9 korisnih fitness utjecajnih osoba koje predstavljaju održiva rješenja

Proliferacija otrovnih utjecajnih osoba u teretanama prikazuje fitness industriju u lošem svjetlu. Oni dovode ljude u zabludu nerealnim rezultatima, šire neutemeljene savjete, promoviraju ekstremne dijete i šalju neželjene besmislene motivacijske citate. Osjećati se krivnjom za vježbanje nije ni održivo ni zdravo.

Ipak, nisu svi fitness influenceri otrovni. Zapravo, pronaći ćete mnogo izvrsnih uzora. Evo devet korisnih utjecajnih osoba koje predstavljaju održive planove vježbanja, savjetuju protiv neutemeljenih programa i daju prednost dobrobiti nad estetikom.

Hampton Liu, poznatiji kao Hybrid Calisthenics, rastavlja zastrašujuće vježbe gimnastike na jednostavne pokrete. Drugi influenceri samo bi vam rekli da radite X setova od X vježbi. S druge strane, Liu bi stvorio nekoliko varijacija istih vježbi za gledatelje različitih razina kondicije.

I neka vas ne zavara njegova vitka, vitka tjelesna građa. Unatoč nedostatku mišićne definicije i prokrvljenosti, on s lakoćom može izvoditi desetke naprednih vježbi kao što su skupljanje mišića, ljudski zastavice i sklekovi u cijeloj površini. Samo nekoliko sportaša može kontrolirati svoju tjelesnu težinu kao što to čini Liu.

Noel Deyzel poznat je po raspravljanju o surovoj stvarnosti bodybuildinga, tj. tjelesnoj dismorfiji, zlouporabi steroida, poremećajima prehrane i depresiji. Nema mnogo bodybuildera koji bi otvoreno govorili o ovim problemima. Radije bi postavili jaku fasadu nego pokazivali znakove slabosti, slučajno narušavajući svoje mentalno i fizičko zdravlje tijekom vremena.

Deyzel je također iskren o svojoj upotrebi steroida. On dijeli pozitivne učinke, nedostatke i dugoročne komplikacije skakanja na opremi, iako općenito savjetuje da ostanete prirodni. Njegovi su videozapisi korisni u razotkrivanju mitova o steroidima i bodybuildingu. Zabrinjavajući broj posjetitelja teretane bezbrižno zlorabi lijekove za poboljšanje performansi (PED) bez da ih razumiju, što može rezultirati dugoročnim problemima.

Damian Hu prvenstveno uključuje komediju u svoj fitness sadržaj. Bilo da dokumentira svoju obuku, dijeli savjete ili stvaranje zdravih obroka, on će isporučiti punktove. Čak se i šali o trenucima kada se ozlijedio.

Ono što Hua razlikuje od drugih komedijaša fitness influencera je to što on miješa legitimne savjete sa svojim skečevima. Naravno, njegove šale su smiješne. Ali steći ćete jedinstvene uvide iz prve ruke u treninge snage, bodybuilding i dijetu nakon što ih pogledate.

Također, nemojte podcjenjivati ​​Hua zbog njegovih veselih skečeva. Već je nekoliko puta uspješno mijenjao svoju tjelesnu građu i prešao iz estetskog bodybuildinga u powerlifting. Vrlo malo njih može postići isti podvig.

Derek, poznat i kao MorePlatesMoreDates, jedan je od najljepših naširoko priznati autoriteti u industriji bodybuildinga. Čak mu se i drugi sportaši obraćaju za analizu krvi, suplementaciju i trening. Možda ste čuli za njegovu marku dodataka prehrani Gorilla Mind i medicinski dijagnostički centar Marek Zdravlje.

Van raspravlja o puno više tehničkih tema nego drugi influenceri. Uranja u složena područja bodybuildinga, poput podvrgavanja terapiji testosteronom, postajanja IFBB profesionalcem i dugoročnog upravljanja PED-om. Naučit ćete o radu koji je potreban za oblikovanje tijela spremnog za natjecanje.

Unatoč ovim naprednim temama, fitness entuzijasti svih razina razumjeli bi Derekove videozapise. Njegova su objašnjenja jednostavna i laka za praćenje.

Trkačima na duge staze mogao bi se svidjeti Matt Choi. On trči više maratona mjesečno, ima ukupno vrijeme od pet minuta i završava pune maratone za manje od tri sata. Možete oponašati njegove vježbe izdržljivosti i brzine - njegov profil sadrži sve njegove vježbe.

Choi također puno govori o cross-treningu. Trčanje je dugotrajan i naporan sport koji vam ostavlja malo prostora za druge oblike vježbanja. Na primjer, vjerojatno ne možete dizati utege nakon trčanja od 10 milja. Choi dijeli učinkovite načine na koje trkači mogu raditi režime snage i otpora bez pretreniranosti.

Pogledati u uređaji koji će podići vaše trkačke treninge. Choi koristi razne uređaje za praćenje fitnessa za praćenje vitalnih znakova i broja kilometara tijekom maratona.

Idalis Velazquez trenerica je snage, trčanja i prehrane koja pruža brze i učinkovite rutine. Ona daje prednost dugoročnoj održivosti u odnosu na drastične promjene načina života. Kao vlasnica tvrtke i majka troje djece, zna da suvremena žena ima malo vremena za tjelovježbu. Super restriktivne dijete i programi samo će ih odgurnuti.

Također, Velasquez stvara sadržaje za fitness entuzijaste svih razina. Ona govori o svojim iskustvima o raznim temama, od svladavanja pravilnih formi trčanja do probijanja platoa vježbanja. Mnoge će žene njezine priče smatrati srodnima.

Brittne Jackson ili Brittne Babe opovrgava zastarjeli stereotip da žene ne mogu dizati velike utege. Ona naporno trenira kako bi održala vitku, funkcionalnu tjelesnu građu. Jackson može s lakoćom izvoditi različite vježbe, od teških vježbi snage do naprednih tjelesnih pokreta.

Viralna je i zbog svojih vježbi kod kuće. Rutine tjelesne težine usmjerene prema snazi ​​i estetici korisne su ako nemate bučice i uteg. Možete izgraditi mišiće i smanjiti tjelesnu masnoću bez odlaska u teretanu.

Još jedna influencerica koja razbija rodne stereotipe u sportu kojim dominiraju muškarci je Louise Green. Ona daje prednost funkcionalnosti nad estetikom. Njezini programi potiču ljude krupnijeg tijela da maksimiziraju svoju sirovu snagu umjesto da se prilagode društvenim standardima ljepote.

Osim što zagovara atletiku koja uključuje veličinu, Green pokazuje da fitness nema godina. S lakoćom izvodi teške powerlifting pokrete poput čučnjeva, mrtvog dizanja i trzaja unatoč tome što je u svojim 50-ima. Malo ljudi njezine dobi može dizati uteg na toj razini.

Istražite druge fitness programi osnaženi za žene.

Dolazak u formu ne zahtijeva nužno trčanje ili trening snage. Koreograf LaShawn Jones gledateljima pokazuje kako zabavne plesne rutine mogu djelovati na cijelo tijelo, poboljšati zdravlje srca i smanjiti masnoću u tijelu. Nemojte podcjenjivati ​​njezine programe - plesati 60 minuta bez prekida izazovnije je nego što ljudi misle.

Ali čak i ako ne plešete, uživat ćete u Jonesovoj pozitivnoj, energičnoj vibri. Njezin zarazni osmijeh i uzdižuća energija mogli bi vas motivirati da vodite zdraviji i aktivniji način života. Na kraju krajeva, ne reagiraju svi dobro na generičke motivacijske citate "idi jako ili idi kući".

Pratite zdrave fitness influencere koji su usredotočeni na održive ciljeve

Koristite ovaj popis kao polazište za pronalaženje utjecajnih osoba koje pozitivno utječu na fitnes industriju. Naravno, još uvijek možete slobodno pratiti bilo koju online osobnost. Imajte na umu da mnogima nedostaje obuka i obrazovanje za podučavanje o održivoj, dugoročnoj kondiciji. Zapamtite: imati estetsku tjelesnu građu ne čini vas trenerom.

Osim što pratite online fitness influencere, istražite web stranice i aplikacije koje generiraju prilagođene programe vježbanja. Slijepo kopiranje drugih daje zanemarive rezultate - ne postoji univerzalni pristup fitnesu.