristupiti kolekciji profesionalno izrađenih sesija hipnoze Glenna Harrolda, renomiranog kliničkog hipnoterapeuta. Ove sesije usmjerene su na specifične izazove—smanjenje stresa, upravljanje tjeskobom, poboljšanje sna, odnosi, izgradnja samopouzdanja i više.

Ove vođene skripte za hipnozu vode vas u stanje duboke opuštenosti. Možete slušati umirujuće binauralni otkucaji i ambijentalne zvukove za poboljšanje vaše rutine spavanja. Možete podesiti trajanje i intenzitet sesija.

Preuzimanje datoteka: Opustite se i dobro spavajte Hipnoza za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

7. Nasmiješeni um

Smiling Mind je popularna besplatna aplikacija koju su razvili psiholozi i pedagozi. Nudi prakse svjesnosti prikladne za ljude svih dobi i podrijetla, što ga čini dostupnim svima.

Za početak, morat ćete odgovoriti na upitnik o svojim navikama za osobnije iskustvo. Ovo se temelji na ljestvici ocjena. Nakon što je vaš račun postavljen i ciljevi odabrani, aplikacija će vas voditi kroz niz meditacijskih sesija i vježbi svjesnosti prikladnih za vaše ciljeve.

Smiling Mind nudi razne vođene meditacije i programe koji služe rješavanju različitih problema izazove kao što su stres na radnom mjestu, odnosi, spavanje, fokus, sportski učinak i općenito blagostanje. Možete postaviti podsjetnike za dnevne prijave.

Odvojite vrijeme za istraživanje ovih programa i pronađite one koji odgovaraju vašim interesima ili potrebama. Te se sesije razlikuju po duljini i fokusu, što vam omogućuje da odaberete ono što vam najviše odgovara.

Aplikacija vam također omogućuje praćenje vašeg napretka i stvaranje personaliziranih programa svjesnosti, pomažući vam da razvijete dosljednu praksu meditacije i iskusite stalni rast i dobrobiti. Najbolji dio? Sve je besplatno!

Preuzimanje datoteka: Nasmiješeni um za Android | iOS (Besplatno)

Optimizirajte svoje rutine spavanja s pratećim aplikacijama za spavanje

Nadamo se da ste uživali u našem popisu aplikacija za spavanje i alata za mir i odmor u vašim noćima.

Ne zaboravite eksperimentirati i pronaći aplikaciju koja najbolje odgovara vašim potrebama spavanja, bilo da se radi o umirujućim zvukovima, vođenim meditacijama ili naprednim značajkama praćenja.

Uključivanje ovih aplikacija u vašu noćnu rutinu može poboljšati kvalitetu sna i iskustvo, što dovodi do poboljšanja opće dobrobiti.