Promijenite način na koji razmišljate o svom tijelu kako biste se osjećali pozitivnije i sigurnije uz ove aplikacije posvećene pozitivnosti tijela i brizi o sebi.
Jeste li ikada prestali cijeniti ono što vaše tijelo čini za vas svaki dan? Doista može činiti nevjerojatne stvari, a ipak se ljudi bore da vole sebe i svoje tijelo. A nedostatak tjelesne pozitivnosti može proizaći iz nekoliko negativnih kulturnih i okolišnih čimbenika.
Vrijeme je da promijenite svoj narativ o vlastitom tijelu i pozdravite ljubav prema sebi. Dakle, kako početi voljeti svoje tijelo i prigrliti sebe cijelog, uključujući i moguće nedostatke? Ispod je nekoliko mobilnih aplikacija koje će vam pomoći da zaštitite, promovirate, poboljšate i prihvatite pozitivnost tijela!
1. Moja prava vrijednost
Borite li se da volite sebe i svoje tijelo? Imati korisnog suputnika uz sebe može vam pomoći da se riješite te negativnosti i dobrodošle pozitivnosti. My True Value je aplikacija za samootkrivanje, brigu o sebi, samopouzdanje i samopoštovanje.
Aplikacija vas u biti vodi na putovanje kroz različita poglavlja koristeći vježbe samonjege kao što su disanje, sesije razmišljanja i pozitivne afirmacije. Prvo poglavlje My True Value besplatno je i uključuje vježbe poput samozagrljaja i razmišljanja o sebi. Najbolje od svega je to što je aplikacija potpuno privatna, tako da nema potrebe za prijavom ili registracijom za njezino korištenje.
Preuzimanje datoteka: Moja prava vrijednost za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Mi
Postoji mnogo različitih načina na koje možete raditi na poboljšanju pozitivnosti svog tijela, a jedan od njih je redovito vođenje dnevnika. Ja sam ono što vam treba—osnovni dnevnik samonjege aplikaciju koju možete koristiti za praćenje svojih snova, zabilježite trenutke, prizovite sjećanja i provjerite svoje emocije.
Štoviše, Me dobro funkcionira i kao pratilac raspoloženja. Aplikacija nudi dubinski alat za praćenje svih pozitivnih i negativnih raspoloženja i emocija koje doživljavate. Dodirnite Mindspace i onda Emocije pratiti vašu emocionalnu ravnotežu i vidjeti gdje se možete poboljšati. Ako trebate malu pomoć, Me također nudi obilje resursa za učenje.
Preuzimanje datoteka: Ja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Ja sam
Dnevne pozitivne afirmacije su sjajan način da poboljšate sliku o svom tijelu. Aplikacija I Am nije samo estetski lijepa i potpuno prilagodljiva, već je i snažan alat za samopotvrđivanje koji pruža ogromnu biblioteku afirmacija.
Sve što trebate učiniti je odabrati kategoriju Body Positivity i prijeći prstom prema gore da biste pročitali mnoštvo afirmacija koje možete spremiti ili podijeliti s drugima. Postavite vremenski raspon za primanje dnevnih podsjetnika o potvrdi tijekom dana, kao i koliko ih želite primiti unutar tog vremenskog raspona.
Štoviše, možete čak dodati widget na svoj početni zaslon koji potom možete prilagoditi svojoj temi ili stilu.
Preuzimanje datoteka: Ja sam za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Izmisliti
Ako o svom tjelesnom izgledu razmišljate na negativan način, vjerojatno trebate usvojiti pozitivniji način razmišljanja. Tu na scenu stupa aplikacija ThinkUp! ThinkUp je mobilna aplikacija za afirmacije koja sadrži mnoštvo pozitivnih afirmacija, bilo da želite unaprijediti svoje odnose ili se nositi s depresijom.
Postoji mnogo kategorija za pregledavanje, a nakon što pronađete onu koja vam se sviđa, sve što trebate učiniti je odabrati pojedinačne afirmacije kako biste ih dodali na svoj popis afirmacija. Nadalje, ono što ThinkUp čini jedinstvenim je to što svaku od ovih pozitivnih mantri možete snimiti vlastitim glasom kako biste ih učinili moćnijima!
Preuzimanje datoteka: Razmislite za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Velika fit djevojka
U konačnici, vježbanje ne bi trebalo biti o mršavljenju. To bi trebalo biti poštovanje vašeg tijela i ubiranje pozitivnih dobrobiti. Big Fit Girl je sve o pružanju body-positive online tečajevi vježbanja kako bi vam pomogao da uživate u vježbanju bez sramote za tijelo.
Uz svoju online platformu, Big Fit Girl nudi i praktičnu mobilnu aplikaciju s izborom fitness programi koje su osmislile žene kako bi vas osnažile. Od brzih osmominutnih vježbi i treninga s utezima do joge fitness fuzije i vježbi u sjedećoj stolici, Big Fit Girl nudi vježbu prilagođenu svima. Štoviše, aplikacija ima opciju pretraživanja zajedno s bibliotekom za pohranu svih vaših omiljenih vježbi.
Preuzimanje datoteka: Big Fit Girl za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Ispod trbuha
Joga je oblik vježbanja uma i tijela koji može poboljšati vašu snagu, kontrolirati stres i poboljšati vaše raspoloženje. Međutim, često satovi joge ne uzimaju u obzir tip tijela. Dakle, ako ste ikada osjećali strah od vježbanja joge zbog slike o svom tijelu, The Underbelly je savršena aplikacija za vas.
Aplikacija Underbelly nudi mnoštvo satova joge koje možete izabrati s mnoštvom kreativnih tema. Instruktorica joge Jessamyn Stanley vodi sve satove joge The Underbelly na prirodan, opuštajući, uključiv način, što čini nevjerojatno pozitivno iskustvo za tijelo.
Sve u svemu, ova aplikacija doista nudi ponešto za svakoga, bilo da imate vremena samo za kratki sat ispod 10 minuta ili za dužu, složeniju sesiju od sat vremena.
Preuzimanje datoteka: The Underbelly za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Tijelo+
Savršeno tijelo ne postoji. Svoje tijelo - bez obzira na oblik ili veličinu - treba poštovati. Ako se želite riješiti svojih loših navika poput negativnog samopričanja o vlastitoj slici tijela, isprobajte mobilnu aplikaciju Body+.
Aplikacija se može pohvaliti s više od 500 znanstveno potkrijepljenih vježbi kroz niz modula. Osim slike o tijelu, moduli se fokusiraju na dodatne teme kao što su spavanje, samopoštovanje, ljutnja, smirenost, roditeljstvo i anksioznost.
Sve što je potrebno je samo nekoliko minuta dnevno za dovršetak različitih procjena i razina uključenih u svaki modul. Na kraju, cilj je riješiti se negativnih misli o vlastitom izgledu tijela i prigrliti pozitivne misli.
Preuzimanje datoteka: Tijelo+ za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Prostor za glavu
Način na koji se odnosite prema svom tijelu je ključan; na kraju krajeva, imaš samo jednu, i to za cijeli život. Headspace je mobilna aplikacija koja se usredotočuje na meditaciju i spavanje, ali nudi mnogo više. Dakle, iako Headspace možda nije aplikacija posebno za body pozitivnost, svakako može pomoći.
Možete pregledavati Headspaceove različite kategorije ovisno o tome želite li meditirati, spavati, kretati se ili se fokusirati. Za sadržaj vezan uz body-positive upotrijebite traku za pretraživanje i pronaći ćete niz visokokvalitetnih vježbi vezanih uz sliku tijela.
Na primjer, neki obavezni pokušaji uključuju meditaciju pod nazivom Starenje i tijelo, tečaj pod nazivom Sprijateljiti se s našim tijelima i svjesnu aktivnost pod nazivom Sprijateljiti se sa svojim tijelom.
Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Vrijeme je da prihvatite, cijenite i slavite svoje tijelo
Usprkos svim divnim stvarima koje vaše tijelo čini za vas, tužno je što ćete ga vjerojatno teško voljeti i prihvatiti. Voljeti vlastito tijelo, bez obzira na oblik, veličinu, težinu, spol i boju kože, jako je važno.
Nažalost, društvo često tjera ljude da svoja tijela gledaju u negativnom svjetlu. Međutim, ako je pozitivnost tijela nešto na čemu želite raditi, postoje načini da pozitivno poboljšate svoje viđenje, a ovo su aplikacije koje će vam u tome pomoći.