Povremeni post može biti koristan alat za mentalnu jasnoću, a postoji nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći.
Povremeni post je postao popularan u posljednjih nekoliko godina, ali o čemu se radi i trebate li ga isprobati? Jednostavno rečeno, povremeni post uključuje izmjenu između nejedenja i jedenja tijekom određenih vremenskih okvira. Dakle, za razliku od drugih dijeta, povremeni post usredotočen je na vaš raspored prehrane, a ne na hranu koju konzumirate.
Uz gubitak tjelesne težine, povremeni post može imati i druge moguće zdravstvene prednosti — poput niže razine kolesterola i poboljšanog zdravlja srca. Ako želite isprobati ovaj način prehrane, u nastavku su najbolje aplikacije za povremeni post koje će vam pomoći da ostanete na pravom putu.
1. Post
Fasting je jedna od najboljih aplikacija za povremeni post prilagođena početnicima zbog toga koliko je jednostavna za korištenje. Sučelje aplikacije je jednostavno, sa značajkama kao što su razni planovi posta, korisni uvidi, podsjetnici za piće i praćenje težine.
Štoviše, možete upotrijebiti aplikaciju Post za praktično praćenje razdoblja prehrane i posta. Jednostavno odaberite plan na temelju vašeg iskustva s postom ili metode povremenog posta koju želite isprobati, poput dijete 5:2 ili metode 6:1.
Preuzimanje datoteka: Post za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. BodyFast
Aplikacija za povremeni post BodyFast omogućuje vam jednostavno praćenje i dijeljenje napretka u postu te prikupljanje trofeja dok izvršavate određene zadatke. Osim toga, ako tražite inspiraciju za recepte, BodyFast nudi mali izbor recepata koji su idealni za post. Posebna značajka aplikacije BodyFast koja vas drži motiviranim je digitalni ugovor koji morate potpisati prije nego što počnete.
Aplikacija BodyFast stvara plan posebno za vas na temelju vaših ciljeva, težine, razine aktivnosti i tipične vrste prehrane. Alternativno, možete odabrati vlastiti plan iz odabira postavljenih planova posta u aplikaciji.
Preuzimanje datoteka: BodyFast za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Brzo
Bilo da želite smršaviti ili se osjećati energičnije, aplikacija za povremeni post Fastic odličan je alat za pomoć. Fastic priprema osobni plan kreiran prema vašim potrebama koji uključuje raščlambu gdje vidite svoj prozor prehrane, unos vode i vrijeme početka posta, a možete urediti i vremensku traku cilj.
Za početak sve što trebate učiniti je dodirnuti Počnite postiti i odbrojavanje počinje na vašem mjeraču vremena za post. Postoje čak i korisne informacije za objašnjenje određenih pojava tijekom prozora posta, primjerice kada razina šećera u krvi padne i kada počne sagorijevanje masti.
Preuzimanje datoteka: Brzo za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Jednostavan
Ako tek počinjete s isprekidanim postom, aplikacija Simple može vam pomoći da ga se držite pomoću naprednih alata za praćenje i bilježenja hrane. Da biste zabilježili svoju hranu, jednostavno upišite što ste jeli. Aplikacija Simple odmah ga analizira i daje vam ocjenu nutritivnosti i raščlambu obroka.
Štoviše, aplikacija Simple pruža osobne uvide, praćenje aktivnosti i vode, mjerač vremena za post i chatbot koji pokreće AI. Avo, chatbot koji pokreće umjetna inteligencija, može odgovoriti na sva vaša pitanja o postu o receptima, opcijama grickalica i idejama za vježbanje.
Preuzimanje datoteka: Jednostavno za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. BrzoJednostavno
FastEasy sadrži lako razumljiv mjerač vremena za post koji odbrojava dok ponovno ne budete mogli jesti. Možete jednostavno prilagoditi svoje razdoblje posta kako biste povećali ili smanjili broj sati.
Ali prvo odaberite svoj osobni plan posta—kao što je 14:10, koji se sastoji od 14-satnog posta i 10-satnog perioda jela. S druge strane, postoji metoda 18:6.
Također, FastEasy nudi savjete koje treba imati na umu tijekom posta—kao što je održavanje hidratacije i izbjegavanje vježbi visokog intenziteta.
Preuzimanje datoteka: BrzoJednostavno za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. GoFasting
Tražite jednu od najboljih aplikacija za povremeni post koja zadovoljava sve razine iskustva - početnike, srednje i napredne? Ako je tako, trebate isprobati GoFasting. Jednostavnost GoFastinga čini ga iznimno lakim za razumijevanje i zabavnim, sa značkama koje možete skupljati dok postižete postignuća.
Ako vam je potrebna motivacija, aplikacija GoFasting ima mnoštvo pronicljivih informacija o tome kako smršaviti, dobiti energiju, bolje spavati i još mnogo toga. Imate problema s praćenjem razdoblja posta i prehrane? Koristite GoFasting za postavljanje praktičnih podsjetnika tijekom dana.
Preuzimanje datoteka: GoFasting za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Brzo
Sa svim najvažnijim značajkama koje su vam potrebne da biste uspješno isprobali povremeni post, Fast je jedna od najboljih dostupnih aplikacija. Može vam pomoći pristupiti postu na način koji nije previše zastrašujući, posebno za početnike.
Glavne značajke Fasta uključuju mjerač vremena za post, praćenje vode i pristup vašem Google Fitu ili Fitbitu. Štoviše, postoji više grafikona na kojima možete pratiti statistiku i povijest posta. Jedan od Fastovih najboljih alata je njegov dnevnik raspoloženja u koji možete aktivno bilježiti kako post utječe na vaše raspoloženje.
Preuzimanje datoteka: Brzo za Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Nula
Zero je vjerojatno najbolja aplikacija za povremeni post na ovom popisu, a razlog je to što pruža širok raspon praktične alate, uključujući dnevnik spavanja, uređaj za praćenje težine, dnevnik raspoloženja i, naravno, najvažniji alat, post tragač!
Zero nudi lijep raspon planova posta, a najpopularnija je metoda isprekidanog posta 16:8. Međutim, koji ćete plan odabrati ovisi o vama. Još bolje, možete izraditi vlastiti prilagođeni plan posta, ali prvo se morate pretplatiti. Ako tražite motivaciju, možete se čak pridružiti jednom od izazova dostupnih u aplikaciji Zero.
Preuzimanje datoteka: Nula za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
9. ŽIVOT Post
Postoji nekoliko izvrsnih aplikacije i vodiči za povremeni post, ali LIFE Fasting bi mogla biti druga najbolja aplikacija za povremeni post na ovom popisu zbog svoje jedinstvene značajke. A ova jedinstvena značajka su krugovi LIFE Fastinga. Ovi društveni krugovi su u biti grupe ljudi koji poste zajedno. Imate mogućnost pridružiti se krugu ili stvoriti vlastiti, tako da možete postiti zajedno sa svojim prijateljima i obitelji.
Osim krugova, LIFE Fasting pruža sve značajke isprekidanog posta koje morate imati kao što su praćenje napretka, mjerač vremena za post i jelo te korisne članke i videozapise o povremenom postu.
Preuzimanje datoteka: ŽIVOT Post za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
10. Praćenje povremenog posta
Bilo da želite slijediti dnevni ili tjedni plan posta, aplikacija Intermittent Fasting Tracker ima alate za vas. Postoji, na primjer, jednostavan mjerač vremena za gladovanje, kao i mjerač vode i težine te brojač koraka.
Iako se kod povremenog posta ne radi o tome što jedete, već kada jedete, svejedno je bitno pridržavati se zdrave prehrane. Srećom, aplikacija Intermittent Fasting Tracker također dobro funkcionira kao aplikacija za zdravu prehranu budući da ima impresivnu biblioteku niskokaloričnih i zdravi recepti koje možete kuhati kod kuće. Štoviše, svaki recept uključuje kalorije po porciji i informacije o nutritivnoj vrijednosti.
Preuzimanje datoteka: Praćenje povremenog posta za Android (besplatno, pretplata dostupna)
Aplikacije za povremeni post koje obavljaju posao umjesto vas
Ne samo da su aplikacije za povremeni post ključne ako vam je potrebna pomoć u praćenju prehrane i razdoblja posta, već pružaju i druge važne alate. Neki od ovih dodataka uključuju zdrave recepte, praćenje vode, zapise o hrani i zajednice koje poste istomišljenike.
Dakle, ako želite isprobati popularnu senzaciju koja se zove povremeni post, svakako preuzmite barem jednu od ovih aplikacija za povremeni post.
