Kako koristiti aplikaciju Bearable za temeljito poboljšanje vašeg blagostanja

Bearable je sveobuhvatna aplikacija za praćenje zdravlja koja se može koristiti kao jedinstvena točka za brigu, pregled i poboljšanje vašeg zdravlja i dobrobiti.

Od snimanja vašeg raspoloženja i simptoma do praćenja vaše prehrane, tjelovježbe, spavanja, lijekova i još mnogo toga, evo kako koristiti Bearable za reviziju svoje dobrobiti.

Kako započeti s aplikacijom Bearable

Nakon što postavite račun u aplikaciji Bearable slijedeći upute na zaslonu, možete početi prilagođavati svoje zdravlje kroz niz koraka:

• Unesite svoje ciljeve i trenutni status blagostanja. Tijekom postavljanja postavit će vam se niz pitanja. To uključuje vaše zdravstvene ciljeve, trenutne simptome, čimbenike koji potencijalno utječu na vaše zdravlje i potencijalne čimbenike prehrane. Također možete odabrati povezivanje Bearablea s izvornom zdravstvenom aplikacijom vašeg telefona za automatsku sinkronizaciju zdravstvenih podataka.
instagram viewer
• Postavite dnevne podsjetnike za prijavu. Dok većina podsjetnika aplikacija može biti uporna i dosadna, omogućavanje Bearableovih podsjetnika da redovito bilježe vaše zdravlje može koristiti vašem iskustvu praćenja i poboljšanja vašeg blagostanja.
• Provjerite početni paket. Za vaš prvi prolazak kroz Bearable, vrijedi ga dodirnuti Vaš početni paket (nalazi se na vrhu Dom kartica). Ovdje možete pronaći nekoliko brzih savjeta kako se uhvatiti u koštac s osnovnim funkcijama aplikacije i kako najbolje iskoristiti svoje praćenje.

Nakon što postavite aplikaciju Bearable, vrijeme je da počnete prilagođavati svoje iskustvo.

Preuzimanje datoteka: Podnošljivo za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

Kako pratiti i prilagoditi unose u Bearable

Jedna od sjajnih stvari u vezi s Bearableom je ta što možete prilagoditi sve - od onoga što vaša početna stranica prikazuje i kojim redoslijedom do pojedinačnih čimbenika koji pridonose svakom pokazatelju zdravlja.

Da biste prilagodili svoju aplikaciju Bearable, slijedite ove korake:

• Prilagodite karticu Početna. Možete dodati, ukloniti i promijeniti redoslijed faktora koje želite pratiti. Pomaknite se do dna Dom taband slavina Uredi. Na kartici Početna uključite ili isključite odjeljke koje želite ili ne želite pratiti. Za promjenu redoslijeda odjeljaka dodirnite i držite hamburger ikonu i povucite svaki odjeljak željenim redoslijedom.
• Prilagodite individualna raspoloženja, simptome i čimbenike. Izbornici faktora na vašoj početnoj stranici omogućuju vam da prilagodite koje stavke želite pratiti i prikazati unutar svakog odjeljka. Jednostavno dodirnite Dodaj/uredi unutar svakog izbornika kako biste prilagodili svoje faktore.
• Dodajte prilagođene bilješke. Unutar nekih odjeljaka možete dodirnuti Dodajte bilješke za dodavanje slobodnog teksta vašem praćenju.

Nakon što prilagodite karticu Početna za prikaz oznaka zdravlja koje želite pratiti, možete započeti s praćenjem! Jednostavno dodirnite svaki odjeljak za proširenje, dodirnite Dodaj/uredi gdje je prikladno unijeti podatke i prilagoditi ocjene na temelju toga kako se osjećate ili što ste doživjeli.

Kako postaviti podnošljive ciljeve da biste poboljšali svoje blagostanje

Osim jednostavnog praćenja svog zdravlja, pomoću aplikacije Bearable možete postaviti ciljeve za poboljšanje svojeg blagostanja.

Jedan jednostavan cilj koji možete postaviti je svakodnevno praćenje vašeg zdravlja. Dodirnite svoju Profil ikona u gornjem lijevom kutu nakon koje slijedi Podsjetnici za dodavanje i prilagodbu podsjetnika kako biste bili sigurni da redovito pratite mjerne podatke svoje dobrobiti.

Kako bi vam pomogao u praćenju vaših ciljeva, Zdravstveni eksperimenti nudi priliku da isprobate nove zdrave navike. One spadaju u sljedeće dvije kategorije:

• Eksperimenti zajednice. Ovi unaprijed postavljeni ciljevi uključuju digitalnu detoksikaciju prije spavanja i duboko disanje u snu 4-7-8. Dodirnite Pridružite se sada slijedite upute o tome kako ostvariti naviku i pridružite se drugim korisnicima aplikacije Bearable u ovim zajedničkim zdravstvenim eksperimentima.
• Prilagođeni eksperimenti. Napravite vlastiti zdravstveni eksperiment odabirom bilo kojeg tretmana ili navike koju želite promijeniti ili poboljšati.

Kako postaviti prilagođene eksperimente na Bearable

Korištenje prilagođenih eksperimenata izvrstan je način za praćenje vaše dobrobiti i postavljanje zdravstvenih ciljeva. Da biste pokrenuli prilagođeni eksperiment, slijedite ove korake:

1. Dodirnite Pokrenite prilagođeni eksperiment.
2. Dodirnite vrstu eksperimenta koju želite isprobati (npr. Mindful, Active, Sleep ili Dietary).
3. Dodirnite bilo koje Odaberite neki od postojećih faktora (iz vašeg dnevnika faktora na početnom zaslonu) ili Stvorite novi (definirajte prilagođeni marker zdravlja za praćenje). Na primjer: ako se osjećate pod stresom i želite pratiti ovaj faktor, možete dodirnuti Životni stil i odaberite faktor kao što je Stres (visok) za početak eksperimentiranja s tim markerom zdravlja.
4. Zatim odaberite trajanje eksperimenta (između 7 i 30 dana).
5. Dodirom odaberite u koje doba dana to planirate učiniti Jutro, Poslijepodne, ili Večer. Alternativno, dodirnite Nema određenog vremena.
6. Dodirnite Započnite eksperiment da pokrenete svoj izazov.
7. Odaberite glavni ishod (cilj) svog eksperimenta. (Na primjer, dodirnite Raspoloženje da se usredotočite na poboljšanje svog osjećaja nakon ovog eksperimenta).
8. Odaberite između Istog dana ili Sljedeći dan da vidite kako vaš eksperiment utječe na vaše trenutno praćenje zdravlja.
9. Na kraju, slijedite upute na zaslonu za postavljanje podsjetnika koji će vas tražiti da svakodnevno pratite svoje metrike za odabrani zdravstveni eksperiment.

Nakon završetka, vaš će se eksperiment pojaviti na početnom zaslonu. Svoj eksperiment možete označiti kao dovršen tako da dodirnete krug potvrdni okvir. Dodirivanje strijela na desnoj strani okvira eksperimenta prikazat će vaše rezultate.

Kako koristiti Bearable za prepoznavanje specifičnih zdravstvenih problema

Budući da je Bearable osnovao kreator kako bi im pomogao identificirati okidače njihovih simptoma migrene, aplikacija je izvrstan alat za praćenje i prepoznavanje vaših specifičnih zdravstvenih problema.

Sa svojom prilagođenom početnom stranicom (vidi gore za upute), spremni ste pratiti svoje simptome i čimbenike zdravlja. Nakon što pratite svoje simptome nekoliko dana ili više, možete koristiti Uvidi kako biste potražili uzorke ili korelacije između čimbenika vašeg životnog stila, ponašanja, lijekova i više s tim kako se osjećate i bilo kakvim simptomima koje imate.

Korištenje Bearable kao praćenje simptoma može pomoći vašem zdravstvenom zdravlju. Prateći i nadzirući simptome koji se ponavljaju, svom liječniku ili zdravstvenom djelatniku možete pružiti detaljnu sliku svog zdravlja. Za detaljno izvješće o svim područjima vašeg zdravlja, Bearable nudi vrhunsku uslugu pretplate (počevši s besplatnim probnim razdobljem).

Kako koristiti Bearable za podršku svom mentalnom zdravlju

Osim toga, Bearable nudi značajke praćenja raspoloženja i dnevnik kojim možete podržati svoje mentalno zdravlje. Slijedi nekoliko načina za korištenje značajki Bearablea za podršku vašem mentalnom zdravlju:

• Pratite svoje raspoloženje. Bilježenje vaših osjećaja i raspoloženja tijekom dana može vam pomoći da prepoznate sve obrasce ili okidače. Koristiti Uvidi tab kako biste dobili detaljnu sliku vašeg mentalnog blagostanja zajedno s čimbenicima vašeg načina života.
• Časopis. Dodavanje vaših misli i osjećaja u Bearable može vam pomoći da zdravije izrazite svoje emocije, strahove i identificirate sve korelacije između vašeg raspoloženja i načina života.
• Pratite razinu stresa. Slično praćenju vašeg raspoloženja, praćenje razine stresa i anksioznosti može vam pomoći da prepoznate potencijalne okidače koje možete promijeniti kako biste podržali svoje mentalno blagostanje.

Praćenje i praćenje vašeg raspoloženja, emocija i razine stresa, kao i redovito vođenje dnevnika, mogu pomoći u održavanju vašeg mentalnog zdravlja.

Slijedite ove korake kako biste koristili aplikaciju Bearable za poboljšanje svoje dobrobiti

Zahvaljujući opsežnim alatima za praćenje, aplikacija Bearable vrijedan je alat za poboljšanje i reviziju vašeg zdravlja i dobrobiti. Ovdje je ključna dosljednost; Redovitim bilježenjem pokazatelja zdravlja, osjećaja i čimbenika životnog stila, možete koristiti Bearable kako biste dobili jasan uvid u svoje blagostanje i kako možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.