8 najboljih aplikacija koje će vam pomoći da trenirate za sljedeći maraton

Jednostavno rečeno, maraton je prilično duga pješačka utrka izdržljivosti. Neka ultramaratonska događanja pokrivaju više od 100 milja dok je standardna maratonska udaljenost oko 26 milja.

No bez obzira na to tko ste, koji su vam ciljevi ili koliko trkačkog iskustva imate, možete završiti maraton, sve što trebate je pravi trening. Priprema za maraton sada je lakša nego ikad zahvaljujući izvrsnim aplikacijama za treniranje. Ispod su mobilne aplikacije koje možete koristiti da razbijete svoj sljedeći maraton i prijeđete ciljnu crtu s najboljim ocjenama!

1. Trener maratona

Aplikacija Marathon Trainer može vas odvesti od nultog maratona do heroja maratona! To je idealna mobilna aplikacija za korištenje ako ste početnik, ali se želite potruditi i početi trenirati za maraton pune dužine. Program treninga, koji traje ukupno 20 tjedana, uključuje intervale trčanja i hodanja, redovite dane unakrsnog treninga i dane odmora za

isprobajte aktivne vježbe oporavka.

Vježbe Marathon Trainera također imaju virtualnog audio trenera koji vas vodi kroz svaki interval izmjene. Osim toga, tijekom vježbanja možete vidjeti svoju ukupnu udaljenost i potrošene kalorije te možete omogućiti svom GPS-u da mapira vašu rutu trčanja.

Preuzimanje datoteka: Trener za maraton iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

2. Trči s Halom

Run With Hal jedna je od najboljih aplikacija i platforme za pronalaženje online planova trčanja jer koristi isprobani pristup treniranju Hala Higdona. Hal Higdon poznati je trkač koji je kralj programa treninga, tako da znate da vas može prevesti preko cilja.

Da biste izradili personalizirani plan treninga maratona samo za vas, odaberite udaljenost maratona, datum utrke, ciljno vrijeme, a zatim plan koji najbolje odgovara vašoj razini kondicije. Odatle možete pratiti napredak u treningu, statistiku treninga i ocjenu količine. Vaš mjerač kvantitativnog rezultata ključan je tijekom treninga maratona jer vam govori jeste li premalo ili pretjerano trenirali.

Preuzimanje datoteka: Trči s Halom za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

3. Trener polumaratona

Trener za polumaraton jedan je od najbolje aplikacije za trčanje za početnike. U osnovi je ista kao mobilna aplikacija Marathon Trainer, ali nudi kraći program treninga maratona od samo 14 tjedana. Novopridošlicama se preporučuje da započnu s polumaratonom jer bi to moglo biti lakše ako nikada prije niste trčali maraton.

Tijekom 14-tjednog programa, napredovat ćete od kratkih intervala trčanja i hodanja do dužih perioda trčanja i malo ili bez pauza za hodanje. Kako napredujete u svom treningu maratona, možete pratiti aktivnosti kao što su ukupan broj trčanja, ukupna udaljenost i ukupno potrošene kalorije.

Preuzimanje datoteka: Trener za polumaraton iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

4. Runmaster

Praćenje vašeg trčanja i poboljšava li se ili ne važno je kada trenirate za maraton. Aplikacija Runmaster nudi potpunu raščlambu svih vaših statistika trčanja, od prosječne brzine, tempa i koraka do kalorija, nadmorske visine i otkucaja srca.

Runmaster ne nudi određeni plan treninga za maraton. Međutim, dobro radi ako već koristite plan treninga i želite samo pratiti svoju aktivnost trčanja tijekom rasporeda treninga. Alternativno, možete koristiti aplikaciju Runmaster za praćenje drugih aktivnosti kao što su biciklizam, planinarenje, brdski biciklizam, vožnja kajakom itd.

Preuzimanje datoteka: Runmaster za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Final Surge

Final Surge je sveobuhvatna aplikacija za treniranje sportaša koja vam može pomoći pripremite se za svoj sljedeći maraton. Osim toga, možete ga koristiti za ručno učitavanje dnevnih vježbi, praćenje statistike i praćenje aktivnosti, težine i sna. U biti, možete upotrijebiti aplikaciju Final Surge kako biste pronašli savršen plan treninga za sebe.

Jednostavno dođite do Planovi obuke i dodirnite Pronađite plan. Ovdje možete pregledavati popise i popise programa obuke, od online triatlonski planovi treninga na planove biciklističke obuke. Ono što programe Final Surgea čini jedinstvenima jest to što su ih kreirali različiti certificirani treneri. Važno je napomenuti da morate platiti za svaki plan prije nego što ga možete koristiti u aplikaciji Final Surge.

Preuzimanje datoteka: Final Surge za iOS | Android (Besplatno)

6. Nike Run Club

Korištenjem aplikacije Nike Run Club možete pratiti svoje treninge trčanja u stvarnom vremenu, uključujući tempo, BPM i vrijeme. Štoviše, Nike Run Club također nudi vođena trčanja za početnike, brza trčanja i trčanja na traci. Najbolje od svega je to što aplikacija Nike Run Club sadrži neke od najboljih planova treninga za maraton.

Ako idete na cijeli maraton od 26 milja, isprobajte plan treninga za maraton od 18 tjedana. S druge strane, ako počinjete s malim, umjesto toga pokušajte s kraćim 14-tjednim programom polumaratonskog treninga. Oba ova plana treninga maratona uključit će vas u kombinaciju brzih trčanja, dugih trčanja i trčanja za oporavak.

Preuzimanje datoteka: Nike Run Club za iOS | Android (Besplatno)

7. Pokrenuta aplikacija

Iako aplikacija za trčanje ne pruža izričito planove treninga za maraton, zgodna je aplikacija za preuzimanje i korištenje dok trenirate. Ne samo da bilježi udaljenost koju ste hodali i istrčali, već i aktivno prati vaš tempo i kalorije.

Štoviše, možete koristiti aplikaciju za usporedbu svojih trčanja kako biste usporedili svoju izvedbu ako često trčite istu rutu. Ovo je sjajna značajka, pogotovo ako trenirate za maraton i želite pratiti svoj napredak tijekom vremena. Alternativno, postoji nekoliko različitih planova treninga ako vam je cilj smršaviti ili povećati tempo i izdržljivost.

Preuzimanje datoteka: Pokretanje aplikacije za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

8. Dnevno trčanje

Aplikacija Daily Run sadrži ogromnu biblioteku punu različitih trkačkih izazova, vježbi, sesija oporavka i puno više. Postoji čak i program treninga za maraton i polumaraton koji će vas pripremiti za vašu utrku.

Program maratona sastoji se od 16 tjedana i 113 sesija, dok program polumaratona traje samo 8 tjedana i uključuje treninge s tjelesnom težinom u vaš trening. Za prilagođeni program, plan ili vježbanje prvo morate unijeti svoje iskustvo trčanja i svoj primarni cilj.

Osim toga, možete koristiti The Daily Run za praćenje svojih redovitih treninga trčanja ako želite poboljšati svoje vrijeme, udaljenost ili tempo.

Preuzimanje datoteka: Dnevno trčanje za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

Neka vaš sljedeći maraton bude uspješan

Postoji mnogo izvrsnih razloga za sudjelovanje u maratonu. A jedan od najboljih razloga—osim što je stvarno zabavan—je taj što je to odličan način da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Ali trenirati tjednima i mjesecima za maraton vjerojatno je najteži dio njegovog završetka.

Bilo da ste profesionalni trkač ili potpuni početnik, možda se mučite s pronalaskom gdje započeti svoje putovanje maratonskim treningom ili vam možda samo treba pomoć koja prati vaše trči. Bez obzira na razlog, ovo je nekoliko najboljih mobilnih aplikacija za preuzimanje i korištenje kao pomoć pri treniranju za vašu veliku utrku.