Kako sustavi rangiranja u društvenim medijima i igrama mogu naštetiti vašem mentalnom zdravlju

Neke videoigre nude rangirane načine igre kako bi svoje igrače smjestili u višestruke lige. Ono čega možda niste svjesni je da su društveni mediji također, u svojoj srži, sustav rangiranja svojih korisnika. Postavljanjem nekih korisnika ili igrača na vrh, a drugih na dno, lako se možete uvući u štetne usporedbe ili opsjednutost činom koji može pogoršati vaše cjelokupno blagostanje.

Zašto je ljudima stalo do rangiranja

Rangiranja su po prirodi društveni koncept s obzirom na to da kategoriziraju i rangiraju skupinu ljudi koji obavljaju istu aktivnost.

Jedan od glavnih razloga zašto su sustavi rangiranja tako učinkoviti jest taj što se oslanjaju na univerzalni ljudski nagon za društveni status i potvrdu – drugim riječima, poriv za odobravanjem i pozitivnim reakcijama od strane drugi. Ako ste na vrhu sustava rangiranja, vaš društveni status raste (barem unutar te grupe), a isto tako i društvena potvrda koju dobivate. Ako ste na dnu, vaš je društveni status naizgled nizak i malo tko će potvrditi ili odobriti vaš rang.

U svom najboljem slučaju, sustavi rangiranja mogu vam pomoći u mjerenju vašeg učinka i potaknuti vas da postupno budete bolji. U najgorem slučaju, sustavi rangiranja mogu uzrokovati kontinuiranu negativnu spiralu usporedbi koje mogu oštetiti vaš osjećaj vlastite vrijednosti i oduzeti sav užitak stvari za koju ste rangirani.

Možda nećete povezivati ​​društvene medije sa sustavima rangiranja, ali svaki od njih će vas dovesti do nesvjesnog rangiranja (ponekad i svjesno). To je zbog brojeva koji prate lajkove, prijatelje, sljedbenike, komentare i pretplatnike.

Bez da ste toga svjesni, usporedit ćete vlastite brojke s brojevima prijatelja, utjecajnih osoba ili kanala koji se pojavljuju na vašem feedu društvenih medija. Sustav vrijednosti zatim odražava sadržaj i profile na društvenim mrežama. Ovaj sustav vrednuje sadržaje i profile koji dobivaju puno pregleda, lajkova i praćenja i nalaze se na vrhu ljestvice.

Prešutno je da ovaj sustav vrijednosti doživljava sadržaje i profile koji imaju malo pregleda, lajkova i praćenja kao loše ili nedostojne pažnje – takvi sadržaji i profili su na dnu ljestvice.

Možda mislite da ovaj sustav rangiranja ne utječe na vas. Moguće da si u pravu. Ali pravi učinak takvog sustava često je izvan vaše svijesti. Možda ne registrirate brojeve lajkova, prijatelja i praćenja svjesno, ali vaše nesvjesno to čini. Ako ste pritisnuti, vjerojatno biste mogli navesti nekoliko onih koji su na vrhu, sredini i dnu sustava rangiranja unutar društvenih medija koje koristite.

Opasnost za vaše mentalno zdravlje leži u tome kako se pritisak sustava rangiranja odnosi na vas. S obzirom da ste drugi profil ili kanal na odabranoj društvenoj mreži, neminovno ćete se početi uspoređivati ​​s drugim profilima ili kanalima koji djeluju na tom mediju.

Društvene mreže, poput Facebooka i Instagrama, predstavljaju glamurizirane slike i ličnosti ljudi koje prikazuju. Vaše podsvijest ne prestaje razmišljati kako su glamurizirane objave samo jedan kut uređenog trenutka u životima ljudi koje pratite. To vam može izazvati osjećaj zavisti jer želite da imate tijelo, životni stil ili grupu prijatelja kao oni koje pratite.

Ovo je gorivo za dijelove vas koji su pretjerano samokritični i mogu iskriviti vašu percepciju onoga što imate i nemate, što vam treba i ne treba. Na taj način korištenje društvenih mreža može oštetiti vaš osjećaj vlastite vrijednosti i mentalno zdravlje. Ako želite smanjiti vrijeme koje provodite pred ekranom, pogledajte strategije za to detoksikacija s društvenih mreža da ti pomognem.

Sustav rangiranja u igrama

Dok su mnoge igre uvele rangove ili razine kako bi igrač mogao pratiti svoj napredak i postupno otključavati više sadržaja, druge su uvele potpune sustave rangiranja.

U takvim sustavima rangiranja, noviji igrači počinju nerangirani (često sa simbolom ili statusom poput "Bronca") i pokušavaju dosegnuti najviši rang "Dijamant" ili više. Svaka razina može se podijeliti u više odjela koji pokazuju vaš napredak kroz pojedinačne razine.

Privlačnost rangiranih igara je u tome što su ulozi veći i često se moraju izvući i razviti puni opseg vaših sposobnosti da biste se popeli na ljestvice. Nakon što dosegnete viši rang, vaša cijela osobnost u igri raste u statusu. Ako padnete u niže rangove, prijatelji i drugi igrači koji tako ozbiljno shvaćaju rang mogu vas samo prezirati.

Negativnosti sustava rangiranja u igrama

Problemi počinju kada želja za pobjedom ili povećanjem ranga ima prednost nad uživanjem u igri i poštovanjem drugih ljudi s kojima igrate. Gubici postaju gubljenje vremena, a pobjeda ponekad dolazi tek nakon valova frustracije na granici odustajanja.

Neke zajednice igrača postale su poznate po tome što su nepodnošljivo toksične. Pretjerana želja za društvenim potvrđivanjem i društveni status pobjednika i viših rangova ključni su pokretači toksičnog ponašanja. Pomiješajte nesvjesnu želju za obavijestima koje dolaze s pobjedom ili napredovanjem u činovima, pa možete na kraju pomisliti da je sve što nije rangirano ili pobjeda gubitak vremena.

Odjednom, igrate igru ​​za činove, a ne za jednostavno uživanje koje vas je dovelo tamo. Igre mogu biti izvrstan način da se opustite i uživate, ali ako ste zbog njih lošiji nego kad ste počeli, vrijeme je da preispitate svoj način razmišljanja.

Kako se otresti negativnosti sustava rangiranja

Vizualni prikazi poretka i obavijesti dva su glavna načina na koji vas mediji i igre pokušavaju natjerati da brinete o poretku i zadržati vašu pozornost na njemu. Najučinkovitiji način da se otresete negativnih učinaka rangiranja je da promijenite svoje prioritete i usmjerite svoju pozornost negdje drugdje.

U slučaju društvenih medija to bi moglo značiti da pokušavate smanjiti učinak obavijesti i skratite vrijeme koje provodite online. Na taj način provodite manje vremena izloženi brojevima sustava rangiranja koji dovode do usporedbi. Ovo ima dodatnu prednost jer vas štiti od negativne učinke društvenih medija.

U slučaju igara, napravite korak unatrag i ponovno se povežite s razlogom zašto igrate igru. Odmorite se od rangiranja. Vratite se tome s novim načinom razmišljanja. Nemojte da sav vaš užitak ovisi o ishodu (pobjeda ili poraz; rang gore ili rang niže). Umjesto toga, uživajte u malim stvarima i osobnom napretku zbog kojih volite odabranu igru. Rang koji ste dobili samo je dodatni bonus lijepih boja i slova. Sam će se pobrinuti za sebe kada se više ne budete brinuli o njemu.

Jedina bitna usporedba

Prirodni nagon za društvenom potvrdom i statusom snažan je čimbenik u interakciji sa sustavima rangiranja. Ako niste oprezni, ova vožnja vam može pokvariti užitak u igrama i dovesti do pretjeranih usporedbi na društvenim mrežama koje štete vašem mentalnom zdravlju.

Izbjegnite negativne učinke rangiranja smanjivanjem svoje izloženosti njima i umanjujući njihovu važnost. Iako sustavi rangiranja izazivaju usporedbe, jedina usporedba vrijedna vaše pažnje je usporedba vas s vama prošlima. Otresite se drugih usporedbi i bit ćete na putu da napredujete izvan ranga.