Jeste li obično na telefonu sve dok ne morate ići spavati? Javite nam!
Nije tajna da su ljudi opsjednuti svojim pametnim telefonima. Ako ikad slučajno izađete iz kuće bez telefona, mogli biste se osjećati kao da vam nedostaje neki ud zbog toga koliko je koristan i praktičan da ga uvijek imate pri sebi.
Koliko god pametni telefon mogao biti važan tijekom dana, treba li biti dio vaše noćne rutine? Biste li rekli da je vaš pametni telefon zadnja stvar koju gledate prije spavanja ili provodite noći bez ekrana?
Vaš pametni telefon može vas držati budnima noću
Tamo su razlozi zašto je spavanje pored telefona loša ideja, ali što je s pogledom prije nego što zaspite? Budući da na svom telefonu možete učiniti toliko toga, nije pametno opustiti se uz telefon neposredno prije spavanja.
Gledanje jedne epizode vaše najnovije omiljene Netflixove serije ili kratko igranje mobilne igre lako se može pretvoriti u tri epizode ili dva sata. Fraza "vrijeme leti kad se zabavljaš" ovdje zvuči istinito. Osim toga, kada gledate video ili igrate igricu, ne možete vidjeti trenutno vrijeme na svom telefonu, što olakšava slučajno ostajanje budno nakon vremena za spavanje.
Da ne spominjemo, neprirodno svjetlo s vašeg pametnog telefona može poremetiti cirkadijalni ritam vašeg tijela. Vaš način rada "Night Shift" na telefonu ne pomaže vam da bolje spavate, unatoč onome što se naširoko govorilo o plavoj svjetlosti nasuprot narančastoj svjetlosti. Gledanje u bilo koju vrstu ekrana prije spavanja moglo bi potencijalno prevariti vaše tijelo da pomisli da još nije vrijeme za spavanje.
Čitanje, meditacija ili istezanje dobre su alternative
Iako je gledanje u vaš pametni telefon možda najočitija stvar koju trebate učiniti neposredno prije spavanja, postoje neke zabavne alternative. Možete se posvetiti čitanju poglavlja ili dva knjige, meditaciji i disanju određeno vrijeme ili istezanju bolnih mišića. Sve te alternative usporavaju vaš um i pripremaju vas da zaspite.
Što zadnje pogledate prije nego što zaspite?
Svoj pametni telefon koristim svaku večer dok ne zaspim. Ponekad čak i zaspim s telefonom u ruci. Ne mogu se sjetiti zadnje noći bez ekrana koju sam proveo, a to bi se vjerojatno trebalo promijeniti. Stalno se trudim zaspati i probuditi se na vrijeme, a vrlo je moguće da je krivac na mom telefonu dok ne legnem u krevet.
Jeste li poput mene, sa svojim pametnim telefonom u ruci dok ne utonete u san? Ili namjerno ne gledate u telefon prije spavanja?
