6 zdravijih načina za provođenje vremena na internetu umjesto korištenja društvenih medija

Brojne studije dokazale su koliko su društveni mediji loši za vaše mentalno zdravlje. Čak i ako uzmete u obzir što društveni mediji uključuju, listanje brzim naletima sadržaja daleko je od opuštanja.

Ovaj članak nudi neke zdravije alternative provođenju vremena na internetu. Umjesto da se osjećate pod stresom i listate kratke nizove vijesti i medija, ove aktivnosti nude mirno okruženje, omogućujući vam da se usredotočite na jednu po jednu stvar. Evo šest zdravijih načina kako provesti vrijeme na internetu umjesto korištenja društvenih mreža.

Sadržaj kratke forme može vas samo tako dugo zabavljati. Bez obzira na to uživate li u YouTube Shorts ili TikTok videozapisima, gledanje previše kratkog sadržaja može oštetiti vašu pažnju. Također može utjecati na dopamin i sustav nagrađivanja vašeg mozga.

Gledanje dokumentarca omogućuje vam da se bavite jednom fascinantnom idejom, umjesto da dopustite da vaš mozak bude preplavljen kratkim nizovima sadržaja. Curiosity Stream nudi tisuće online videozapisa o nizu tema, uključujući znanost, tehnologiju, prirodu i povijest.

Stranica nudi zbirku često ažuriranog sadržaja, koji pokriva originale Curiosityja, serije i emisije. Možete strujati sadržaj u 4K na zahtjev po razumnoj cijeni. Standardni plan košta 4,99 USD mjesečno ili 19,99 USD za godišnji plan, što omogućuje pristup cjelokupnom sadržaju stranice.

2. Slušajte podcast

Slušanje podcasta odličan je način da se oslobodite stresa i isključite iz vanjskog svijeta. Budući da ne morate imati uključen zaslon telefona da biste reproducirali podcaste, možete i slušati bez smetnji s telefona.

Spotify nudi širok raspon sadržaja, od ozbiljnih do komičnih podcasta, za svoje besplatne i premium korisnike. Možete pratiti svoje omiljene emisije i primati najnovije epizode koristeći Obavijesti značajka.

Podcaste možete pronaći na Spotifyju tako da dodirnete Podcasti i emisije na početnoj stranici ili odlaskom na traži stranicu, gdje možete istraživati ​​različite žanrove podcasta. Na stranici za pretraživanje možete istražiti ljestvice podcasta i najnovija izdanja kako biste bili sigurni da dobivate kvalitetan sadržaj.

Preuzimanje datoteka: Spotify za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

3. Igrajte web igre

Internetske igre u pregledniku mnogima nude nostalgično iskustvo. Ali nekoliko ih još uvijek postoji, čak i od tada Adobeov Flash Player ukinut je krajem 2020. Mnoge web igre nude minimalno igraće okruženje, koje može pomoći da se opustite nakon dugog dana na poslu.

Problem s mobilnim igricama je taj što ste često preplavljeni obavijestima - posebno sa strateškim i RPG igrama. U najgorem slučaju to može dovesti do ovisnosti o video igrama. Ali druge značajke poput mikrotransakcije može imati i negativne psihološke učinke.

Alternativno, igre temeljene na webu nude apstraktno iskustvo igranja. Ciljevi su relativno jasni i niste preopterećeni informacijama. Ovo stvara savršeno okruženje za igranje za sve uzraste.

Kada ste na društvenim mrežama, većina onoga što čitate su isječci vaših prijatelja i ciklus negativnih vijesti. Konkretno, potonje može povećati razinu stresa ako niste oprezni.

Knjige nude impresivno iskustvo koje vam može pomoći da zaboravite na sve tjeskobe s kojima se možda suočavate. Kindle for Web (ranije poznat kao Kindle Cloud Reader) Amazonova je mrežna usluga koja vam omogućuje pristup Kindle knjigama na vašem mobitelu, tabletu i računalu. Ovo je idealno za praćenje Amazonove usluge čitanja prije nego što kupite Kindle.

Ako imate Amazon Prime, možete besplatno čitati tisuće naslova beletristike i nefikcije — jedan od pogodnosti kao član Amazon Prime.

Web aplikacija nudi nekoliko opcija za personalizaciju vašeg iskustva čitanja. Možete promijeniti boju stranice, veličinu fonta i izgled u banneru izbornika na vrhu zaslona. Također možete dodavati knjižne oznake i tražiti određene riječi i fraze.

Joga je sjajna praksa za smirivanje uma i tijela. Smanjenjem napetosti u svom tijelu pomoći ćete u ograničavanju trkaćih misli, koje se lako mogu održati ako koristite društvene mreže.

Yoga with Adriene dobro je zaokruženo mjesto za vježbanje joge koje je stvorila međunarodna učiteljica joge Adriene Mishler. Na stranici možete pronaći tečajeve za preuzimanje u Serija 30 dana joge, nudi se na temelju donacija. Postoji i niz besplatnih videozapisa i blogova koji se bave višestrukim aspektima joge.

u videa možete naučiti temelje joge ili koristiti jogu za mršavljenje. Ovaj višenamjenski pristup izvrstan je ako prvi put isprobavate jogu i želite steći dodatne koristi od ove svjesne prakse.

6. Vodite online dnevnik kako biste vježbali zahvalnost

Zahvalnost je snažna ljudska emocija koja je snažno povezana sa srećom. Vođenje dnevnika odličan je način da zahvalnost prirodno ugradite u svoj život. Čestim pisanjem u svoj dnevnik na čemu ste zahvalni, vaša će se perspektiva promijeniti, a razina stresa će se smanjiti.

Putovanje. Cloud je besplatni alat za vođenje dnevnika koji možete koristiti na svom mobilnom uređaju ili računalu. S web-aplikacijom svoje uvide možete ponijeti sa sobom gdje god se nalazili, na bilo kojem uređaju. Za početak, jednostavno je poput stvaranja računa i povezivanja usluge u oblaku za sinkronizaciju vaših bilješki.

Za svaki unos možete dodati emociju, aktivnost i mjesto kako biste pročistili svoje bilješke. Stranica također nudi više predložaka, uključujući a Dnevni dnevnik mentalnog zdravlja za praćenje vaših emocija tijekom vremena. Tu je i Dnevnik zahvalnosti predložak koji će vam pomoći da prihvatite stanje zahvalnosti. Ova dva predloška možete kombinirati kako biste pratili kako se vaše emocije mijenjaju vježbanjem zahvalnosti.

Preuzimanje datoteka: Putovanje za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

Ispravno se opustite koristeći ove mrežne resurse

Ako koristite društvene mreže za opuštanje, rijetko ćete biti energičniji kada se vratite na posao. Odabir aktivnosti u koju se možete u potpunosti udubiti pomoći će vam da se pravilno opustite i eliminirate sve tjeskobe, tako da možete nastaviti s danom osvježeni. Bolje iskoristite svoje vrijeme i pazite na svoje mentalno zdravlje pomoću ovih mrežnih izvora.