Alati visoke tehnologije za razumijevanje zdravlja vaših crijeva

Vaš instinkt nije samo za uživanje u onim kasnonoćnim željama za tacosom ili za prejedanje mamine pite od jabuka. Dom je užurbane metropole mikroskopskih organizama—složenog bioma koji može utjecati na vaš raspoloženje, razine stresa, pa čak i aspekte vaše osobnosti na načine na koje liječnici možda još uvijek ne mogu u potpunosti razumjeti.

Istražimo neke visokotehnološke alate dizajnirane da vam daju jasniju sliku stanja vašeg crijeva.

Znanost koja stoji iza ispitivanja zdravlja crijeva i mikrobioma

Pojam "zdravlje crijeva" nema nikakve veze s time koliko hrenovki možete staviti na roštilj u susjedstvu. To je izraz koji se odnosi na funkciju i ravnotežu bakterija u mnogim dijelovima vašeg gastrointestinalnog trakta, od želuca do crijeva.

Vaš mikrobiom ili "crijevna flora" sastoji se od trilijuna bakterija, virusa, gljivica i drugih mikroskopskih stanara koji besplatno čuče u vašim crijevima. Prema

Sveučilište u Washingtonu, kad biste mogli spakirati svoj mikrobiom u spremnik, bio bi težak oko 5 funti!

Kada stvari teku kako treba, vaša crijeva pomažu u probavi, apsorpciji hranjivih tvari, imunološkoj funkciji, pa čak i proizvodnji vitalnih vitamina. S druge strane, neravnoteža može potencijalno dovesti do raznih zdravstvenih stanja, od sindroma iritabilnog crijeva do sistemskih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti.

U središtu pozornosti setovi za testiranje mikrobioma

Zanima vas da budete vlastiti detektiv? Ovdje su tri proizvoda potrošačke kvalitete pomoću kojih možete ući u igru ​​testiranja mikrobioma.

1. Viome

Vi1ome nudi komplet za testiranje koji tvrdi da otkriva zdravstvene uvide o vašem tijelu, omogućujući vam da otkrijete "osobnu superhranu", kao i hranu koju trebate izbjegavati. Njihovo set za inteligenciju cijelog tijela zahtijeva uzimanje analiza stolice, krvi i sline koje šaljete u laboratorij na analizu.

Nakon analize, Viome tvrdi da može pružiti personalizirane prehrambene preporuke koristeći više od 50 zdravstvenih rezultata. Također će moći identificirati sve mikrobne neravnoteže i dati personalizirani popis hrane, dodataka prehrani i prebiotika ili probiotika koje biste možda željeli uzimati.

2. BIOHM

Alternativno, BIOHM nudi i test stolice koji pruža pregled gljivičnih i bakterijskih zajednica u vašem crijevu. Nakon što pošaljete svoj uzorak, možete odabrati primanje rezultata ispitivanja kao i pisanih preporuka ili se odlučiti za konzultacije uživo kako biste lakše protumačili svoje rezultate.

Slično kao i Viome, BIOHM će pružiti djelotvorne i personalizirane preporuke registriranih za mikrobiom dijetetičara, što može uključivati ​​preporuke o prehrani, načinu života i suplementima za opću podršku vašem crijevu zdravlje. Da biste stvari lakše razumjeli, dobit ćete "ocjenu intuicije" na ljestvici od 1 do 10.

3. Ombre

Druga mogućnost je Ombre, komplet koji također zahtijeva da test stolice pošaljete poštom. Budući da ove pribore nije procijenila Uprava za hranu i lijekove, oni ne mogu dijagnosticirati, liječiti, izliječiti ili spriječiti bilo koju bolest. Međutim, oni pružaju detaljnu analizu vašeg mikrobioma i nude prilagođene prehrambene savjete.

Kako testiranje mikrobioma može poboljšati vaše blagostanje

Razumijevanje zdravlja crijeva nije samo za pružanje zabavnih činjenica koje ćete iznijeti na sljedećoj večeri. To je moćan alat za poboljšanje vašeg blagostanja. Kada stignu rezultati testiranja vašeg mikrobioma, odjednom ćete dobiti detaljnu analizu vaše crijevne flore. Dakle, kako možete koristiti ove informacije za poboljšanje svog zdravlja?

Počnite s prehranom. Recimo da vaši rezultati ukazuju na preobilje određene bakterije koja uspijeva na šećerima. Možda je vrijeme da se oprostite od te rane jutarnje ili kasnonoćne racije krafni ili barem razmislite o smanjenju potrošnje šećera.

Prilagođavanje vaše prehrane u korist hrane koja je pogodna za crijeva može pomoći u ravnoteži vaše crijevne flore, potencijalno olakšati probavne probleme, ojačati vaš imunološki sustav, pa čak i poboljšati raspoloženje i razinu energije.

Ali ne zaustavlja se na hrani. Tjelovježba također igra ulogu u zdravlju crijeva. Neka istraživanja ukazuju na korisnu vezu između tjelesne aktivnosti i raznovrsnije crijevne flore. Dakle, ako vaša intuitivnost ima niže rezultate nego što biste željeli, možda je vrijeme da skinete prašinu s te članske iskaznice u teretani.

Spavanje i upravljanje stresom također utječu na vaš mikrobiom. Ako smatrate da je vaše crijevno zdravlje lošije, razmislite o poboljšanju higijene spavanja i uključivanju aktivnosti za smanjenje stresa, poput joge ili meditacije, u svoju rutinu.

Vaši rezultati mogu biti čak i poziv na buđenje za značajnije zdravstvene probleme. Neke neravnoteže u crijevima povezane su s ozbiljnim stanjima poput dijabetesa i bolesti srca.

Ako tražite druge izvore, razmislite jedna od mnogih aplikacija pomoću kojih možete preuzeti kontrolu nad svojim probavnim zdravljem. Ovi digitalni pratitelji mogu vas voditi na putu do boljeg zdravlja crijeva, pružajući prilagođene savjete i prateći vaš napredak.

Aplikacije za zdravlje crijeva i digitalne platforme

Kao dio vašeg alata za brigu o mikrobiomu, tu su besplatne mobilne aplikacije i nosivi uređaji koji mogu pomoći u praćenju i poboljšanju zdravlja vaših crijeva.

FoodMarble je poput alkotesta za vaša crijeva. Ali umjesto da analizira sadržaj alkohola, mjeri razine vodika u vašem dahu - signal koliko dobro probavljate hranu. Sinkronizirani s aplikacijom FoodMarble, ovi vam podaci mogu pomoći u prepoznavanju problematične hrane koju vaš crijevo ne voli previše.

Onda postoji MojaZdravaCrijeva. Nastao zajedničkim naporima predanih dijetetičara i iskusnih gastroenterologa, osmišljen je kako bi pružio sveobuhvatan, prilagođen pristup zdravlju crijeva.

Aplikacija nudi prilagođene prehrambene preporuke temeljene ne samo na standardnim zdravstvenim smjernicama, već i na vašim specifičnim simptomima i prehrambenim preferencijama.

MyHealthyGut ide dalje pružajući alat za praćenje simptoma jednostavan za korištenje. Možete zabilježiti simptome čim se pojave, pratiti ih tijekom vremena i uočiti potencijalne okidače. To je poput osobnog dnevnika o zdravlju crijeva.

Ako to nije dovoljno, aplikacija sadrži recepte prilagođene crijevima osmišljene imajući na umu zdravlje vaših crijeva, koristeći sastojke koji hrane vašu crijevnu floru i promiču opću dobrobit probave.

Dok setovi za testiranje mogu pružiti osnovnu vrijednost vašeg zdravlja crijeva, aplikacije poput MyHealthyGut mogu vam pomoći da ostanete na pravom putu, pratite simptome i prilagodite svoju prehranu u skladu s tim.

Poboljšajte zdravlje crijeva Jedan po jedan test

Fascinantno je razmišljati o užurbanom mikrosvijetu u nama, koji utječe na sve, od probave do raspoloženja. S alatima kao što su kompleti za testiranje mikrobioma i pametne digitalne platforme, imate moć dublje proniknuti u misterije svojih crijeva i donijeti informirane odluke za svoje zdravlje.

Ali zapamtite, ovi kompleti i aplikacije nisu čarobni meci. Oni su dio šireg pristupa zdravlju koji uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu, dobar san i upravljanje stresom. Ali hej, ako vam uzorak stolice i nekoliko klikova mogu pomoći da se osjećate bolje i živite zdravije, vrijedi pokušati!