Mogu li vam Breathonics i njegova glazba pomoći da se osjećate bolje?

Život je toliko užurban da može biti teško čak i znati odakle početi u stvaranju pozitivnih promjena za svoju dobrobit. Dok se mnogi ljudi okreću prehrani i tjelovježbi, još jednostavnija promjena može poboljšati vaše mentalno zdravlje: učinkovitije disanje.

Drugo jednostavno rješenje je dobro se naspavati. Breathonics nastoji riješiti oba elementa unutar jedne aplikacije. Pogledajte inovativne metode koje koristi ova iOS aplikacija i saznajte radi li kako treba.

Što je Breathonics?

Breathonics je aplikacija za mentalnu kondiciju dostupna za iOS. Breathonics ima za cilj naučiti vas kako disati kako biste poboljšali svoje blagostanje koristeći elektroničku glazbu i zvučne krajolike.

Sve se temelji na uvjerenju programera da možete učiniti tri ključne stvari kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje i dobrobit: disanje, drijemanje i poboljšanje kvalitete sna. Princip je jednostavan: hijerarhija potreba vašeg tijela je da vam je potrebna odgovarajuća količina sna kao temelj dobrog zdravlja. Ako ne možete spavati, odrijemajte. A ako ne možete zaspati, udahnite nekoliko puta.

Iako nema spora o važnosti sva tri elementa, disanje možda nećete smatrati prikladnom, iako manjom, alternativom dobrom noćnom snu. Ipak, ako tražite aplikaciju koja će vam pomoći sa spavanjem i boljim disanjem, Breathonics će vam pružiti oboje: niz vođenih vježbi disanja i programe zvuka za spavanje.

Preuzimanje datoteka: Breathonics za iOS (besplatno, pretplata dostupna)

Početak rada s aplikacijom Breathonics

Breathonics vas ubrzava kroz jednostavan postupak postavljanja. Od vas će se tražiti da navedete kako vam aplikacija može pomoći da se poboljšate, s mogućim odgovorima kao što su upravljanje tjeskobom, povećanje produktivnosti i učenje opuštanja. Zatim možete postaviti podsjetnike za svoje vježbe disanja i dopustiti integraciju s Apple Healthom i vašim Apple Watchom.

Nakon toga, bit ćete odvedeni ravno na ogledni naslov iz kataloga. Puno je brži i jednostavniji od početnih procesa iz mnogih sličnih aplikacija.

Kada dođete do glavnog Breathonics sučelja, možete odabrati preporučene sesije iz svojih personaliziranih Dom zaslon ili idite na Disati ili Odmor odjeljci aplikacije.

Vježbe disanja na Breathonics

The Dah Kartica Breathonics mjesto je gdje ćete pristupiti vježbama disanja, koje Breathonics naziva "vođenim vježbama mentalne kondicije". Oni su kategorizirani u dva odjeljka: Uključiti i Nema struje. Power Up sadrži vježbe ubrzanog tempa, dok Power Down ima za cilj opustiti i smiriti vaše tijelo i um za spavanje.

Na zaslonu s informacijama koji prethodi svakoj rutini možete vidjeti detaljan pregled onoga što je uključeno. Uz kratki pisani uvod, možete vidjeti trajanje, vrstu disanja koja se vježba, frekvencije koje se koriste, pa čak i broj igranja.

Iako postoje neki uistinu izvanredni aplikacije s vježbama disanja za opuštanje i svjesnost (na primjer, aplikacija za disanje One Deep Breath za rješavanje stresa), Breathonicsov inovativni pristup mogao bi vas privući ako niste ljubitelj tradicionalnijih metoda.

Svaki "vježbanje" uči tehnike disanja putem govornih uputa i animiranih prikaza, uz popratnu glazbu i audio frekvencije koje vas pokreću. Sve je besprijekorno predstavljeno, s elegantnom, šarenom grafikom usklađenom sa zvukom briljantne kvalitete.

Kada koristite Apple AirPods Pro, možete iskoristiti Spatial Audio, uranjajući vas u zvučni krajolik koji stimulira vaš um, podižući disanje na drugačiju razinu od iskustva koje pruža većina disanja aplikacije. Breathonics bi se mogao svidjeti ako uživate u modernom načinu aplikacija za meditaciju Spoke kombinira glazbu i glas da vam pomogne da se opustite.

Odmor i san pomoću Breathonics-a

Idite do Odmor odjeljak za "znanstvene zvučne pejzaže dizajnirane da vam pomognu da se opustite." Svaki od zvučnih pejzaža označen je ili Drijemanjem ili Spavanjem. Zvučne slike drijemanja traju između 20 i 90 minuta i imaju naslove kao što su Tropski pljuskovi, Svjetlosne godine i Duboko ronjenje. Postoje brojni načine za lakše drijemanje pomoću pametnog telefona, a ovo je nedvojbeno učinkovita pomoć.

Spavati zvučni pejzaži imaju funkciju mjerača vremena, tako da možete odrediti koliko dugo želite ostaviti pjesmu da radi dok kimate glavom. Poput odjeljka Breathe, svaka je pjesma predstavljena vrhunskim prostornim zvukom visoke razlučivosti, au praksi je to nevjerojatno učinkovito u izazivanju dubokog opuštanja.

Praćenje zdravlja pomoću Breathonics-a

Apple Health u potpunosti je integriran s Breathonicsom i od prvog pokretanja aplikacije pozvani ste omogućiti ovu funkciju. Isplati se to učiniti jer ćete tada moći pratiti svoju izvedbu tijekom vježbi disanja pomoću očitanja pulsa uživo s vašeg Apple Watcha.

Naravno, ima mnogo sjajnih aplikacije za spavanje za praćenje i poboljšanje sna. Međutim, ako pratite svoje obrasce spavanja pomoću Apple Healtha putem Breathonicsa, podaci će pomoći aplikaciji da informira buduće personalizirane preporuke za disanje i spavanje.

Konačno, oni koji vole element izazova mogu pronaći motivaciju da nastave sa svojim naporima zarađujući niz znački za postignuća.

Koliko je Breathonics koristan za vaše blagostanje?

Uz toliko dobrih aplikacija za vježbe disanja na tržištu, programeri Breathonics-a naporno su radili na predstavljanju inovativnog kuta. A s ovim znanstveno potkrijepljenim programima pokretanim glazbom, došli su do uspješne formule.

Ne samo da Breathonics potiče više ljudi da vježbaju pravilno disanje sa svim popratne zdravstvene dobrobiti, ali također promiče i pruža alate koji će vam trebati za bolje kvalitetan san.

Sve u svemu, to je impresivna aplikacija, a uz značajnu količinu sadržaja dostupnog besplatno, to možete steknite izvrsnu ideju o Breathonics pristupu bez potrebe da se pretplatite na premium izdanje. Međutim, pretplata će otključati sav sadržaj, omogućiti praćenje vaše povijesti i omogućiti podatke o otkucajima srca uživo.

Poboljšajte disanje i kvalitetu sna

Kvaliteta disanja i sna ključna je za svačiju dobrobit. Ipak, čak i kada odvojite vrijeme kako biste se zdravo hranili i redovito vježbali, previše je lako zanemariti ove jednako važne čimbenike. Aplikacija Breathonics pruža vrijedne alate koji vam pomažu u brizi o sebi u oba područja.