Vodič za početnike za korištenje besplatne aplikacije Nike Run Club na iPhoneu

Bez obzira jeste li tek počeli trčati ili ste redoviti sprinter, korištenje aplikacije kao što je Nike Run Club može učiniti veliku razliku u vašem iskustvu treniranja i trčanja. Ako nikada niste koristili aplikaciju Nike Run Club na svom iPhoneu, onda će vam ovaj vodič pomoći da postavite aplikaciju, naučite kako se njome služiti i brzo počnete trčati!

preuzimanje datoteka Nike Run Club iz App Storea i slijedite ove korake da biste postavili i naučili kako koristiti značajke aplikacije.

1. Prijavite se za Nike Run Club

Nakon što ste preuzeli aplikaciju iz App Storea vašeg iPhonea, morate otvoriti Nike Run Club račun.

Otvorite aplikaciju Nike Run Club i slijedite ove korake:

1. Dodirnite Pridružite se sada.
2. Ako ste zadovoljni zahtjevom za dijeljenje informacija, dodirnite Nastaviti.
3. Na skočnom zaslonu unesite svoju adresu e-pošte. Dodirnite Nastaviti opet.
instagram viewer
4. Unesite kod koji ste dobili na Vaš e-mail, zatim unesite svoje ime, prezime, lozinku i datum rođenja.
5. Označite okvir kako biste prihvatili Nikeove Uvjete korištenja i Pravila privatnosti.
6. Dodirnite Napravi račun.
7. Dodirnite Nastaviti da završite postavljanje svog računa.

Primit ćete još nekoliko pitanja unutar aplikacije kako biste dovršili postavljanje svog Nike Run Club računa, kao što su postavke oglasa, osobni podaci i postavke treninga. Slijedite upute na zaslonu kako biste dovršili postavljanje računa i aplikacije.

2. Kako se kretati aplikacijom Nike Run Club

Nike Run Club je možda robusna aplikacija, ali je jednostavna za navigaciju. Pri dnu zaslona vidjet ćete sljedeće ikone kartica:

• Dom. Podloga za pokretanje aplikacije, pronaći ćete savjete, članke i prijedloge o tome što učiniti unutar Nike Run Cluba. Ovdje ćete također pronaći svoj račun, aplikaciju i postavke profila.
• Planovi. Ovdje možete pratiti plan treninga, od početničkog treninga do potpunog plana maratona.
• Trčanje. Brzi početak ili planiranje trčanja.
• Klub. Povežite se s prijateljima, pridružite se izazovima Nike Run Cluba i sudjelujte na ljestvici s najboljim rezultatima.
• Aktivnost. Pregledajte svoju dnevnu, tjednu, mjesečnu ili godišnju aktivnost i dodajte nova trčanja ovdje.

Sad kad ste upoznati s izgledom Nike Run Cluba, pogledajmo pobliže njegove značajke i funkcije.

3. Kako započeti trčanje na Nike Run Clubu

Postoje dva glavna načina na koje možete započeti trčanje unutar Trčanje karticu na Nike Run Clubu: korištenjem ili Brzi početak ili Vođena trčanja Jelovnik.

Kako prilagoditi i pokrenuti Quickstart Run

Ideja koja stoji iza Quickstart Run je da ste postavili svoje idealno trčanje spremno za polazak, tako da kada pritisnete Početak gumb, doslovce ćete udariti u zemlju. Da biste postavili Quickstart Runs, idite na Trčanje karticu i dodirnite zupčanik ikona za otvaranje izbornika postavki. Ovdje ćete pronaći sljedeće mogućnosti prilagodbe:

• Odaberite između Vanjski ili U zatvorenom prostoru/traka za trčanje trči.
• Prebacivanje Automatska pauza uključeno ili isključeno.
• Prilagodite Audio povratne informacije mogućnosti (npr. muški ili ženski glas); povratna informacija o vremenu, udaljenosti i tempu; učestalost povratne informacije) ili potpuno isključite ovu značajku.
• Izaberi svoj Pokreni odbrojavanje opcija za početak trčanja.
• Izaberi svoj Orijentacija i Prikaz opcije.
• Povežite se s Apple Watchom ili drugim uređajem za praćenje otkucaja srca.

Nakon što prilagodite postavke Quickstart Run, dodirnite Gotovo (gornji desni kut) za spremanje i povratak na karticu Quickstart Run.

Da biste prilagodili svoje postavke udaljenosti, vremena i brzine, dodirnite Postavi cilj. Na kraju dodirnite glazba, muzika ikonu za povezivanje s glazbenom uslugom (npr. Apple Music ili Spotify). Slijedite upute na zaslonu da biste dovršili postavljanje.

Nakon što su vaše postavke Quickstart Run optimizirane, možete pokrenuti trčanje bilo kada dodirom Početak unutar kartice Quickstart Run.

Kako započeti vođeno trčanje

Ako biste radije trčali uz vodstvo trenera i sportaša, pokušajte s vođenim trčanjem. Unutar Trčanje karticu, dođite do Vođena trčanja pronaći početnu stranicu odabranih planova trčanja koje možete koristiti.

• Pronađite vođena trčanja. Dodirnite Sve trke da biste se kretali kroz više od 250 vođenih trčanja.
• Spremite vođena trčanja. Da biste spremili vođeno trčanje, dodirnite knjižna oznaka ikonu da biste je dodali u svoj Spremljeno popis za lakšu kasniju upotrebu.
• Preuzmite vođena trčanja. Za većinu vođenih trčanja, dobra je ideja preuzeti ih prije sesije. Jednostavno dodirnite odabranu trku, a zatim dodirnite preuzimanje datoteka da biste ga spremili na svoj iPhone. Nakon preuzimanja možete jednostavno dodirnuti Početak za početak vođenog trčanja. (Sva svoja spremljena, dovršena i preuzeta trčanja pronaći ćete na vrhu stranice Vođenih trčanja.)
• Prilagodite vođena trčanja. Kao i kod Quickstart Runs, dodirnite zupčanik ikonu za prilagodbu postavki za odabrano vođeno trčanje ili glazba, muzika ikona za povezivanje glazbene usluge.

Da biste saznali više o korištenju Nike Run Cluba i njegovih vođenih trčanja s vašim pametnim satom, pročitajte kako vježbati s aplikacijom Nike Run Club na vašem Apple Watchu.

4. Kako slijediti Nike Run Club plan treninga

Unutar Planovi u aplikaciji Nike Run Club, pronaći ćete niz različitih programa treninga. Oni se kreću od početničkih planova za pomoć pri trčanju 5K do potpunog 18-tjednog plana treninga za maraton.

Kako biste pronašli pravi plan treninga za sebe, idite na Planovi karticu i listajte kroz opcije. Dodirnite bilo koji plan koji vam se sviđa da prikažete detalje o tome što uključuje.

Dodirnite Pogledajte najavu za video upute za svoj plan ili se pomičite kroz informacije kako biste saznali što će ponuditi vaš odabrani režim trčanja.

Ako vam se sviđa izgled plana trčanja, dodirnite Plan za početak. Slijedite upute na zaslonu ako je potrebno da biste dovršili postavljanje svog Nike Run Club plana treninga i započeli.

Ako vam se ne sviđa odabrani plan treninga ili želite odabrati neki drugi, jednostavno se vratite na Planovi karticu i pomaknite se dolje do Završni plan da ga uklonite sa svog profila.

5. Kako pratiti i pratiti svoj napredak na Nike Run Clubu

Kako biste maksimalno iskoristili aplikaciju Nike Run Club, idite na Aktivnost karticu za praćenje vašeg napretka. Ovdje ćete pronaći povijest svih svojih trčanja i statistiku za njih.

Za dodavanje pojedinosti dovršenom izvođenju unutar kartice Aktivnost, slijedite ove korake:

• Dodirnite stazu koju želite urediti.
• Dodirnite olovka ikonu kako biste preimenovali ili označili svoje trčanje (npr., "trčanje ponedjeljkom ujutro").
• Pomaknite se prema dolje da vidite svoju udaljenost, prosječni tempo i više.
• Dodirnite Detalji rute da biste vidjeli detaljnu kartu i analizu vašeg trčanja. Dodirnite x ikonu u gornjem desnom kutu za povratak na trčanje.
• Pomaknite se dalje kako biste pronašli svoje trčane podjele. Dodirnite Više detalja za potpuni pregled vaše statistike.
• Pomaknite se do kraja stranice kako biste uredili svoje Cipele, Moj Napor, i Teren i dodati trčanje Bilješke.

Dodavanjem više detalja svojim trčanjima u aplikaciji Nike Run Club, izradit ćete detaljan zapisnik svoje aktivnosti i moći ćete vidjeti gdje i kada napredujete.

Aplikacija Nike Run Club jednostavna je za korištenje na iPhoneu

Sada ste trebali postaviti svoj Nike Run Club račun i osjećati se samouvjereno koristeći glavne značajke aplikacije. Vrijedno je potrošiti neko vrijeme na upoznavanje s aplikacijom kako biste u potpunosti mogli podržati svoje putovanje trčanjem. Zadržite svoju motivaciju uz redovite izazove i druge značajke ove aplikacije za trčanje.