Evo nekoliko razloga da razmislite o zauvijek napuštanju društvenih mreža.
Iako raste svijest da društveni mediji mogu biti loši za vaše mentalno zdravlje, važno je zapamtiti da nije samo vaše zdravlje ugroženo; tako i vaši osobni podaci. Mnoge tvrtke društvenih medija imaju povijest kršenja podataka, kao i prakse praćenja na mreži koje često mogu proći ispod radara.
Kako biste zaštitili svoje podatke i svoju mentalnu dobrobit, možda biste trebali poduzeti korak i izbrisati svoje online profile sa svih platformi društvenih medija gladnih podataka.
1. Vratite svoju privatnost
Kada smanjite ili prekinete korištenje društvenih medija, poboljšavate privatnost svojih podataka. Jedan od glavnih razloga zašto su platforme društvenih medija "besplatne" je taj što koriste i prodaju vaše podatke na neki način.
Većina ljudi koji koriste društvene mreže u nekom su se trenutku slobodno odrekli osobnih podataka o svojoj lokaciji, dobi, spolu i preferencijama. Tvrtke i brendovi ciljaju korisnike koji pokazuju interes za njihove proizvode, što dovodi do fenomena personaliziranih oglasa.
Jesu li platforme društvenih medija i druge tvrtke etične u korištenju vaših podataka nije jedini razlog za brigu. Hakeri, prevaranti i loši akteri mogu unaprijediti svoje sheme tako što će se dočepati vaših osobnih podataka. Prema Savezna komisija za trgovinu, prijevara na društvenim mrežama rezultirala je gubicima od 770 milijuna dolara za više od 95 000 korisnika u 2021.
Skandal s Cambridge Analyticom u kojem su prikupljeni podaci milijuna korisnika Facebooka služi kao daljnji primjer rizika prekomjernog dijeljenja podataka i neadekvatne zaštite podataka. Cambridge Analytica koristila se tim podacima za izradu političkih profila birača kako bi zatim utjecali na izbore.
Najveće platforme društvenih medija imale su stotine milijuna računa ugroženih kršenjem podataka tijekom godina. Biti siguran za primjenjivati navike zaštite podataka na internetu kako bismo zaštitili vaše osobne podatke na mreži.
2. Smanjite online praćenje i prilagođene oglase
Cross-site praćenje, geofencing i kolačići glavni su alati pomoću kojih društveni mediji i druge tvrtke grade profil vaših interesa.
Jedan od načina da ograničite ove pokušaje profiliranja je da uđete u postavke privatnosti svog telefona ili računala i isključite kolačiće, mikrofon, usluge lokacije i značajke koje nude personalizirane oglasi. Ponekad ne postoji jednostavna postavka za uključivanje ili isključivanje za isključivanje praćenja između web-lokacija. U tom slučaju razmislite o preuzimanju web preglednika, poput Bravea, koji se fokusira na privatnost korisnika i automatski blokira te tragače. Pogledaj u značajke Brave da vidite odgovara li vam.
Međutim, brisanje računa i napuštanje društvenih mreža drugi su načini na koje možete zauvijek smanjiti ovo praćenje na mreži. Nećete biti slobodni od praćenja koje provode Apple i Google, ali ćete smanjiti praćenje s drugih platformi.
3. Usporedite se sa sobom
S porastom društvenih medija, odjednom ste u mogućnosti uspostaviti digitalne veze s više ljudi nego ikad. Iako to može imati svoje pozitivne strane, također vrši društveni pritisak na koji, povijesno gledano, ljudi nisu navikli. Zajednice i društveni krugovi koji su prije bili ograničeni na veličine od 100 do 150 ljudi eksponencijalno se povećavaju u sadašnjem dobu društvenih medija.
To znači da imate više izvora za usporedbu nego ikad prije. Možda mislite da je ovo ograničeno na vizualnu usporedbu uređenih slika onih koje pratite sa svojim životom. Ali brojevi povezani sa lajkovima, prijateljima, praćenjem itd. stvaraju štetan sustav rangiranja unutar društvenih medija koji potiče daljnje usporedbe. Svaki od ovih čimbenika može vas natjerati da upadnete u negativne spirale usporedbe koje vas tjeraju da mislite još gore o sebi i svemu što imate.
Konzumiranje društvenih medija - njihovih slika i sustava rangiranja - dovodi do neizbježnih usporedbi; često izvan vaše svijesti. Odmorite se tako što ćete smanjiti svoju izloženost feedovima društvenih medija i usredotočiti se na jedinu usporedbu koja je važna. Provjeri strategije za detoksikaciju s društvenih medija ako želite skratiti vrijeme ispred ekrana.
4. Sloboda u dosadi
Nakon što napravite korak u prestanku korištenja društvenih medija, možda ćete se naći bez posla. Najlakša opcija ovdje, i ono što je najprirodnije, je zamijeniti jednu platformu drugom. Vrijeme koje ste proveli skrolajući po Instagramu prije nego što ste prestali zamjenjuje se gledanjem YouTube videa, na primjer.
Također, vaše prethodne navike korištenja mogle bi vas natjerati da provjeravate svoj pametni telefon iznova i iznova, a da to zapravo ne namjeravate učiniti. Ako je tako, razmislite isključivanje obavijesti vašeg uređaja, jer vam to može pomoći da povratite kontrolu nad svojom tehnologijom i osloboditi vas neželjenih ometanja.
Dio izazova kada prestanete s društvenim mrežama jest prijelaz s preopterećenosti informacijama i stimulacijom na naizgled malo izvora stimulacije. Možda ste samo stvorili naviku, a da niste svjesni, da vas stalno stimuliraju i da imate posla. Lijek za to je ne bojati se dosade.
Vrijedan oblik dosade je biti u redu ne raditi ništa. Možda sjedite tamo i jednostavno uživate u svom okruženju i disanju dok pasivno promatrate koje vam misli i ideje dolaze u glavu. Ovo stanje uma često je veliki izvor kreativnosti.
Ako imate strpljenja dopustiti idejama da dođu i odu, ideja koja vas inspirira na djelovanje često će biti ona zbog koje kasnije nećete požaliti; nešto zbog čega vam neće biti dosadno.
Manje je više
Platforme društvenih medija i druge tvrtke tijekom godina su usavršile umijeće izgradnje profila svojih korisnika kako bi razvile personalizirane oglase. Iako je konzumerizam možda u središtu pozornosti, vaši osobni podaci mogu biti ukradeni od društvenih medija i korišteni za zlonamjerne aktivnosti, poput prijevare i manipulacije.
Odbacite izvore usporedbe kojima vas opterećuju društveni mediji i prijeđite na manje online stimulacije. Možda ćete jednostavno pronaći onaj duševni mir koji leži daleko od ekrana u malim detaljima svakog trenutka.