Zašto igranje vaše kondicije može dovesti do boljih zdravstvenih rezultata

Videoigre se već godinama pokušavaju osloboditi svoje reputacije razbibrige za kauč krumpir. U isto vrijeme, "fitness" se uvijek smatrao suprotnošću igranja. Međutim, s gamifikacijom fitnessa, vrijeme je da se taj stari scenarij baci kroz prozor.

Pomoću fitnessa za igre, tehnološke tvrtke pokušavaju učiniti treninge jednako zadivljujućim poput vaše omiljene videoigre, tjerajući vas da pobijedite svoj osobni rekord, baš kao što težite premašiti taj visoki rezultat.

Zaronimo duboko u to kako igranje vaše kondicije može dovesti do boljih zdravstvenih rezultata.

Razumijevanje fitness gamifikacije

Možda se pitate: "Što je točno ta fitness gamifikacija o kojoj govorite?" Ukratko, to je umjetnost primjene mehanike igara na vaš fitness režim kako bi putovanje bilo zanimljivije i, usudio bih se reći, zabavnije!

Fitness gamification uključuje postavljanje izazova, praćenje napretka, zarađivanje nagrada i stvaranje osjećaja natjecanja—sve u ime poticanja motivacije i čineći potragu za zdravljem ugodnijom vožnjom.

Pogledajmo neke primjere.

Znate kako je Fitbit imao avanture i izazove u kojima ste se sukobljavali s prijateljima kako biste vidjeli tko može napraviti najviše koraka? Što kažete na aplikaciju Zombiji, bježite!, koji vaše jutarnje trčanje pretvara u misiju preživljavanja u zombi apokalipsi od koje se srce diže? Sve su to vrhunski primjeri fitness gamifikacije na djelu.

Ima ih mnogo aplikacije koje igraju vašu fitness rutinu, a sa sve većim rasponom dostupnih opcija, trebali biste moći pronaći savršenu aplikaciju kako biste poboljšali svoje vježbanje i učinili fitness ugodnijim.

Čak i oprema za vježbanje poput Peloton bicikla nudi impresivna iskustva trčanja i vožnje biciklom kroz naprednu tehnologiju i pažljivo odabran sadržaj. Uz HD zaslone, scenske slike i interaktivne značajke, uređaji poput ovog mogu vas odvesti do virtualni krajolici i grupni treninzi, replicirajući uzbuđenje vježbanja na otvorenom iz udobnosti tvoj dom.

Ove strategije inspirirane igricama pametno dotiču našu urođenu ljubav prema postignućima i natjecanju, dajući dodatnu draž našim vježbama. Dakle, sljedeći put kad zavežete svoje tenisice ili skočite na sobni bicikl, zapamtite - to može biti više od običnog vježbanja, vrijeme je za igru!

Znanost iza igrifikacije

Bacimo brzi pogled na vaš mozak kako bismo razumjeli znanost koja stoji iza motivacijske moći gamifikacije.

Ključni igrači u gamifikaciji su dva neurotransmitera — dopamin i serotonin. Vaš mozak otpušta te kemikalije kada napredujete u igri, osvajate nagrade ili nadmašujete konkurente.

Uzbuđenje postignuća? To je dopamin, neurotransmiter za "dobar osjećaj" povezan sa sustavom nagrađivanja našeg tijela i uma. A taj osjećaj pripadnosti kada ste dio ljestvice ili timskog izazova? To je serotonin, "društveni" neurotransmiter, koji doprinosi osjećaju sreće.

Gamification se strateški uključuje u te reakcije. Nagrade, značke ili napredovanje u fitnes igri pokreću divan dopaminski udar, držeći vas motiviranim. Natjecanje, društveni angažman i ploče s najboljim rezultatima pokreću serotonin, produbljujući vašu predanost igri i vašu kondiciju.

Studija koju je objavio časopis Računala u ljudskom ponašanju otkrili su da različiti elementi dizajna igre, kao što su značke, ploče s najboljim rezultatima i grafikoni uspješnosti, mogu imati specifične psihološke učinke i potaknuti motivacijske ishode.

Dakle, sljedeći put kada razbiješ taj Fitbit izazov ili nadmašiš kolegu Peloton vozača, mentalno daj pet svome mozgu.

Budućnost gamificiranog fitnessa

Granica između igranja i fitnesa postaje mutnija zahvaljujući napretku tehnologije.

U budućnosti bi proširena stvarnost (AR) mogla potpuno promijeniti gamifikaciju u fitnessu. Zamislite da tijekom vježbanja nosite AR naočale koje prekrivaju digitalne elemente u vašem stvarnom okruženju.

Na primjer, virtualni objekti, mete ili izazovi mogu se pojaviti pred vama dok vježbate. Zamislite sebe kako trčite kroz virtualni poligon s preprekama, preskačete virtualne prepone ili udarate u virtualne mete—sve je neprimjetno integrirano u vaše stvarno okruženje.

VR igre zbog kojih zaboravite da vježbate već postoji. U budućnosti, ove igre će vas moći prenijeti u drugi svijet dok se znojite. Što kažete na galaktičko trčanje kroz međuzvjezdane krajolike? Ova impresivna iskustva pretvorit će tjelovježbu u zadivljujuću avanturu, zbog koje ćete zaboraviti da vježbate—ili da ste još uvijek na planetu Zemlji!

I nemojmo zaboraviti našeg prijatelja, AI. Virtualno treniranje i AI već mijenjaju način na koji vježbate. Uskoro će također napredovati u gamificiranom fitnessu.

Zamislite osobnu fitness igru ​​koja je prilagođena vašim performansama, navikama i preferencijama. Prilagođava težinu kako napredujete, predlaže vježbe na temelju vašeg napretka i daje vam povratne informacije u stvarnom vremenu, a sve to uz zadržavanje uzbuđenja i angažmana video igre.

Budućnost fitnessa više nije samo dizanje utega ili trčanje kilometara. To bi moglo biti više o istraživanju virtualnih svjetova i bježanju izvanzemaljaca—sve dok poboljšavate svoje zdravlje.

Stoga se držite svog uređaja za praćenje fitnessa, jer se budućnost gamificiranog fitnessa oblikuje kao divlja vožnja.

Neka Gamification radi za vas

Kako bi gamifikacija radila za vas, definirajte svoje fitness ciljeve kao početnu točku. Bilo da se radi o poboljšanju kardiovaskularne izdržljivosti, izgradnji snage ili povećanju fleksibilnosti, imati jasan osjećaj svrhe vodit će vas u odabiru pravih gamificiranih aktivnosti koje su u skladu s vašim ciljevi.

Zatim istražite širok raspon dostupnih fitness igara i platformi. Odvojite vrijeme za istraživanje i isprobavanje različitih opcija. Razmotrite faktore kao što su stil igre, razina natjecanja, značajke suradnje i vrste uključenih vježbi.

Važno je uzeti u obzir svoje preferencije pri odabiru fitness igara. Jeste li motivirani konkurencijom i ljestvicom na ljestvici najboljih? Privlače li vas visokoenergetske aktivnosti poput plesa ili boksa? Odaberite igre koje su u skladu s vašim željenim stilom vježbanja.

Kako bi stvari bile zanimljive, pomiješajte svoju fitness rutinu kombinirajući gamificirane vježbe s tradicionalnim vježbama. Raznolikost ne samo da sprječava dosadu, već vam također omogućuje ciljanje različitih mišićnih skupina i izazivanje vašeg tijela na nove načine.

Uvođenje igrifikacije u vašu fitness rutinu

Uključivanje igrifikacije u vašu fitness rutinu može promijeniti vaš pristup vježbanju. Unosom elemenata zabave, natjecanja i nagrada, gamificirani fitness povećava motivaciju i angažman.

Kako tehnologija napreduje, budućnost gamificiranog fitnessa izgleda još obećavajuće. Dakle, prihvatite ovu uzbudljivu fuziju igranja i fitnessa, poboljšajte svoje vježbanje i uživajte u putovanju prema poboljšanom zdravlju i dobrobiti. Igra počinje!