Ove minimalističke stranice nude različite vrste mikro meditacija za brzu sesiju svjesnosti ili oslobađanje od stresa.
Nije tajna da meditacija ima nekoliko dobrobiti za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ali mit je da to trebate raditi samo ujutro ili dulje vrijeme. Pokušajte čak i minutu sabranosti usred napornog dana i vidjet ćete kako meditacija može poboljšati vaš rad.
Ove minimalističke stranice nude različite vrste mikromeditacija za brzu sesiju za ublažavanje stresa, upravljanje ljutnjom ili tjeskobom, rješavanje negativnih misli ili samocentriranje. Svi su besplatni, rade u bilo kojem pregledniku i ne zahtijevaju da se prijavite. Možete jednostavno pokrenuti stranicu i krenuti na svoje putovanje meditacijom.
1. Ovo je stvar (Web): 100-sekundna meditacija temeljena na stoičkoj filozofiji
Ovo je stvar (TIAT) je meditacija od 100 sekundi koja ima za cilj staviti vaše probleme i misli u perspektivu. To je vođena vježba s umirujućom melodijom (koju možete utišati ako želite) koja svira na animaciji. To je smirujući kolaž lebdećih krugova koji mijenjaju boju i kreću se u nasumičnim uzorcima.
Nakon što kliknete krug, TIAT započinje vođenu meditaciju. Animacija je zatim popraćena nizom tekstova s osnovnom premisom da ne možemo kontrolirati sve u svojim životima, ali imamo neku ulogu u tome kako se osjećamo. Programer kaže da se vodič temelji na stoički misleći filozofi poput Sokrata.
2. Nacrtaj Auroru (Web): Meditirajte uz animaciju putovanja vlakom u pokretu
Aurora je još jedan meditativni prostor istog developera kao TIAT, ali slobodnije meditativno iskustvo. Osmišljen je kao animacija o tome kako je gledati kroz prozor vlaka i promatrati promjene dana, krajolika i vremena.
Cijelo vrijeme svira umirujuća pozadinska glazba, možete povećavati i smanjivati kako biste odlučili koliko velik krajolik izgleda, pa čak i nacrtati svjetla polarne svjetlosti ili vatromet. Opet, crteži su ispuštali vlastite zvukove. Također možete uroniti u postavke i promijeniti bilo koji od ovih aspekata, budući da je Aurora izuzetno prilagodljiva u svakom pogledu.
3. Xhalr (Web): besplatna prilagodljiva online aplikacija za meditaciju disanja
Xhalr je minimalistička web aplikacija za meditaciju koja radi na principu korištenja vježbe disanja za opuštanje i sabranost. Sve što vidite na ekranu je pulsirajući krug koji kaže "udahni", "izdahni" ili "zadrži dah" i povremeno mijenja boje. U postavkama možete mijenjati dnevne i noćne teme, isključiti riječi i samo koristiti pulsirajući krug kao vodič, pa čak i dobiti zvučne upute.
Xhalr vam također omogućuje da prilagodite koliko sekundi želite da izdaje upute za udah, izdah ili zadržavanje daha podešavanjem klizača u postavkama za udah-zadrži dah-izdah-zadrži dah. Zadano je postavljeno na četiri sekunde udisaja i šest sekundi izdisaja. Također možete koristiti unaprijed postavljene postavke za ravnomjerno disanje (4-4-4-4), pranayama jogu (7-4-8-0) ili ujjayi (7-0-7-0).
4. Povezani dah (Web, Android, iOS): Meditacija disanja s drugima na mreži
Connected Breath još je jedna aplikacija za meditaciju koja vas tjera da se usredotočite na svoje disanje kako biste ušli u stanje svjesnosti i smirenosti. Ali dodaje sloj povrh povezivanja s drugim ljudima koji prakticiraju isti princip u istom trenutku, možda pola svijeta daleko.
Nakon što pokrenete aplikaciju, vidjet ćete veliki krug koji se širi i skuplja, što određuje vaš ritam disanja. Na noćnom nebu iza ovog kruga vidjet ćete svjetlucanje zvijezda. To su drugi ljudi koji koriste aplikaciju, a zvijezde su njihovi krugovi koji se šire i sužavaju. Connected Breath također uključuje vođene riječi i govori vam koliko drugih ljudi koristi aplikaciju s vama u ovom trenutku, izazivajući osjećaj povezanosti s drugim ljudima.
Preuzimanje datoteka: Connected Breath za Android | iOS (Besplatno)
MindfulDevMag jedno je od najboljih mjesta za učenje na webu prednosti pomnosti. Stvorili su niz alata koji vam pomažu na vašem putovanju, a neke od njih vrijedi označiti za brzu sesiju meditacije.
Mrežni mjerač vremena za meditaciju omogućuje vam brzo pokretanje sesije meditacije u trajanju od 3, 5, 10, 15 ili 20 minuta, bez vođenog zvuka ili ambijentalnih opuštajućih zvukova. Zazvonit će samo kada počnete i vrijeme završi, a možete provjeriti sat u bilo kojem trenutku da vidite koliko je vremena preostalo. Postoji i sličan digitalni mjerač vremena ako to više volite.
Mindful Break je vođena 2-minutna meditacija za kratki odmor tijekom stresne aktivnosti ili situacije visokog pritiska. Postavljena uz zvuk valova koji udaraju o morsku obalu (i popratnu sliku), vođena meditacija čini vas svjesnijima svog tijela, daha i okoline, pomažući vam da se usredotočite i smirite um.
6. Qi (Web): Apsurdni i neobični scenariji meditacije generirani umjetnom inteligencijom
Evo još jednog nevjerojatna tehnološka kreacija putem AI aplikacija. Qi nudi vođene meditacije koje je u potpunosti generirala umjetna inteligencija. I što je još važnije, umjesto uobičajenih scenarija poput sjedenja na plaži ili pod stablom u parku, Qi tjera korisnika da isproba apsurdne i neobične postavke.
Scenariji uključuju otmicu od vanzemaljaca, skrivanje od dinosaura, kraj uplakanog djeteta u podzemnoj željeznici, uhvaćenost u varanju i još mnogo toga. Sada, iako je scenarij čudan, to je samo dio mašte. Prava vođena meditacija je kao i svaka standardna praksa. Programer piše, "Rane povratne informacije slušatelja bile su da su apsurdni scenariji zapravo privlačniji i drže svoje pozornosti puno bolje." Pokušajte, nikad ne znate što će vam pomoći da dođete u stanje pomnost.
7. Pixel misli (Web): Meditacija od 60 sekundi za rješavanje negativnih misli
Napravio ga je isti tim kao i Connected Breath, Pixel Thoughts postoji već dugo i jedan je od najbolja mjesta za trenutno oslobađanje od stresa i tjeskobe. To je sjajno mjesto za posjetiti kada vas obuzme jedna misao i želite se s njom nositi kroz meditaciju.
Pixel Thoughts traži od vas da napišete tu misao i stavlja je u oblačić na zaslonu. Zatim započinje vođena meditacija od 60 sekundi koja vas natjera da ovu misao stavite u perspektivu kontekstualizirajući širu sliku. Neće uvijek biti ono što vam treba, ali ponekad je Pixel Thoughts upravo lijek za isključivanje negativnih misli.
Isprobajte kombinaciju ovih meditacija
Svaka od ovih stranica donosi nešto drugačije na stol. Dobra vijest je da ne morate odabrati jedan favorit. Kao što je spomenuto na početku, svi su besplatni i ne zahtijevaju registracije, tako da ih možete početi koristiti kada vam zatreba određena vrsta meditacije. Najbolje bi bilo napraviti mapu oznaka sa svima njima i koristiti pravu aplikaciju za meditaciju u pravo vrijeme.
