Ako imate Apple Watch ili iPhone, možete koristiti nekoliko wellness aplikacija za poboljšanje kvalitete života.
Iako znate da je važno učiniti sve što možete kako biste vodili zdrav način života, to nije uvijek lako. A jedna od glavnih prepreka brizi za vaše fizičko i mentalno zdravlje je trošak. Ako uložite u pametni sat i telefon, a zatim se pretplatite na razne aplikacije i programe, troškovi ubrzo rastu.
Srećom, postoje izvrsna rješenja za korisnike Apple Watcha i iPhonea. Bacimo pogled na aplikacije koje idu dalje od besplatnog probnog razdoblja ili ograničene funkcionalnosti kako bismo vam besplatno ponudili izvrsne značajke za zdravlje i dobrobit.
Za fitness i prehranu
Postoji nekoliko iOS i watchOS aplikacija za fitness i prehranu, kao što ćete saznati u nastavku.
1. Apple Fitness
Ako ste korisnik Apple Watcha ili iPhonea, ne tražite dalje od alata koje Apple nudi na vašim uređajima. Apple Fitness je briljantan alat koji bi trebao biti vaša prva luka za podršku vašim potrebama vježbanja.
Obavezno se upoznajte s kako svakodnevno zatvarati zvona aktivnosti Apple Watcha. Ovi legendarni krugovi u boji prate vaše kretanje, vježbanje i obrasce stajanja tijekom dana. Pogledajte svoj napredak na prvi pogled na vašem Apple Watchu ili aplikaciji Fitness na vašem iPhoneu. Također možete pratiti svoje trendove tijekom vremena.
Koristiti Aplikacija Apple Health za bilježenje i praćenje zdravstvenih stanja koji mogu utjecati na vas u kombinaciji s Apple Fitnessom.
2. Jednostavno joga
Iako postoji nekoliko izvrsnih aplikacije za pretplatu na jogu kako bi vam pomogao u prakticiranju ove holističke aktivnosti, Simply Yoga će vas pokrenuti besplatno. Iako su dostupne opcije pretplate, ovdje ima mnogo besplatnog sadržaja.
Odabrati od Klasične rutine ili Najnovije rutine, odaberite trajanje od 20 do 60 minuta i odmah ćete započeti. Rutine su jasno prikazane i objašnjene, iako se kreću prilično brzo.
Tu je i poveznica na Streaming videa, koji vas vodi do YouAligned YouTube kanal od istog tima, dajući vam pristup još više mogućnosti joge. Također ih možete istražiti aplikacije za jogu i YouTube kanale koji se ne fokusiraju na mršavljenje.
Preuzimanje datoteka:Jednostavno joga (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal je jedan od brojnih izvrsne zdravstvene aplikacije za iOS i Android korisnika. To je jedna od vodećih sveobuhvatnih aplikacija za fitness i prehranu. Možete koristiti njegovu golemu bazu podataka o hrani da biste pratili svoj prehrambeni unos i postavili plan prehrane za zdravu prehranu. Također si možete postaviti ciljeve fitnessa, koristiti ugrađene vježbe i pratiti svoj napredak.
Aplikacija se sinkronizira s vašim Apple Watchom, zajedno s više od 30 drugih aplikacija i fitness uređaja, tako da možete svaki dan zatvoriti te prstenove aktivnosti.
Pretplatite se da biste bili bez oglasa i dobili poboljšano praćenje prehrane.
Preuzimanje datoteka:MyFitnessPal (besplatno, pretplata dostupna)
Za svjesnost i meditaciju
Također postoji nekoliko aplikacija na iOS-u i Apple Watchu koje vam mogu pomoći da poboljšate svoje mentalno blagostanje.
4. Pomnost
Ako imate Apple Watch, potražite bijeli cvijet na tirkiznoj ikoni. To je funkcija Mindfulness i savršena je za kratko razmišljanje ili fokusiranje na vaše disanje.
Odaberi Odraziti se mogućnost da vidite promišljenu frazu koja vas navodi da se zadržite na pozitivnom aspektu svog života, a zatim uživajte u prekrasnom animiranom prikazu koji ispunjava vaš zaslon. Alternativno, odaberite Disati za trenutni pristup kratkoj vježbi disanja s animiranim uputama.
Možete promijeniti trajanje vježbi i raspored obavijesti kako biste osigurali da ne zaboravite iskoristiti taj bitan trenutak svjesnosti svaki dan. Pročitajte više na kako koristiti aplikaciju Apple Watch Mindfulness.
5. pupoljak aloe
Opisujući se kao vaš "džepni pratilac za samonjegu", Aloe Bud ima za cilj da vas tijekom dana nježno podsjeća da upravljate svojim blagostanjem. Ova besplatna aplikacija koristi push obavijesti da vas podsjeti da dišete, ostanete hidrirani, odvojite trenutak za razmišljanje ili se povežete s voljenima. S 11 kategorija koje možete birati, Aloe pupoljak daleko je više od sjajnog alata za svjesnost.
Nadogradite za neograničeni pristup svim značajkama. Pročitajte više o kako koristiti Aloe pupoljak u našoj recenziji.
Preuzimanje datoteka:pupoljak aloe (besplatno, pretplata dostupna)
6. Insight Timer
Insight Timer nudi uistinu sveobuhvatan paket značajki koje će vam pomoći meditirati, vježbati svjesnost i opustiti se za san. S tisućama vođenih meditacija i dodatnim sadržajem koji se svakodnevno dodaje, zasigurno ćete pronaći savršen izvor za svoje potrebe.
Kako bi vam pomogao da zaspite, Insight Timer nudi glazbu, meditacije za spavanje, zvučne slike i priče za laku noć.
Također se nude tečajevi vodećih učitelja meditacije, razgovori uživo i mentorstvo, iako će za neke značajke biti potrebna pretplata. I možete se pridružiti svjetskoj zajednici Insight Timer putem aplikacije. Saznajte više o kako Insight Timer može poboljšati vaše blagostanje.
Preuzimanje datoteka:Insight Timer (besplatno, pretplata dostupna)
7. Stoički
Stoic je popularna aplikacija za praćenje mentalnog zdravlja. Omogućuje više od tri milijuna korisnika jednostavan način snimanja njihovog raspoloženja i dobivanje pristupa vježbama za poboljšanje njihove dobrobiti. Stoic vas potiče da se javljate dva puta dnevno i odgovorite na nekoliko pitanja kako biste stekli bolji uvid u svoje stanje.
Vođenje dnevnika, vježbe disanja, meditacije i vizualizacije pomažu u održavanju vaše dobrobiti. U mnogim aplikacijama ti su alati dostupni samo putem pretplate. Stoic ih nudi besplatno. Sve se savršeno sinkronizira s Apple Healthom, a vaši su unosi u dnevniku sigurno pohranjeni u vašoj osobnoj iCloud pohrani.
Preuzimanje datoteka:Stoički (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
8. Zahvalnost
Gratitude je besplatna aplikacija koja će služiti afirmacijama i također vam omogućiti da vodite dnevnik i napravite ploču raspoloženja kako biste manifestirali svoje ciljeve.
Afirmacije su lijepo prezentirane i uključuju niz izreka Louise Hay. Postoji i dio za djecu ako želite prakticirati zahvalnost kao obitelj.
Dobijte svakodnevnu inspiraciju od a Dnevni zen odjeljak koji sadrži citate, članke i priče koje možete podijeliti s drugima.
Pretplatite se kako biste dobili puni pristup svim značajkama ili jednostavno uživajte u mnogim besplatnim elementima.
Preuzimanje datoteka:Zahvalnost (besplatno, pretplata dostupna)
Za vježbe disanja
Rad na disanju također može pomoći u poboljšanju vašeg blagostanja, a postoje aplikacije koje vam mogu pomoći u tom pogledu.
9. Ja dišem
iBreathe sadrži niz vježbi disanja koje je lako pratiti, a sve su prikazane na hladnom plavom zaslonu s znakovima koji vas vode. Minimalistički prikaz ove besplatne aplikacije znači da vas malo toga može odvratiti od njezine funkcije: pomoći vam u vježbanju vođenog disanja. To je dobra popratna aplikacija za Mindfulness, jer će vas iBreathe naučiti mnogim klasičnim tehnikama, kao što su 4-7-8 i disanje u kutiji.
Preuzimanje datoteka:Ja dišem (Besplatno)
10. Lungy
Besplatna alternativa iBreatheu je Lungy, koji također nudi vježbe disanja u aplikaciji s vrlo drugačijim sučeljem. Lungy reagira na vaše disanje dok vježbate s prekrasnim audio-vizualnim zaslonom. Dakle, naći ćete se kako pušete sjemenke maslačka ili pokušavate izbaciti hrpu blokova dok umirujući zvukovi prate vaše iskustvo. Fokus je na zabavi i igri.
Iako je dostupno mnogo besplatnog sadržaja, možda nećete moći odoljeti nadogradnji na Lungy Deluxe kako biste dobili puni pristup njegovim inovativnim značajkama.
Preuzimanje datoteka:Ja dišem (Besplatno)
Iskoristite najbolje besplatne wellness aplikacije za svoj iPhone i Apple Watch
Uz toliko opcija dostupnih na tržištu aplikacija za zdravlje i dobrobit, može biti teško donijeti mudre odluke. Korištenje ovih besplatnih aplikacija omogućit će vam da poboljšate svoje blagostanje bez troškova ili obveza povezanih s aplikacijama za pretplatu. Ako nikada niste isprobali meditaciju ili vježbe disanja, možete ih besplatno isprobati pomoću ovih aplikacija. Možda čak stvorite novu zdravu naviku koja će trajati cijeli život.
