Ako razmišljate o isprobavanju internetske terapije putem mobilne aplikacije, razmotrite ove važne prednosti i nedostatke kako biste odlučili je li to pravo za vas.
Ako upravljate mentalnim stanjem ili imate mnogo neugodnih osjećaja, možda se pitate je li terapija ispravan način djelovanja. Međutim, za neke ljude jednostavno nije izvedivo otići osobno na terapiju, bilo zbog novca, vremena ili pristupačnosti.
Srećom, budući da je svijest o mentalnom zdravlju postala toliko istaknuta u posljednjih nekoliko godina, sada postoji mnogo terapijskih aplikacija dostupnih za one koji ne mogu osobno ići na terapije. Ali prije nego što se posvetite korištenju terapijske aplikacije, u nastavku su navedene prednosti i mane koje treba razmotriti.
Prednosti korištenja terapijskih aplikacija
Aplikacije za terapiju ili mentalno zdravlje mogu vam pomoći u rješavanju problema s mentalnim zdravljem, poput prevladavanja depresije i tjeskobe. Ovo su važne prednosti korištenja terapeutske aplikacije.
1. Terapijske aplikacije dostupne su svima
Terapija u ordinaciji može biti vrlo skupa. Osim toga, velike su šanse da morate ići na više seansi mjesečno, pa se cijena zbraja. Budući da terapija može biti toliko skupa da može obeshrabriti ljude da dobiju pomoć koja im je potrebna.
Tu terapijske aplikacije mogu spasiti stvar! Većina terapijskih aplikacija košta puno manje od tradicionalne terapeutske sesije, a neke, poput Wysa, čak nude besplatnu podršku. Ali imajte na umu da aplikacije poput Wysa jesu AI chatbot mobilne aplikacije, koji nisu isto što i profesionalna terapija.
2. Terapijske aplikacije omogućuju vam da ostanete anonimni
Kada je riječ o terapiji, mnogi ljudi radije drže stvari privatnima. Osobna terapija može čak eskalirati specifične probleme za koje želite ići na terapiju, poput anksioznosti. Dakle, možda biste trebali potpuno izbjeći osobnu terapiju zbog te tjeskobe.
Često terapijske aplikacije osiguravaju 100% anonimnost. Nema potrebe za posjetima u ordinaciji da biste dali svaki detalj o sebi - sve radite sami i privatno komunicirate samo sa svojim terapeutom. Također, nema apsolutno nikakve šanse da ikada naletite na nekoga koga poznajete.
3. Koristite terapijske aplikacije iz udobnosti svog doma
Jedan od ključnih razloga zašto mnogi ljudi izbjegavaju odlazak na terapiju je neugodnost. Imate li vremena ići na više termina mjesečno? Ako to ne učinite, i dalje možete koristiti aplikaciju za terapiju iz udobnosti vlastitog doma, na poslu, u vlaku, na odmoru i bilo gdje!
Štoviše, s aplikacijom za terapiju ne morate se pridržavati dogovorenih termina unutar redovnog radnog vremena. To je kao da imate terapeuta u džepu u svakom trenutku.
4. Terapijske aplikacije savršene su za pridošlice
Terapijske aplikacije lijep su uvod za one koji nikada, ali nikad prije nisu bili na terapiji. Oni su dobra polazna točka jer neki nude besplatna probna testiranja, više opcija terapije i mnoštvo korisnih izvora.
Početnici mogu isprobati nekoliko terapijskih aplikacija i isprobati što one nude, a da se ne obavežu samo jednom terapeutu, kao što biste se vjerojatno osjećali obveznima učiniti u stvarnom svijetu.
Nedostaci korištenja terapijskih aplikacija
Dok terapijske aplikacije svakako imaju svoje prednosti, imaju i svoje nedostatke. U nastavku je nekoliko najvažnijih nedostataka korištenja mobilne aplikacije za terapiju.
1. Privatnost može biti problem
Možda je glavno načelo terapije privatnost. Kada prisustvujete terapijskoj sesiji, bilo osobno ili putem terapijske aplikacije, očekujete povjerljivost. Bez povjerljivosti se nećete osjećati dovoljno sigurno da otvoreno razgovarate o tome kroz što prolazite.
Nekoliko terapijskih aplikacija tvrdi da štite vaše osobne podatke, ali to ne čine. Zapravo, neke terapeutske aplikacije postale su predmet istraga zbog svojih pravila o privatnosti i načina na koji koriste podatke ljudi. Važno je istražiti tvrtku koja stoji iza aplikacije za terapiju i pažljivo pročitati njezinu politiku privatnosti.
2. Neke terapijske aplikacije mogu biti nepouzdane
Baš kao i privatnost, pouzdanost je jedan od ključnih nedostataka korištenja terapeutske aplikacije. Možete li doista vjerovati onome što aplikacija nudi i jesu li usluge uistinu valjane? Međutim, neke aplikacije, kao što je BetterHelp, jamče da su svi njihovi terapeuti licencirani i akreditirani.
Loša vijest je da neke terapijske aplikacije to ne čine, što je zabrinjavajuće, posebno kada je u pitanju vaše mentalno zdravlje. Drugi faktor pouzdanosti je sama aplikacija. Nisu sve terapijske aplikacije stvorene i dizajnirane jednako. Dakle, istina je da aplikacija možda neće raditi ispravno u trenutku kada vam je najpotrebnija.
3. U nekim situacijama potrebni su osobni posjeti
U nekoliko situacija obavezne su osobne terapije. Umjetnost, glazba i terapija igrom, na primjer, oblici su terapije koji se moraju provoditi u istoj prostoriji zajedno. Nadalje, vašem terapeutu može biti teško promatrati vaš govor tijela i uhvatiti ton vašeg glasa pomoću terapijske aplikacije.
Osobna terapija također je obavezna za neke ljude kojima je teško otvoriti se tijekom sastanka kada ne sjede s terapeutom u stvarnom životu.
4. Pronalaženje pravog terapeuta online
Pronalaženje pravog terapeuta nikad nije lako, a još više s aplikacijom za terapiju. Terapijske aplikacije vam ne daju uvijek mogućnost sjeckanja i promjena dok ne pronađete pravog terapeuta. Osim toga, ne nude uvijek veliki izbor terapeuta za odabir.
Međutim, neke vam aplikacije poput BetterHelp-a daju mogućnost da zatražite da vas spoje s novim terapeutom ako se ne slažete dobro s trenutačnim.
Preporučene aplikacije za terapiju
S toliko mnogo terapijskih aplikacija dostupnih na tržištu ovih dana, teško je znati koje su vrijedne preuzimanja i plaćanja. Ispod su dva od najbolje aplikacije za terapiju i savjetovanje koji se toplo preporučuju i nude niz različitih i zanimljivih značajki.
Ipak, ako ćete koristiti terapiju aplikacija za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja, uvijek je dobra ideja odvojiti malo vremena da sami isprobate nekoliko.
BetterHelp
BetterHelp je jedna od najpopularnijih, pristupačnih i najbolje ocijenjenih dostupnih terapijskih aplikacija. To je jedna od najboljih opcija zbog velikog broja licenciranih savjetnika i terapeuta.
Štoviše, BetterHelp vam daje opciju da komunicirate sa svojim terapeutom putem videa uživo, telefona ili pomoću njihova glasnika. Možete čak zamijeniti svog terapeuta za drugog ako smatrate da vam ne odgovara.
Preuzimanje datoteka: BoljePomoć za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
7 šalica
Još jedan favorit je 7 Cups. 7 Cups nudi brojne internetske sobe za čavrljanje u kojima možete komunicirati sa zajednicom ljudi istomišljenika koji vas podržavaju.
Vrijedno je napomenuti da je 7 Cups prikladniji za vas ako više volite besplatnu grupnu podršku za mentalno zdravlje nego izravne terapeutske sesije. Međutim, uz nadoplatu možete razgovarati s ovlaštenim terapeutom.
Preuzimanje datoteka: 7 šalica za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Terapijske aplikacije pružaju skrb o mentalnom zdravlju na dohvat ruke
Ljudi idu na terapiju iz različitih razloga: možda imate problema s ovisnošću, tugujete zbog gubitka ili se osjećate ozbiljno depresivno. Bez obzira na razlog, nije sramota potražiti terapiju.
Terapijske aplikacije postale su sve popularnije. Sada možete jednostavno pristupiti podršci za mentalno zdravlje jednostavnim podizanjem telefona. Ali prije nego što poklonite sve svoje povjerenje terapijskoj aplikaciji, odvojite nekoliko minuta da razmotrite prednosti i nedostatke njezine uporabe.