Briga o mentalnom zdravlju ključna je kao student, a ove vam aplikacije mogu pomoći u tome.
Fakultet nije samo zabava i igra. Zapravo, može biti nevjerojatno teško, pogotovo kada su u pitanju ispiti, učenje, pa čak i upoznavanje novih ljudi.
Neka istraživanja kažu da studenti ističu stres, anksioznost, spavanje i depresiju kao glavne probleme koji uzrokuju loš uspjeh u školi. Postoji li način na koji studenti mogu koristiti mobilne aplikacije za poboljšanje svog mentalnog zdravlja i promicanje dobrih akademskih postignuća? Čitajte dalje kako biste saznali!
Stres
Odlazak na koledž znači puno promjena i cijeli niz novih obaveza na vašem tanjuru. Evo dva aplikacije koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom na Fakultetu.
1. Prostor za glavu
Od vođenih meditacija i priče za spavanje prije spavanja za fokusiranje vodiča i tečajeva joge—Headspace ima sve! A to uključuje impresivan raspon aktivnosti usmjerenih na svjesnost koje vam mogu pomoći da se nosite sa stresom.
Istražite ogromnu biblioteku Headspacea koristeći traku za pretraživanje gdje sve što trebate učiniti je upisati "stress" i susrest ćete se s tonom sadržaja za ublažavanje stresa na izbor. To uključuje 15-minutni trening za oslobađanje od stresa, pa čak i tečaj o oslobađanju od stresa.
Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Antistres
Antistres je igra za mobitel aplikacija koja može poboljšati vaše mentalno zdravlje dajući vam trenutak odvlačenja pažnje od svog stresa kada vam je to najpotrebnije.
U biti, Antistress nudi razne osnovne zadatke i igračke koje će vam pomoći da malo neočekivano zabavno, bilo da ribate ploču štednjaka, pilite drva, radite pizzu, svirate bubnjeve ili šetate park. Štoviše, Antistress sadrži izbor dobro poznatih igara kao što su pasijans i tic-tac-toe.
Preuzimanje datoteka: Antistres za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Anksioznost
Anksioznost može negativno utjecati na vaše fizičko zdravlje, emocionalno zdravlje i akademski uspjeh. U nastavku su neke aplikacije koje pružaju zdrave i korisne načine za rješavanje anksioznosti na fakultetu.
3. Insight Timer
Insight Timer nudi olakšanje od tjeskobe u obliku meditacije, disanja, joge, vođenja dnevnika, pa čak i praktičnog mjerača vremena i alata za provjeru raspoloženja. The Istražiti kartica je mjesto gdje ćete pronaći Stres i tjeskoba kategoriju koja sadrži razne pjesme, tečajeve, grupe, događaje i popise za reprodukciju koji vam pomažu upravljati svojim osjećajima.
Kratkih 10 minuta umirujuće glazbe može učiniti čuda za vaš zabrinuti um. Inače, 10-dnevni tečaj kao kod Juda Brewera Opustite svoj tjeskobni um moglo bi biti bolje ako tražite nešto dublje.
Preuzimanje datoteka: Insight Timer za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. zadah
Breathwrk je aplikacija koja koristi disanje kao tehniku za oslobađanje od negativnih emocija poput tjeskobe. Možete personalizirati svoje iskustvo na temelju onoga za što vam je potrebna pomoć, tako da osim tjeskobe, možete koristiti Breathwrk i za poboljšanje sna, energije ili performansi.
Kada je riječ o tjeskobi, možete izravno pretraživati vježbe za tjeskobu ili istraživati razne tečajeve, izazove i navike u Breathwrk katalogu. Uz to, aplikacija Breathwrk također nudi gumb za paniku u trenucima intenzivne i neodoljive tjeskobe.
Preuzimanje datoteka: Zastoj daha za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Spavati
Ključ uspjeha na koledžu je da san bude prioritet. Ako nedostatak sna dovodi do loših ocjena, postoje dva mobilne aplikacije koje vam mogu pomoći da se dobro odmorite.
5. BetterSleep
BetterSleep može poboljšati kvalitetu vašeg sna i probuditi se svježi za sljedeći sat. BetterSleep koristi umirujuće priče za spavanje, meditacije, glazbu, disanje i blage vježbe za uspavljivanje.
Osim toga, aplikacija bilježi vaše spavanje kako bi vam pomogla da bolje razumijete svoje navike i obrasce spavanja. Osim praćenja sna, BetterSleep također nudi alat za stvaranje vlastitih pejzaža sna, što je jedna od najboljih značajki bilo koje aplikacije za spavanje.
Preuzimanje datoteka: BetterSleep za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Ciklus spavanja
Sleep Cycle jedinstvena je aplikacija za praćenje spavanja jer koristi vaš mikrofon za vrlo detaljno praćenje kvalitete sna, redovitosti spavanja i okruženja za spavanje. Jedna od ključnih značajki aplikacije Sleep Cycle je njezina ugrađena pametna budilica koja vas budi u idealnom trenutku prema fazama sna.
Štoviše, možete postaviti prozor za buđenje, tako da se možete postupno buditi umjesto da vas trzaju iz sna. Ako želite dodati više svom nastavnom planu i programu, možete se čak pridružiti Sleep Cycle-ovom programu obuke u školi spavanja kako biste naučili više o spavanju.
Preuzimanje datoteka: Ciklus spavanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Depresija
Depresija se može pojaviti na fakultetu. Međutim, dobra vijest je da postoji nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći da se nosite s tim.
7. Youper
Ponekad je sve što vam je potrebno da prevladate depresiju na fakultetu prostor za oduška i razgovor o svojim problemima. Youper je aplikacija za mentalno zdravlje koja personalizira vaše iskustvo prema onome kroz što prolazite. Na temelju vaših podataka, aplikacija vam nudi aktivnosti kao što su zdravstveni pregled, pregled depresije i razne početne razgovore AI chata.
Osim toga, možete koristiti Youper za praćenje vašeg napretka, kao što su promjene u vašem raspoloženju. Upamtite da postoje prednosti i mane korištenja terapijskih aplikacija, i an AI terapija chatbot aplikacija kao Youper nikada nije zamjena za pravu, profesionalnu terapiju.
Preuzimanje datoteka: Ti si za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Usrećiti se
Happify je aplikacija koja se temelji na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT) koja vam nastoji pomoći da se nosite sa svojim mislima i osjećajima. Aplikacija počinje procjenom kako bi se utvrdile važne pojedinosti poput vaše dobi, spola i radnog statusa, kao i nekoliko jednostavnih pitanja.
Aplikacija zatim preporučuje pjesmu koja najbolje odgovara vašem načinu razmišljanja. Preporučena staza sadrži niz zabavnih aktivnosti, igara i vježbi praćenih anketom i kvizom. Happify je gotovo kao da imate vodič u džepu koji vam pomaže da s vremenom izgradite svoju sreću i stvorite navike koje vam mijenjaju život.
Preuzimanje datoteka: Sretni za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Mentalno zdravlje izravno utječe na akademski uspjeh na fakultetima
Koliko god je uobičajeno da ljudi imaju problema s mentalnim zdravljem, šokantno je koliko je među tim ljudima studenata. Izazovi mentalnog zdravlja ne štete samo društvenom i osobnom životu studenata; također negativno utječu na njihov akademski život.
Problemi kao što su stres, tjeskoba, depresija i problemi sa spavanjem mogu ometati koncentraciju i razinu energije što zatim dovodi do lošeg akademskog uspjeha. Razumijevanje i upravljanje vašim mentalnim zdravljem na koledžu ključno je za osiguranje da vaš akademski uspjeh ne opadne. A s toliko dostupnih izvrsnih aplikacija za mentalno zdravlje, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste izravno riješili svoje probleme.
