8 online programa koji će vam pomoći da naučite stoj na rukama

Kad pomislite na stoj na rukama, vjerojatno ćete zamisliti da ste ga pokušavali napraviti dok ste bili u djetinjstvu na igralištu sa svojim prijateljima. Međutim, stoj na rukama više je od zabavne dječje aktivnosti ili cirkuske točke.

Izvođenje stojova na rukama je istinski učinkovita metoda vježbanja s mnoštvom impresivnih prednosti, od jačanja gornjeg dijela tijela i rada na jezgri do oslobađanja od stresa i poboljšanja probave. No, koliko god prednosti ima stoj na rukama, nije ga lako izvoditi bez redovitog vježbanja. Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje online programe koji će vam pomoći da napravite stoj na rukama.

Alo Moves savršen je online studio za rad kod kuće u kojem možete pronaći mnoštvo jedinstvenih vježbi zabavni online izazovi vježbanja do online satovi pilatesa pa čak i programi energetskog iscjeljivanja.

Uz to, Alo Moves također sadrži seriju vještina za one koji žele svladati određene vještine kao što su raskoraci, pregibi i ravnoteža ruku. Najbolje mjesto za početak je 21-dnevni Briohny Smyth

Serija Naučite stoj na rukama na Alo Movesu.

Ovaj program je prikladan za one sa srednjom razinom vještina, a ne za apsolutne početnike, budući da se usredotočuje na svladavanje i usavršavanje tehnika stoja na rukama. Imajte na umu da serija zahtijeva neke jednostavne rekvizite za vježbanje kao što su trake, blokovi za jogu i, naravno, zid!

Bez obzira nemate li nikakvog iskustva u stoju na rukama ili možete jednostavno izvesti stoj na jednoj ruci, Handstand Factory ima informacije koje su vam potrebne. Njegovi mrežni programi su detaljni i uključuju opsežne priručnike za obuku, brojne video zapise s objašnjenjima, module učenja i doživotni pristup.

Probati Handstand Factoryov Push program ako još trebate naučiti osnove stoj na rukama, a zatim kako budete napredovali možete prijeći na program Keep Pushing. Nakon što prođete kroz sve programe, trebali biste moći raditi samostojeći sklek!

Ako je vaš cilj poboljšati i usavršiti svoj stoj na rukama, onda je Glo vodič za stoj na rukama za vas. Vodič se sastoji od četiri obrazovna sata tijekom tjedna, počevši od 20 minuta pripremajući dah, kralježnicu i zdjelicu, a zatim prijeđite na siguran ulazak i izlazak iz stoj na rukama.

Posljednji tečaj je intenzivna Vinyasa flow sesija koja uključuje ono što ste naučili kroz program. Glo platforma radi dobro bez obzira na vrstu vježbanja ili vježbe koju volite. Ima za svakoga ponešto, čak i ako se želite ugurati intenzivan online HIIT trening ili pokušajte online vođena sesija meditacije.

YouAligned nudi opsežnu biblioteku vrhunskih programa i tečajeva joge, meditacije i fitnessa. Uz sedam kratkih tečajeva korak po korak koji vas vode kroz najvažnije tehnike stoja na rukama, YouAlignedov program Learning to Handstand je najbolje mjesto za početnike.

Tijekom programa nisu potrebni rekviziti za vježbanje; sve što trebate koristiti je zid. Ono što ovaj program za stoj na rukama čini posebno izvrsnim je to što svi satovi traju kraće od 20 minuta, tako da svoju praksu možete brzo uskladiti bez da vam oduzima previše dana.

Stvarno želite naučiti stajati na rukama, ali nemate doslovno nikakvog iskustva? Ako ste u ovoj situaciji, morate se odjaviti Početni tečajevi tvrtke Balance Notion. Posvećeni su tome da vas nauče kako stajati na rukama, bez obzira koliko ste trenirali.

Balance Notion nudi mnoštvo online tečajeva za stoj na rukama počevši od nula iskustva pa sve do ekstra naprednog tečaja. Možete prijeći na napredni tečaj nakon što se izvođenje savršenog staja na rukama počne osjećati bez napora. Ovo je tečaj koji vas uči kako besprijekorno izvoditi sve zamršene pokrete kao što su stoj na jednoj ruci, pregibi u stranu, okretanje i figa stoj.

Gimnastika je praksa koristeći svoju tjelesnu težinu za učinkovit trening snage. A jeste li znali da je stoj na rukama učinkovita tjelesna vježba? The Program Škole kalistenike Naučite stati na rukama može vam pomoći da u tren oka napravite savršen samostojeći stalak za ruke.

Program koji se sastoji od 6 modula, više od 50 videozapisa i redovitih samoprocjena kako biste bili sigurni da ste spremni prijeći na sljedeći korak, svakako je širok, ali plodonosan. Uz trening stoj na rukama, Škola gimnastike također nudi niz različitih programa treninga, uključujući online tečajevi i programi mobilnosti.

Kreirala štreberica Sonja Smith o stajanju na rukama, Dnevnik stajanja na rukama impresivna je internetska platforma koja nudi ne samo tečajeve stajanja na rukama uživo i na zahtjev, već i privatne satove. Možete rezervirati privatni tečaj od sat vremena sa Sonjom preko Zooma ako vam je potrebno individualno vodstvo u stoj na rukama.

Satovi uživo također su izvrsni, pogotovo ako vam više odgovara grupna sesija, ali ipak želite povratne informacije u stvarnom vremenu o svom vježbanju stoja na rukama. Obavezno pogledajte online raspored predavanja kako biste se pridružili jednom od njihovih dnevnih 30-minutnih tečajeva stajanja na rukama. Osim toga, tu su i dnevni tečajevi koji su usredotočeni na fleksibilnost, kretanje te snagu i kondiciju.

Stoj na rukama izvrstan je trening za cijelo tijelo koji predstavlja izazov vašem umu i tijelu. Sada možete naučiti kako stajati na rukama i poboljšati svoju tehniku ​​od profesionalnog trenera stajanja na rukama, Kylea Weigera.

Weigerova online platforma sadrži četiri različita online tečaja, idealna za početnike u stoju na rukama kao i za učenike srednje razine. Najbolje je za početak Weigerov trodnevni trening za stoj na rukama a zatim napredujte do četverofazne, jednominutne vježbe u stoj na rukama, koja vas uči kako dulje uspješno držati stoj na rukama.

Štoviše, možete posjetiti YouTube kanal Kyle Weiger kako biste pogledali brojne videozapise koji vam pokazuju najvažnije tehnike, savjete i trikove stajanja na rukama.

Mrežni resursi koji će vam pomoći u stvaranju savršenog postolja

Naučiti kako napraviti stoj na rukama jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe. Zašto? Pa, zato što stoj na rukama ne samo da može istaknuti vaše unutarnje dijete, već može koristiti vašem tijelu na više načina.

Osim toga, prosječnoj osobi nije nemoguće izvesti stoj na rukama - sve što trebate učiniti je početi polako i onda vježbati, vježbati, vježbati. A s pravim programima koji će vas naučiti, vježbanje i usavršavanje staja na rukama daleko je od nemogućeg. Uz ove online programe i tečajeve, balansiranje na rukama uskoro bi moglo postati druga priroda.