9 najboljih načina korištenja ChatGPT-a za vaše zdravlje

Ključni zahvati

• Koristite ChatGPT za izradu personaliziranih planova vježbanja i dobivanje savjeta o kardio fitnessu i vremenskim ograničenjima za vježbanje od kuće.
• Zatražite pomoć pri zdravom planiranju obroka, uključujući recepte, prehrambene zahtjeve i razmatranja proračuna.
• Upotrijebite ChatGPT za razvijanje wellness navika kao što su rutine spavanja, tehnike meditacije i vođenje dnevnika zahvalnosti.

Rastuća popularnost umjetne inteligencije znači da je ova tehnologija prožela gotovo svaki aspekt modernog života, uključujući zdravlje i dobrobit. I premda možda nikada niste razmišljali o tome da se obratite ChatGPT alatu koji pokreće umjetna inteligencija za savjet i podršku za vaše fizičko i mentalno zdravlje, možda ćete biti iznenađeni brojnim načinima na koje vam može pomoći.

Evo najboljih načina na koje možete koristiti ChatGPT za svoje zdravlje i dobrobit.

1. Koristite ChatGPT za izradu plana vježbanja

Prije nego što se obvežete na skupo članstvo u teretani ili angažirate pomoć osobnog trenera, vrijedi istražiti može li ChatGPT osmisliti siguran i učinkovit plan vježbanja za vas.

Unesite upite kao što su:

• Možete li napraviti plan vježbanja za vježbanje od kuće?
• Možete li osmisliti plan vježbanja za kardio fitness?
• Koje su najbolje vježbe kada imam samo 15 minuta za vježbanje?

AI chatbot generira niz solidnih planova vježbanja koji ne zvuče previše drugačije od savjeta koje možete dobiti u nekim od onih sjajnih aplikacije za vježbanje kojih ćete se dugo držati.

Iako će općenita pitanja dati općenite odgovore, uvijek možete odgovoriti daljnjim upitima. Upamtite, što je vaše pitanje konkretnije, to će odgovori biti prilagođeniji vašim potrebama. Svakako vrijedi naučiti kako napisati učinkovite ChatGPT upute kako biste maksimalno iskoristili svoju interakciju s alatom.

Primjetno je da kako god da uokvirite svoj upit, ChatGPT već u prvom retku svog odgovora kaže da "Ja sam AI jezični model, a ne certificirani fitness trener" i savjetuje vam da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom ili kvalificiranim stručnjakom za fitness kako biste osmislili plan koji će odgovarati vašoj osobi potrebe.

Međutim, ChatGPT bi mogao biti izvrstan izvor početnih savjeta ako ste tek nakon općeg plana vježbanja.

2. Koristite ChatGPT za dobivanje savjeta o planovima obroka ili pronalaženje novih recepata

Iako svi znaju koliko je zdrava prehrana važna za dobrobit, vaš užurbani način života može značiti da ste zapeli u kolotečini s izborom obroka. Ovoga se možete osloboditi preuzimanjem jednog od najbolje aplikacije za zdravu prehranu ili savjetovanje web stranice za planiranje obroka.

Drugo rješenje je da izradite plan zdravog obroka koristeći ChatGPT. Možete unijeti jednostavan upit, kao što je traženje zdravog recepta koristeći sastojke koje imate pri ruci. Alternativno, dajte detaljniji upit za duži plan obroka. Možete navesti svoje prehrambene zahtjeve, zdravstvene ciljeve i sve skupine namirnica koje morate izbjegavati. Možete čak zatražiti popis namirnica.

Pokušajte sa sljedećim upitom: "Možete li dati 5-dnevni plan obroka za vegansku prehranu s proračunom od 60 USD?" Ovaj pružit će i popis uzoraka sastojaka i niz obroka osmišljenih uz proračunska ograničenja um.

Ima i nedostataka, naravno. Globalne varijacije mogu napraviti veliku razliku u dostupnosti i cijeni dostupnih sastojaka. Što je još važnije, ne možete jamčiti točnost svega što generira AI chatbot. Budući da vaše zdravlje ovisi o dobrom prehrambenom unosu, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom ako imate bilo kakvih nedoumica.

Međutim, za općenite savjete i neke neobične ideje za recepte, možete uživati ​​gledajući što ChatGPT predlaže za vaš sljedeći obrok.

3. Koristite ChatGPT da vam pomogne razviti navike dobrog zdravlja

Dok možete koristiti ChatGPT za vaše kućne rutine produktivnosti, što je s osobnim rutinama? Možete koristiti AI da vam pomogne u stvaranju dobrih navika u praktički bilo kojem aspektu vaše osobne njege.

Dobijte općenitiju pomoć traženjem strategija koje možete primijeniti. Na primjer, možete pitati, “Moj cilj je spavati 8 sati svake noći. Koje bih navike trebao prakticirati?" da biste dobili popis ideja kao što je pridržavanje rasporeda spavanja, stvaranje ugodnog okruženja za spavanje i stvaranje opuštajuće rutine spavanja.

Također možete zatražiti od ChatGPT-a da djeluje kao trener za promjenu navika tako što ćete ga potaknuti da vam da raspored kojeg se trebate pridržavati. Što se tiče spavanja, možete pitati: "Možete li dati raspored za posljednja 2 sata mog dana kako bih osigurao da imam 8 sati sna?" Primit ćete popis praktičnih koraka koje možete poduzeti kako biste spremni završili dan spavati.

4. Koristite ChatGPT za svjesnost i meditaciju

Ako vam se sviđa ideja meditacije, ali ne i stvarnost pridruživanja razredu ili vježbanja pred strancima, ChatGPT se može pokazati izvrsnim alatom za pružanje ideja za svjesnost i meditaciju. Ovisno o vašim potrebama, možete zatražiti tehnike meditacije ili čak fraze koje će vam pomoći da budete svjesni. Na primjer, jednostavan upit "Pružite neke ideje za trenutak svjesnosti" dao mi je izvrsne praktične savjete, poput disanja, šetnje prirodom i svjesne prehrane.

5. Koristite ChatGPT za upite za vođenje dnevnika

Vođenje dnevnika vrlo je učinkovit način vježbanja svjesnosti. Ima ih mnogo učinkovite tehnike za korištenje u vašem digitalnom dnevniku zahvalnosti, a ChatGPT vam može pomoći da ih implementirate, pružajući upute za početak bez onog "užasa prazne stranice".

Pitao sam ChatGPT: "Koji su neki od upita za vođenje dnevnika zahvalnosti?" i dobio niz ideja koje bi svatko mogao iskoristiti za početak prakse vođenje dnevnika zahvalnosti, kao što je zapisivanje tri stvari na kojima sam danas zahvalan, nešto lijepo što sam primijetio u prirodi ili trenutak radosti ili smijeh. Zvuči jednostavno, ali nema potrebe dodatno komplicirati. Sve što trebate je polazište za razmišljanje, a ChatGPT odlično radi svoj posao.

6. Koristite ChatGPT kao alat za provjeru medicinskih simptoma

ChatGPT se može koristiti kao virtualni alat za provjeru simptoma koji vam pomaže identificirati i protumačiti sve zdravstvene simptome i dati smjernice o vašim sljedećim koracima. Može vam pomoći da odlučite trebate li potražiti liječničku pomoć i čak dati prijedloge za mjere samonjege koje biste možda željeli prvo razmotriti, kao što su lijekovi bez recepta.

7. Koristite ChatGPT za dobivanje zdravstvenih savjeta

ChatGPT vam može dati pristup širokom spektru medicinskih informacija osim puke provjere simptoma. Možete postaviti specifična pitanja i dobiti savjet prilagođen vašim individualnim zdravstvenim potrebama. Budući da je ova instant baza podataka dostupna besplatno iz vašeg vlastitog doma, bez potrebe da je napravite zakazivati ​​sastanke i konzultirati se s medicinskim stručnjacima, to donosi dodatnu prednost ublažavanja pritiska na liječnicima usluge.

Kako se tehnologija i baza podataka AI neprestano razvijaju, ima ih mnogo razlozi za razmatranje korištenja ChatGPT-a za zdravstvene savjete. Naravno, morate provjeriti sve zdravstvene savjete dane na ovaj način, pa evo kako provjeriti zdravstvene informacije iz ChatGPT i AI izvora.

8. Koristite ChatGPT za razumijevanje i upravljanje lijekovima

Iako su važni za upravljanje vašim zdravstvenim stanjem ili bolešću, lijekovi mogu biti vrlo štetni ako se njima ne upravlja ispravno. To često može biti izazov, osobito ako žonglirate s više lijekova, ali ChatGPT može pomoći.

Prije svega, možete ga koristiti kao alat za upravljanje lijekovima, osiguravajući da slijedite upute o doziranju svojih liječnika. Možete tražiti podsjetnike i upute o doziranju.

Drugo, možete koristiti ChatGPT za pružanje dodatnih informacija o svojim lijekovima, uključujući skladištenje, nuspojave i moguće kontraindikacije. Ako je bilo koji medicinski žargon na vašem receptu ili informacija o lijeku zbunjujući, možete zamoliti ChatGPT da vam objasni jednostavnijim jezikom.

9. Koristite ChatGPT za podršku mentalnom zdravlju

Dobivanje pomoći za mentalne probleme može biti izazov. Uslugama u kojima živite može biti teško pristupiti ili možda niste dovoljno dobro da poduzmete hrabar korak traženja podrške.

Kao prvi korak, ChatGPT se može koristiti za prepoznavanje vaših simptoma i dobivanje nekih trenutnih strategija suočavanja. Dugoročno, može vam pomoći da saznate kako i gdje pristupiti daljnjoj podršci i resursima za mentalno zdravlje. Moglo bi se pokazati mnogo lakšim zatražiti pomoć umjetne inteligencije u prvim fazama vašeg oporavka.

Morate biti svjesni ograničenja ove i svih medicinskih interakcija s ChatGPT-om. Uz sve njegove potencijalne prednosti, postoje neke valjane razloge zašto ne biste trebali vjerovati ChatGPT-u za liječnički savjet.

Iako ChatGPT ima mnogo različitih upotreba u zdravlju i dobrobiti, najučinkovitiji je kada se koristi kao izvor informacija s kojim možete komunicirati za odgovore i rješenja prilagođena vašim potrebama potrebe. A ako vam je neugodno tražiti pomoć u vezi s bilo kojim aspektom vašeg zdravlja, ChatGPT bi mogao biti savršena prva luka.

Ipak, budite oprezni. ChatGPT nije alat bez pogrešaka i svakako nije zamjena za osobni savjet koji možete dobiti od obučenog medicinskog stručnjaka, dijetetičara ili savjetnika. Zato uvijek morate provjeriti sve preporuke koje daje u provjerenim izvorima, a za ozbiljna medicinska stanja obratite se kvalificiranom medicinskom stručnjaku.