Kako postaviti tjedni fitness program s FitOnovim besplatnim planom

FitOn je fitness aplikacija koja može koristiti vašoj wellness rutini čak i u svom besplatnom načinu rada. Dok premium plan dolazi s dodatnim pogodnostima kao što su vodiči za obroke i unaprijed postavljeni programi vježbanja za specifične potrebe, možete izvući mnogo iz aplikacije bez da platite cent.

Evo kako koristiti besplatne značajke FitOn-a za postavljanje i praćenje vaših tjednih programa fitnessa. Moći ćete vježbati vlastitim tempom, vidjeti svoj napredak i osjećati se samopouzdanije kako se vaše tijelo bude poboljšavalo.

1. Provjerite FitOnove preporuke i odlučite što nedostaje

Instalirajte FitOn mobilnu aplikaciju i, nakon prijave, dobit ćete jednostavnu nadzornu ploču na Za tebe stranica s puno značajki za igranje.

Ali vaša prva postaja pri postavljanju vašeg besplatnog programa fitnessa je Preporučeno tab. FitOn će automatski dodati do tri treninga koje možete isprobati. Ponekad će to biti videozapisi koje ste već dovršili. U drugim slučajevima odabire opcije slične vašem općem ukusu.

Nažalost, ne možete izbrisati preporučene vježbe, čak i ako ih sami dodate. Dakle, pogledajte što već postoji i pažljivo odaberite što još želite raditi taj tjedan. Iznad Preporučeno i Program kartice, pronaći ćete ukupan broj treninga koje ste postavili za tjedan i koliko ste ih završili. Ova značajka će se mijenjati kako napredujete u programu.

Preuzimanje datoteka: FitOn za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

2. Pregledajte više besplatnih FitOn treninga kako biste prilagodili svoj program

Jedan od razlozi za korištenje FitOn-a za zdravlje je besplatan i neograničen pristup nizu fitness tečajeva. Sada, gdje pronaći ove vježbe i kako ih dodati u svoj program.

Na glavnoj nadzornoj ploči dodirnite Vježbe, i završit ćete na novoj stranici punoj opcija od vrha do dna. FitOn će vas započeti istaknutim i trendovskim vježbama. Nakon toga možete filtrirati prema:

• Tip
• Ciljano područje
• Intenzitet
• Trajanje
• Termin uživo
• Izazov
• Trener
• Slavna osoba
• Partner

Svaka kategorija u koju idete ima više alata za filtriranje, stoga istražite ponudu aplikacije i razmislite o tome što vas najviše zanima. Što bi vam pomoglo izgraditi zdravu rutinu i držati je se?

3. Odaberite trening i dodajte ga svom tjednom programu

Kada vidite obećavajući trening, odaberite ga da biste saznali više, poput opisa, trajanja, opreme i ciljanih područja. Da biste ga uključili u tjedni program umjesto da ga odmah počnete, dodirnite s tri točke ikonu i zatim Dodaj u program.

Pojavit će se ploča s upitom da odaberete tjedan za koji želite ovaj trening. Izaberi Ovaj tjedan ili naknadnu opciju i pogodak Dodaj program.

Ako se vratite na Za vas > Preporučeno, vaš će raspored sadržavati videozapis o fitnessu koji ste odabrali, a ukupan broj vježbi koje trebate odraditi povećat će se za jedan.

Što se tiče sljedećih tjedana, ne možete ih vidjeti niti koje ste treninge dodali dok se ne pojave. Budući da je vrlo lako zaboraviti ono što ste odabrali i ne možete ništa od toga izbrisati, držite se planiranja svoje trenutne rutine i do tjedan dana nakon toga.

4. Nastavite dodavati treninge koji vam se sviđaju i trebaju

Ako ste tek počeli vježbati, bolje je da počnete s nekoliko kratkih videozapisa za početnike kako bi se navikli na tjelesne vježbe i FitOn proces. Dok otkrivate što vam se sviđa ili ne sviđa, povećajte ukupan broj treninga tjedno, kao i njihovo trajanje i težinu.

Ali nemojte se forsirati ispunjavajući svoj program samim video zapisima o snazi ​​ili HIIT. Umiješajte malo vježbe s malim opterećenjem kako biste izbjegli ozljede i uvijek uključuje zagrijavanje, istezanje i planirani dani odmora za potpunu kondiciju.

5. Dovršite vježbe i gledajte kako ih FitOn označava

Pogoditi Početak na bilo kojem treningu u koji želite uskočiti. Za najbolje rezultate—i fizičke i statističke—pratite videozapis do kraja. Kada završite, dobit ćete preporuke za sljedeće treninge i statistiku tjednog napretka, uključujući potrošeno vrijeme, potrošene kalorije i preostale treninge. Čak ste pozvani da snimite selfie nakon vježbanja.

FitOn sa zamjenom Početak gumb sa Kompletan i kvačicu, ali uvijek možete ući i ponoviti rutinu. Također ga možete dodati sljedećim tjednima putem istog s tri točke Jelovnik.

6. Provjerite svoju tjednu statistiku napretka i isplanirajte svoje putovanje fitnessom

Ako dodirnete traku s vašim nizom, vježbama i koracima, aplikacija će vas odvesti na stranicu tjednog napretka.

Možete se osvrnuti na svoja postignuća koja dolaze s grafikonima minuta i kalorija koje ste potrošili tjedno, mjesečno ili cijelo vrijeme. Za dodavanje koraka u statistiku morat ćete povezati Google Fit, Fitbit ili Garmin.

Pronaći ćete drugi prikaz statistike putem svoje profilne slike na glavnoj nadzornoj ploči. Donijet će vizualno ugodniju analizu vaših postignuća, aktivnosti i napretka. Na dnu ove stranice možete dodati svoju težinu koju FitOn može pratiti.

U redu je jedan tjedan biti manje aktivan od ostalih. Vaše tijelo se zaista treba odmoriti kako bi postalo zdravije. Ali ako osjećate da vam pogon ne uspijeva, evo nekih načine za povećanje motivacije za vježbanje.

FitOn može pomoći s izazovima i savjetima, oboje još uvijek besplatno na ovoj sjajnoj fitness aplikaciji za početnike i napredne ljubitelje vježbanja koji žele potrošiti što manje novca.

S druge strane, možete rezervirati svoja sredstva za odgovarajuću opremu i podići svoju fitness rutinu na višu razinu. Pogledaj u najbolje vrste pametne odjeće, na primjer, za praćenje i usavršavanje vaše izvedbe, ako ne i za reprodukciju glazbe i primanje poziva bez korištenja telefona.

Iskoristite FitOn besplatni plan za sjajan tjedni program fitnessa

Želite besplatnu i jednostavnu aplikaciju koja vam omogućuje planiranje i postizanje ciljeva vježbanja iz tjedna u tjedan? FitOn je prava usluga za vas. Nema naknade za prijavu, pa se osobno upoznajte s njegovim prednostima i manama. Ako odgovara vašim potrebama, kombinirajte ga s drugim wellness alatima, od korisnog softvera do pametne opreme, i dobijte podršku koja vam je potrebna za postizanje vaših zdravstvenih ciljeva.