Mogu li aplikacije za samonjegu doista poboljšati vaše mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje?

Vjerojatno ste čuli za brigu o sebi, ali zašto bi briga o sebi trebala biti bitan dio vašeg života? Briga o sebi ne znači samo razmaziti se raskošnim spa danom ili pridružiti se najnovijem satu joge. Briga o sebi može biti bilo koja jednostavna radnja u kojoj uživate, poput odlaska u šetnju ili gledanja omiljene TV emisije.

Štoviše, redovito prakticiranje samonjege može imati nevjerojatne dobrobiti za vaše mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje. Dakle, ne čudi da postoji velik izbor aplikacija koje su posvećene brizi o sebi. Međutim, mogu li te aplikacije doista pozitivno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje?

Što je aplikacija za brigu o sebi namijenjena?

Iako nisu sve aplikacije za samonjegu iste, mnoge od njih nude vrlo slične značajke. Neke od najčešćih značajki uključuju sesije meditacije, vođenje dnevnika zahvalnosti, vježbe disanja, pozitivne afirmacije i provjeru raspoloženja.

Nadalje, još jedna standardna pojava je da su gotovo svi estetski ugodni, bilo da je riječ o ljupkom virtualnom kućnom ljubimcu koji se brine o sebi ili opuštenom, ugodnom izgledu.

Što je još važnije, osim što vam pružaju alate pomoću kojih se možete brinuti o sebi, aplikacije za brigu o sebi pomažu vam da budete svjesniji svoje dobrobiti. Osim toga, aplikacije za brigu o sebi posebno su izvrstan alat za ljude koji teško pronalaze vrijeme za brigu o sebi.

Možete li vjerovati aplikacijama za brigu o sebi?

Naravno, na Google Playu i App Storeu postoji obilje Android i iOS aplikacija za samopomoć, ali jesu li sve vjerodostojne? Naravno, nisu sve aplikacije pouzdane, ali među tisućama dostupnih aplikacija za samonjegu postoje neke uistinu dobre aplikacije za samonjegu. Ove vrhunske aplikacije za samonjegu često su potkrijepljene znanošću i dokazima pravih stručnjaka.

S druge strane, neke aplikacije za brigu o sebi nude ograničene značajke bez prethodnog plaćanja premium pretplate, dok se druge bave brigom o sebi na način koji može učiniti više štete nego koristi.

Neke su aplikacije za samonjegu previše zbunjujuće, komplicirane i njima je teško upravljati. Zbog toga se aplikacija može više osjećati kao prepreka u brizi o sebi, a ne kao pomoć. Općenito, važno je uvijek biti oprezan i ne dati sve svoje povjerenje u aplikaciju bez prethodnog odgovarajućeg istraživanja i testiranja.

Koje su prednosti korištenja aplikacije za samozbrinjavanje?

Aplikacije za brigu o sebi služe kao stalni podsjetnici na vježbanje samonjege. Uostalom, vjerojatno je da imate svoj pametni telefon u blizini tijekom cijelog dana. I iako se preporučuje da ne provodite sate zalijepljeni za svoj pametni telefon, ako ga već namjeravate koristiti, zašto ga ne iskoristiti za nešto što može pozitivno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje?

Kao što je ranije spomenuto, aplikacije za samonjegu čine čuda za one kojima briga o sebi nije prioritet u životu. Ali kako? Ovisno o aplikaciji koju koristite, često možete postaviti ciljeve samonjege ili primati dnevne upute, tako da nikada više ne zaboravite odvojiti malo vremena da se usredotočite na sebe.

Jesu li ove aplikacije za brigu o sebi za svakoga?

Većina njih ima isti cilj—pomoći vam poboljšati opću dobrobit boljom brigom o sebi. Ključno je da morate pronaći aplikaciju koja vam odgovara u smislu vaših specifičnih potreba i značajki koje nudi.

Na primjer, Finch je slatki digitalni ljubimac koji se brine o sebi to vam može pomoći da poboljšate svoju rutinu samonjege, ali bi se nekima moglo činiti previše djetinjastim. S druge strane, neki ljudi bi mogli uživati ​​u ideji pretvaranje brige o sebi u igru koristeći virtualnu pticu kućnog ljubimca o kojoj se mogu brinuti i odijevati u šarmantnu odjeću.

Primjeri mobilnih aplikacija za samoposluživanje koje biste trebali preuzeti

S toliko mnogo aplikacija za samonjegu dostupnih na tržištu, teško je znati koja je prava za vas. Ispod su neke od najbolje ocijenjenih aplikacija za pametne telefone za samonjegu, bilo da tražite samo jednostavnu aplikacija za vođenje pozitivnog dnevnog dnevnika ili aplikacija za hranjenje, maženje i igranje s virtualnom brigom o sebi ljubimac.

1. Zeba

Ako vam se sviđa briga za nevjerojatno slatkog virtualnog kućnog ljubimca, morate isprobati aplikaciju Finch za brigu o sebi. Način na koji aplikacija radi je jednostavan, sve što trebate učiniti je ispuniti svoje dnevne ciljeve samonjege kako biste pomogli Finchu da raste.

Jedna stvar po kojoj se Finch izdvaja od ostalih jest koliko alata za samonjegu nudi, uključujući praćenje navika, dnevnik raspoloženja, vođene vježbe disanja i još mnogo toga.

Preuzimanje datoteka: Zeba za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

2. Prostor za glavu

Postoji bezbroj razloga da dodate meditaciju svojoj svakodnevnoj praksi samonjege, uključujući bolju samosvijest i smanjenje stresa. A najbolji dio je da sve što trebate je nekoliko minuta dnevno da vidite pozitivne prednosti koje može imati na vaše cjelokupno zdravlje.

Headspace je ultimativna aplikacija za brigu o sebi koju možete preuzeti ako se želite usredotočiti na svakodnevne stvari vođene sesije meditacije, priče o spavanju i zvukovi te tečajevi svjesnosti. Osim toga, Headspace nudi sadržaj vezan uz tjelovježbu poput joge, kardio vježbi i tečajeva plesa.

Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

3. Amaru

Kao Finch, Amaru je pratilac koji se brine o sebi za koje se brinete dok se brinete za sebe. Cilj aplikacije je postaviti sebi ciljeve brige o sebi. Zatim, kada postignete navedene ciljeve, počinjete jačati vezu s Amaruom.

Štoviše, imate mogućnost dodati bilo koji cilj samonjege koji želite, bilo da želite jesti zdravije obroke ili se kupati u pjenušavoj kupki. Neke od drugih vrhunskih značajki aplikacije Amaru za brigu o sebi uključuju mini igrice, vođene meditacijske sesije i dnevnik zahvalnosti.

Preuzimanje datoteka: Amaru za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Zahvalnost

Jednostavan i lagan za korištenje, Gratitude je briga o sebi aplikacija koja vam pomaže u vježbanju svakodnevne zahvalnosti i brigu o sebi koristeći jednostavne alate za brigu o sebi kao što su dnevnik zahvalnosti, pozitivne dnevne afirmacije, ploče s vizijom i dnevni zen sadržaj.

Upute dnevnika Gratitudea čine je posebno korisnom aplikacijom ako vam se čini da brigu o sebi uvijek stavljate u drugi plan. U osnovi, Gratitude je alat za vođenje dnevnika koji možete bez napora koristiti na svom pametnom telefonu umjesto da sa sobom nosite stvarni dnevnik.

Preuzimanje datoteka: Zahvalnost za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

Aplikacije čine brigu o sebi lakšom nego ikad prije

Briga o sebi može se odnositi na bilo što, od dobrog noćnog odmora do igranja omiljene video igrice. Pa ipak, ljudi ne uspijevaju učiniti brigu o sebi važnim dijelom svog života iako može učiniti mnogo za vaše mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje.

Dakle, što bi moglo biti praktičnije i pristupačnije od upotrebe aplikacije za brigu o sebi na vašem pametnom telefonu? Naravno, ne nude sve aplikacije za brigu o sebi potpuno iste pametne značajke, alate i sadržaj, ali neće škoditi preuzeti nekoliko i vidjeti kako vam mogu pomoći!