5 fitness programa koje su osmislile žene da vas osnaže

Osjećaj osnaženosti važan je za vašu dobrobit jer vam daje osjećaj samopouzdanja, kompetencije i kontrole u svim područjima vašeg života. Međutim, kada je u pitanju kondicija, mnogim ljudima nedostaje samopouzdanja. Srećom, postoje žene u fitness industriji koje su prepoznale potrebu za podrškom i ohrabrenjem kada je u pitanju vježbanje.

Stvaranjem programa koji su usmjereni na obrazovanje, inspiriranje i podršku drugim ženama, postaje lakše preuzeti kontrolu nad svojom tjelesnom spremom i osjećati se samouvjereno u vlastitoj koži. Ako želite malo osnaživanja žena, pogledajte ove online fitness programe.

1. Alive Whitney Simmons

Stvorila fitness influencerica i Gymshark sportašica Whitney Simmons, Živ je aplikacija za vježbanje osmišljena kako bi osnažila žene da postignu svoje fitness ciljeve. Shvaćajući da kondicija može biti neodoljiva bez obzira na razinu vašeg iskustva, Simmons je dizajnirao Alive da bude edukativan, jednostavan i prilagođen korisniku.

Alive osnažuje žene da se osjećaju samopouzdano vježbajući kod kuće ili u teretani na nekoliko načina:

• Nadahnjujući žene da daju prednost svojoj dobrobiti. Utjelovljujući popularnu krilaticu Whitney Simmons "Lijep je dan biti živ", Alive vas potiče da poduzmete odvojite vrijeme za sebe—da budete zahvalni za ono što imate dok poboljšavate svoju kondiciju i općenito blagostanje.
• Nekomplicirani pristup fitnessu. Fitness sadržaj unutar Alivea je dostupan, bez zbunjujuće terminologije. Alive ima vrlo jednostavno sučelje i lako je njime se kretati, što znači da sav svoj fokus možete usmjeriti na korištenje fitness sadržaja.
• Znanje je moć. Svaku vježbu jasno demonstrira sama Simmons. Ideja je osnažiti korisnike pružanjem znanja o tome kako pravilno i sigurno izvesti svaki pokret. Alive se može koristiti u teretani za izgradnju samopouzdanja u često zastrašujućem okruženju ili za vježbanje kod kuće.

Živ je a aplikacija za fitness koja također daje prioritet vašem mentalnom zdravlju. Značajku dnevnika možete koristiti za promatranje svojih misli, kao i za dokumentiranje napretka vašeg fitness putovanja. Ako se pridružite fitness ili wellness izazovu, aplikacija će vas potaknuti da se usredotočite na svoje mentalno zdravlje uz svoje vježbanje. To je izvrsna aplikacija koja vas osnažuje da se brinete za svoje mentalno i fizičko blagostanje.

Preuzimanje datoteka: Alive Whitney Simmons za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

2. Osnaživanje tima

Izradila certificirana osobna trenerica razine 3 i online trenerica fitnessa i prehrane, Emma Doherty, Osnaživanje tima je online program treniranja koji se temelji na pretplati i osmišljen kako bi osnažio žene da razviju zdrav način razmišljanja o hrani uz svoje fitness ciljeve.

Bilo da je vaš cilj mršavljenje, izgradnja mišića ili zdrav način života, Team Empower nudi podučavanje za dugoročne promjene načina života. Program vam može pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem i kondicijom na nekoliko načina:

• Pridržavajte se nedijetalnog pristupa zdravoj prehrani. Team Empower nudi personalizirane planove obroka koji nisu restriktivni. Samoprozvane kao "pozitivne na hranu", postoji veliki poticaj za poticanje žena da zadrže svoju omiljenu hranu u svojoj prehrani dok rade prema svojim ciljevima.
• Podignite samopouzdanje. Osnivačica Emma Doherty objašnjava da svačije putovanje treba započeti ljubaznošću, a ne prosuđivanjem. Ona i njezini kolege pomažu korisnicima Team Empowera da se osjećaju samouvjereno dok ih educiraju znanjem o wellnessu i fitnessu.
• Žene koje podržavaju žene. Ne samo da su Team Empower osnovale žene, nego ga žene i vode! Ako trebate bilo kakvu odgovornost, motivaciju ili podršku, žene koje stoje iza tima Empower tu su za vas.

Više osnažujućeg sadržaja možete pronaći besplatno na Instagram tima Empower i dalje Instagram Emme Doherty.

3. Mi smo sposobni

Mi smo sposobni je fitness platforma i aplikacija koja je “na prvom mjestu” kreirana od strane Adriana Blanc— osobni trener i trener za oporavak od poremećaja prehrane. Namijenjen ljubiteljima fitnessa srednje razine, We Are Capable osmišljen je kako bi osnažio žene da se osjećaju energično, jače i imaju više samopouzdanja kroz jedinstvene planove fitnessa.

Ako ste ikada imali problematičan odnos s hranom ili tjelovježbom, We Are Capable vam nudi siguran prostor za uživanje u fitnessu dok je prioritet vaše mentalno zdravlje. Aplikacija i program vam mogu pomoći da se osjećate osnaženo na nekoliko načina:

• Izgubite samokritičnost. Shvaćajući koliko neki fitnes jezik može biti otrovan, We Are Capable izbjegava spominjanje bilo kakvih estetskih rezultata vježbanja i prehrane. Možete se osjećati osnaženo uživati ​​u tjelovježbi bez razdvajanja tijela ili dijete.
• Poboljšajte fizičke sposobnosti. Vježbe We Are Capable mogu vas osnažiti pomažući vam da poboljšate svoje fizičke sposobnosti i snagu.
• Budite suosjećajni. Primarni cilj We Are Capable je osnažiti žene da uživaju u vježbanju bez srama tijela, motivacije temeljene na krivnji ili načina razmišljanja sve ili ništa.

Ako se želite osjećati samopouzdano u učenju kako se kretati i jačati svoje tijelo bez srama, ograničenja ili krivnje, onda smo We Are Capable ženski fitness program koji vam je potreban.

Preuzimanje datoteka: Sposobni smo za iOS (besplatno, potrebna pretplata)

4. Ispod trbuha

Suosnivači su je američka instruktorica joge Jessamyn Stanley i izvršna direktorica Mary Carr, Ispod trbuha je wellness alat koji osnažuje korisnike da prihvate svoju autentičnost i samosvijest u sigurnom i prihvatljivom prostoru.

Stanley je zagovornik body-pozitiva i osnažuje korisnike The Underbelly da dosegnu ljubav prema sebi i samoprihvaćanje dok uče jogu i druge wellness prakse. Poziva sva tijela da vježbaju s njom i podignu svoje samopouzdanje.

Slično We Are Capable, u The Underbelly nema fokusa na mršavljenje. Umjesto toga, možete sigurno učiti jogu, disanje i meditaciju kako biste poboljšali svoje opće dobro u udobnosti vlastitog doma.

Ako želite ojačati svoje povjerenje u svoje vježbanje joge bez fokusiranja na mršavljenje, a zatim isprobajte The Underbelly uz besplatnu probu.

Preuzimanje datoteka: The Underbelly za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

5. Razred

Ako ste stvarno željeli osjetiti snagu i doživjeti katarzično oslobađanje, onda Razred možda je ono što vam treba.

Kreirao Taryn Toomey, The Class je wellness program temeljen na pretplati koji nudi vježbu duha i tijela, kombinirajući kardio, trening snage i meditaciju. Toomey je stvorila svoju metodu kao način na koji druge žene mogu uključiti svoj um i dobrobit iz perspektive bez osuđivanja. I doista je privlačan.

Na površini, The Class izgleda kao zabavan plesni trening, ali svaka sesija ima više od pukog skakanja: instruktori potiču svoje sudionike da zauzmu prostor, osjećaju se svojima snagu podizanjem samosvijesti, pronaći način da se u potpunosti izraze (da, ovo može biti prilično glasno) i – u biti – biti najvjerniji sebe.

Za besplatne osnažujuće postove o mentalnom i fizičkom blagostanju (i da biste osjetili koliko su tečajevi osnažujući, radosni i inkluzivni), pogledajte Instagram stranica Razreda. Naći ćete mnoštvo savjeta o tome kako se osjećati dobro i biti ljubazni prema sebi dok ste tamo.

Možete pronaći pravi fitness program da biste se osjećali osnaženo

Ako vam je potrebno malo podrške, samopouzdanja ili motivacije, gornji fitness programi u vlasništvu žena mogu vam pomoći. Bez obzira želite li steći samopouzdanje u teretani, osjećati se samopouzdano kroz svjesne pokrete ili doživjeti katarzično plesno iskustvo, na raspolaganju vam je opcija za podršku ženama.