Pametni kuhinjski uređaji i aplikacije za praćenje hrane mogu vam pomoći da nezdravu hranu s lakoćom zamijenite hranjivim obrocima.
Prolazite li kroz tanku granicu između ljubavi prema hrani i pokušaja da se zdravo hranite? Želite li da postoji način na koji bi vam vaša ovisnost o tehnologiji mogla pomoći da se bolje hranite?
Od pametnih kuhinjskih naprava do nosivih uređaja koji vas podsjećaju na vaše prehrambene i dijetalne ciljeve, zdravija prehrana može biti udaljena nekoliko dodira, poteza ili klikova. Pametni uređaji nisu samo za memeove i videozapise mačaka; oni također mogu biti moćan saveznik u pretvaranju vašeg doma i vaše kuhinje u utočište prehrane.
Nadogradite na Smart Kitchen Gadgets
Opremanje vašeg prostora za kuhanje pametnim kuhinjskim napravama može pretvoriti pripremu obroka iz igre pogađanja u preciznu znanost. Razmislite o skromnom hladnjaku—to više nije samo prevelika bijela ili srebrna kutija koja zuji u kutu vaše kuhinje.
The Samsung Family Hub pametni hladnjak dolazi opremljen s Wi-Fi mrežom i omogućuje vam da vidite unutrašnjost svog hladnjaka dok niste kod kuće, na temelju pretraživanja recepata na sastojcima koje imate, planirajte tjedne obroke i pošaljite upute za kuhanje drugim pametnim uređajima, kao što je
Samsung pametna pećnica.To je kao da imate osobnog pomoćnika u kuhinji, koji vam pomaže bolje planirati obroke i osigurava da imate hladnjak pun zdravih namirnica.
Što se tiče načina na koji kuhate hranu, kuhanje, kuhanje i pečenje tako su posljednje desetljeće. Mnogi restorani i domovi su usvojili sous vide kuhanje.
Na primjer, Anova Sous Vide kuhalo je Bluetooth uređaj koji donosi precizno kuhanje u stilu restorana izravno u vaš dom. Sous vide kuhanje uključuje zatvaranje hrane u vrećicu i kuhanje u vodi na točno određenoj temperaturi. To znači da su vaši odresci, riba ili povrće ravnomjerno pečeni i zadržavaju svoje hranjive tvari, što rezultira zdravijim i ukusnijim obrocima.
Ali oprema tu ne prestaje. Zamislite da kuhate svoj omiljeni recept i upute vam govore da dodate šalicu kvinoje. Ali koja je nutritivna vrijednost te kvinoje?
Uđi Digitalna vaga GreaterGoods Nutrition Facts. Ova vaga prikazuje podatke o hranjivim vrijednostima hrane koju vagate. Dodirom gumba možete prikazati kalorije, proteine, masti, ugljikohidrate i još mnogo toga. To je kao da imate nutricionista na radnoj površini koji vas vodi kroz svaki obrok.
Obrazujte se pomoću internetskog sadržaja o prehrani
Internet je prepun resursa za podizanje vašeg IQ-a prehrane i pomoć u donošenju boljih odluka o hrani. Počnimo s omiljenim izborom mnogih: Coursera. Ova platforma nudi online tečajeve s vrhunskih sveučilišta diljem svijeta, a oni imaju impresivan izbor kada je u pitanju prehrana.
Sjajno mjesto za početak je Stanford Uvod u hranu i zdravlje tečaj. Za nekoliko sati dešifrirati ćete oznake prehrambenih vrijednosti poput profesionalca i impresionirati svoje prijatelje svojim novostečenim znanjem o makronaredbama i mikroelementima.
Ali ako vam akademska zajednica nije baš po volji, ne brinite. Postoji more ležernijih, ali jednako informativnih izvora. Smatrati NutritionFacts.org i njegov YouTube kanal, koji je prepun probavljivih (namjernih dosjetki) videozapisa o svemu što se tiče prehrane.
Iz YouTube video o najboljim dijetama za zdravo starenje do video o tome kako post utječe na vaše zdravlje, ovaj kanal vas je pokrio.
Podcasti više vaše brzine? Upoznaj Diva prehrane, vaš novi audio vodič kroz zdravu prehranu. Monica Reinagel, voditeljica, rastavlja složenu znanost o prehrani u kratke, lako razumljive epizode. Bilo da putujete na posao, vježbate ili kuhate večeru, Nutrition Diva može biti vaš nutricionistički suputnik, transformirajući vašu prehranu jedan po jedan podcast.
Dodajte malo nosive tehnologije da poboljšate svoje zdravlje
Dok pametni kuhinjski uređaji i internetski resursi mogu uvelike pomoći u poticanju vašeg prehrambenog putovanja, nosiva tehnologija, poput uređaja za praćenje fitnessa, dodaje taj dodatni sloj osobne odgovornosti, osiguravajući da se pridržavate svoje ciljeve.
Uzmi Fitbit Charge 5, na primjer. Ne samo da prati vaše korake i spavanje, već je opremljen i mogućnošću praćenja vašeg unosa hrane pomoću aplikacije Fitbit. To vam omogućuje razgradnju kalorija na proteine, masti i ugljikohidrate. S vremenom možete uočiti trendove u svojim prehrambenim navikama i po potrebi napraviti promjene.
Sinkronizacijom podataka o vašoj prehrani s vašom tjelesnom aktivnošću, Fitbit Charge 5 daje vam holistički pogled na vaše zdravstveno putovanje.
Budite pametniji u kupnji namirnica
Dakle, imate svoje pametne kuhinjske gadgete, naučili ste o prehrani i privezali svoj Fitbit. Sada je vrijeme za sljedeći korak na vašem putu zdrave prehrane uz pomoć tehnologije: pametnu kupnju namirnica.
Vjerojatno ste upoznati s Amazonom, ali jeste li probali Amazon Fresh? Ova online usluga trgovine namirnicama može vam pomoći da donesete zdravije odluke, a da čak i ne kročite u supermarket. Kako, pitate se?
Svaki proizvod dolazi s detaljnim profilom nutritivne vrijednosti, tako da točno znate što kupujete. Osim toga, nestalo je iskušenja da lutate niz slastice dok klikate odjeljak s proizvodima iz udobnosti svog kauča.
Ali što ako želite malo povisiti? Pozdrav Fresh je usluga dostave obroka koja vam šalje svježe, unaprijed porcionirane sastojke zajedno s receptima korak po korak. To je kao da imate nutricionista, osobnog kuhara i kupca namirnica u jednoj kutiji.
S opcijama jelovnika koje zadovoljavaju različite prehrambene potrebe (mislite na vegetarijanski, niskokalorični ili prikladno za obitelj), Hello Fresh vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad onim što jedete bez stresa obroka planiranje i kupovina. Osim toga, nema više isprika za naručivanje hrane za van jer ste zaboravili kupiti namirnice.
Počnite koristiti softver za planiranje obroka
Softver za planiranje obroka je poput osobnog planera prehrane koji živi na vašem računalu ili pametnom telefonu, spreman ponuditi zdrave opcije obroka na vaš zahtjev. Na primjer, Jedite ovoliko stvara personalizirane planove obroka na temelju vaših prehrambenih ciljeva, preferencija hrane i ograničenja alergija.
Bilo da ste keto-entuzijast, vegetarijanac ili samo netko tko pokušava smanjiti unos šećera, Eat This Much vas pokriva.
Također pomaže u upravljanju vašim popisom namirnica pružajući točno ono što vam je potrebno za svaki obrok, štedeći vas od besciljnog lutanja hodnicima u trgovini. Zamislite da ulazite u trgovinu znajući da kupujete upravo ono što vam je potrebno za tjedan dana zdravih obroka. Zvuči kao san, zar ne?
Ima dosta dodatnih aplikacije za hranu koje olakšavaju zdravu prehranu kao i aplikacije za sastojke hrane koje možete koristiti dekodirati te zagonetne oznake hranjivih vrijednosti. A ako vam se Eat This Much ne sviđa, sve svoje obroke možete planirati na svom pametnom telefonu s jednim od ove aplikacije za planiranje obroka.
Unaprijedite svoju tehničku igru kako biste se hranili zdravije
Tehnologija vam daje izvanrednu priliku da preuzmete kontrolu nad svojim prehrambenim zdravljem i uzbudljivo je vidjeti kamo vas ovo putovanje može odvesti. Ovo je svijet u kojem se kasnonoćne narudžbe pizze zamjenjuju dobro izbalansiranim, domaćim obrocima i u kojem vaša nosiva tehnologija slavi vaša postignuća, a ne samo broji vaše korake.
Upamtite, na kraju, ne radi se samo o zdravoj prehrani – radi se o tome da se osjećate dobro zbog svojih izbora, razumijevanju svog tijela i da, povremeno se počastite ukusnim kolačićem od čokolade. Uostalom, život je ravnoteža, zar ne?
