Kako e-čitači utječu na vaš san i zdravlje

Jeste li se ikada našli ušuškani s najnovijim misterioznim romanom na svom Kobo, Nook ili Kindle eReaderu, obožavajući njegovu prenosivost i mogućnost nošenja cijele biblioteke u džepu? Teško je odoljeti toj pogodnosti. A tko ne voli jednostavnost preuzimanja najnovijeg bestselera jednim klikom, podesive veličine fonta ili na nekim uređajima pristup besplatnim knjigama iz vaše knjižnice?

Ali zatamnimo zaslon na ovim uređajima na trenutak. Osim što zadovoljavate svoje književne potrebe, noćna upotreba gadgeta mogla bi utjecati na vaše zdravlje.

Što su e-čitači?

eČitači su oni džepni gadgeti koji su transformirali svijet čitanja, čineći vašu hrpu "za čitanje" puno lakšom, ali vjerojatno i puno dužom!

eReaders su namjenski digitalni uređaji dizajnirani prvenstveno za čitanje digitalnih e-knjiga. Imaju zaslone s e-tintom koji oponašaju izgled tiskanog papira, smanjujući naprezanje očiju i dajući vam onaj zadovoljavajući osjećaj "kao u knjizi". Osim toga, za razliku od zaslona prijenosnog računala ili pametnog telefona, e-čitači ne emitiraju značajnu količinu plave svjetlosti, što znači da je manja vjerojatnost da će poremetiti vaš ciklus spavanja.

Nekoliko je igrača u ovom kraljevstvu digitalnih knjiga. Imaš svoje Kindleovi, s njihovom besprijekornom integracijom s ogromnom Amazonovom trgovinom e-knjiga, Gluho uređaji Barnes & Noble, i moj odabir, Kobo eČitači (ovi su uređaji vodootporni, ne sadrže dodatke i bloatware i mogu pristupiti webu za izravno preuzimanje EPUB datoteka).

Prije nego što odaberete marku i model, budite sigurni da znate što treba uzeti u obzir pri kupnji eReadera.

eČitači i spavanje: Što znanost kaže

S jedne strane, e-čitači koriste tehnologiju e-tinte koja pruža iskustvo čitanja poput papira bez oštrog pozadinskog osvjetljenja koje se nalazi na standardnim zaslonima. To može biti prava promjena jer uzrokuje manje naprezanja očiju i manja je vjerojatnost da će vam smetati spavanje. Zapravo, korištenje e-tinte to znači eReaders nude niz pogodnosti za zdravlje i dobrobit.

Međutim, svaki superjunak ima svoj kriptonit, a za e-čitače to je njihova ugrađena svjetlosna značajka. Možda je super zgodno za kasnonoćno čitanje, ali također može utjecati na vaš san više nego što mislite.

Istraživanje koje je objavio Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti (PNAS) pokazalo je da svjetlost koju emitiraju ovi uređaji, iako se ne smatra "plavom" iPad ili vaš pametni telefon, i dalje može negativno utjecati na spavanje, cirkadijalni tajming i sljedeće jutro budnost.

Osim što negativno utječe na vaš san, plavo svjetlo može utjecati na vaše zdravlje na druge načine, isto.

Čini se da je odnos ljudi s tehnologijom eReader, kao i svaka dobra priča, složen. Iako su e-čitači učinili pristup literaturi lakšim nego ikad prije, ključno je razmotriti kako oni i dalje mogu utjecati na vaš san i cjelokupno zdravlje.

eReaders i Wellness: Beyond Sleep

Čuli ste za izreku: "Oči su prozori duše", zar ne? Pa, kad je riječ o e-čitačima, oni bi mogli biti i prozor u naše dobro zdravlje. Tehnologija e-tinte koja oponaša pravi papir smanjuje naprezanje očiju i smanjuje šanse za glavobolju i nelagodu.

Što se tiče držanja, budući da su eČitači lagani i prijenosni, mogu potaknuti bolje držanje i manje položaji za čitanje poput kontorcionista, osobito noću kada pokušavate čitati samo uz slabašan krevet lampa. Koristeći eReader, vaša leđa i vrat mogu vam biti zahvalni.

I ne zaboravimo na praktičnost i cijenu. Uz eReaders, knjižara je uvijek otvorena, au većini slučajeva elektroničke verzije popularnih knjiga mogu se kupiti za djelić cijene papirnatih ili tvrdih kopija.

Dakle, iako eReaders mogu povremeno promiješati lonac za spavanje, oni također obavljaju dobar posao u drugim područjima vašeg života.

Usporedba e-čitača s tradicionalnim knjigama i drugim digitalnim platformama pred spavanje

Što je zajedničko e-čitačima, tradicionalnim knjigama i drugim digitalnim platformama? Svi su oni portali u fantastične svjetove, uzbudljive misterije i zadivljujuće znanje. Ali kada je riječ o snu i dobrobiti, svaki od njih donosi drugačiji okus na stol.

eČitači su poput kaše u priči o Zlatokosi: taman na mnoge načine. Uz tehnologiju e-tinte, nježni su prema vašim očima, ne emitiraju toliko plave svjetlosti koja ometa san, a njihove podesive postavke omogućuju iskustvo čitanja po mjeri. Na primjer, jeste li znali da možete prilagodite postavke svog Kindlea za bolje noćno čitanje?

Nemojmo odbaciti klasičnu papirnatu knjigu. Ništa ne može sasvim zamijeniti miris svježih stranica ili zadovoljavajući tresak zatvaranja knjige nakon dobrog čitanja. Osim toga, tradicionalne knjige imaju nula posto šanse za izlaganje plavoj svjetlosti - čista pobjeda za spavanje! Međutim, njihov nedostatak podesivog teksta, potreba za vanjskim izvorom svjetla i mogućnost fizičkog napora zbog većih volumena podsjećaju nas da čak i klasici imaju svoje nedostatke.

Na kraju, obratimo pažnju na druge digitalne platforme, poput iPada. iPad je poput švicarskog vojnog noža tehnologije—dobar za čitanje, pregledavanje weba, gledanje videa i više. Ali, nažalost, također dolazi s gomilom plavog svjetla koje ometa san, a da ne spominjemo potencijal za obavijesti koje mogu ometati vaše mirno vrijeme za čitanje. A što se tiče zdravlja očiju, tableti mogu uzrokovati više naprezanja zbog odsjaja zaslona i manje "papirnatog" iskustva čitanja.

Korištenje e-čitača uz vođenje računa o snu

eReaderi su pomalo mješoviti. Nude nevjerojatnu praktičnost, pristupačnost i dašak ljubaznosti vašim očima, ali mogu imati i neke negativne utjecaje na vaše cikluse spavanja.

Dok tableti i tradicionalne knjige nude svoje jedinstvene prednosti i nedostatke, jasno je da eReader zauzima posebno mjesto u svijetu čitanja. Premošćuje jaz između digitalne svestranosti i prirodnog osjećaja uranjanja u knjigu.

Razumijevanjem prednosti i potencijalnih zamki naših navika čitanja prije spavanja, možete učiniti izbore koji vam pomažu da izvučete najviše iz svog eReadera, a istovremeno osiguravate da uhvatite one ključne Zzz's.