6 glavnih čimbenika koje treba uzeti u obzir prije korištenja ChatGPT-a za mentalno zdravlje

Alati koje pokreće umjetna inteligencija (AI) drastično olakšavaju svakodnevni život. Uz velike jezične modele kao što je ChatGPT, poboljšan je pristup informacijama na razgovorni način. Analitičke značajke ChatGPT-a pronašle su veliku primjenu u mentalnom zdravlju. Međutim, postoje upozorenja za korištenje za mentalno zdravlje.

Stanja mentalnog zdravlja trebaju dijagnosticirati i liječiti samo certificirani stručnjaci. Međutim, korištenje umjetne inteligencije za poboljšanje upravljanja simptomima ima i prednosti i nedostatke. Iako ChatGPT izbjegava davanje medicinskih savjeta, morate imati na umu neke čimbenike prije nego što mu povjerite informacije o mentalnom zdravlju.

1. ChatGPT nije zamjena za terapiju

ChatGPT je veliki jezični model uvježban na golemoj bazi podataka informacija. Stoga može generirati ljudske odgovore uz odgovarajući kontekst. Takvi vam odgovori mogu pomoći u učenju o mentalnom zdravlju, ali nisu zamjena za osobnu terapiju.

Na primjer, ChatGPT ne može dijagnosticirati bolest iz vaših razgovora. Međutim, dat će vam objektivnu analizu, ali savjetovati da se posavjetujete s liječnikom. Analiza bi mogla biti pogrešna, stoga je uvijek morate provjeriti. Stoga bi oslanjanje samo na AI za samodijagnosticiranje moglo biti štetno za vaše mentalno blagostanje i trebalo bi ga izbjegavati.

Korištenje telezdravstvo umjesto osobne terapije je bolja opcija. Možete pristupiti stručnjacima za mentalno zdravlje na daljinu i po znatno nižoj cijeni putem telezdravstvenih usluga.

2. Pravi poticaji su važni

Kroz posebne upute možete bolje iskoristiti ChatGPT-ovu analitičku sposobnost i logično zaključivanje. Može djelovati kao virtualni suputnik, a ne kao terapeut i pružiti različite uvide o mentalnom zdravlju.

Što ste konkretniji u svojim upitima, to su odgovori bolji. Na primjer, upit poput "Navedite 10 načina za rješavanje socijalne anksioznosti" daje opsežan pregled. Daje generičke strategije, a ne djelotvorne savjete za društvene situacije.

Umjesto toga, konkretniji upit dat će vam znatno bolji odgovor: “Dajte mi praktične savjete i tehnike za suočavanje s društvenim situacijama koje izazivaju moju tjeskobu. Uključite konkretne primjere i situacije koje obično uzrokuju socijalnu anksioznost i sve emocionalne i fizičke simptome. Dodatno, predložite resurse ili alate kao što su meditacija, CBT itd. riješiti ovaj problem i postupno izgraditi povjerenje.”

Možete stvoriti izvrsne upute integracijom svojih simptoma, nekih općih pitanja o stanju i specifičnog cilja. To će vam pomoći da koristite ChatGPT na poticajan i informativan način.

3. Uočavanje dezinformacija

Ključno je uočiti dezinformacije dok koristite ChatGPT. Međutim, to može biti izazovno zbog samouvjerenog tona koji koristi chatbot. Bilo koja vrsta zdravstvene tvrdnje zahtijeva recenzirane znanstvene dokaze. Stoga, dok ga koristite za mentalno zdravlje, uvijek ga tražite da citira studije koje podupiru bilo kakve zdravstvene tvrdnje.

Još jedna pogreška koju je ChatGPT sklon činiti je predstavljanje izmišljenih informacija kao činjenica. Ponekad odgovara logički nedosljednim ili netočnim informacijama koje mogu biti štetne. Na primjer, ChatGPT-ova ograničena baza podataka o obuci smanjuje mu pristup ažuriranoj znanstvenoj literaturi.

Također, može proizvesti pogrešne citate ili veze. Stoga, ručna provjera tvrdnji korištenjem resursa kao što je PubMed tražilica je neophodna. Sjajan način da izbjegnete netočne odgovore je ograničiti svoje upite na savjete i analize. Iako vam može pomoći da naučite o raznim temama, nemojte ga koristiti za donošenje zaključaka i dijagnosticiranje stanja.

4. Zabrinutost privatnosti s ChatGPT-om

Sve zdravstvene informacije su osobne. A osigurati da se zdravstveni podaci koje prikuplja ChatGPT ne zlorabe nije tako jednostavno. Jedan od glavnih nedostataka je Problemi ChatGPT-a s privatnošću. OpenAI, organizacija koja stoji iza ChatGPT-a, navodi da se vaši podaci chata dijele s pružateljima usluga, podružnicama i drugim tvrtkama.

Iako vaši podaci mogu biti anonimizirani (bez svih osobnih identifikatora), i dalje su podložni rizicima kibernetičke sigurnosti. Osim toga, ne postoji ugovor o povjerljivosti za zdravstvene podatke. Stoga OpenAI pohranjuje sve vaše podatke o chatu na svoje poslužitelje za daljnju upotrebu.

To možda neće biti problem ako ne unesete osobne podatke i osjetljive zdravstvene podatke. Međutim, s obzirom na njegov ukupni utjecaj na privatnost vaših podataka, savjetovanje s medicinskim stručnjakom puno je sigurnije od korištenja ChatGPT-a.

5. Kako ChatGPT može koristiti vašem mentalnom zdravlju

Jedan od najboljih načina korištenja chatbota je za brigu o sebi, prikupljanje resursa i obrazovanje. Mentalno zdravlje može biti gusta i opsežna tema o kojoj treba učiti. Bilo da želite saznati više o određenom stanju ili općim najboljim praksama, preopterećenost informacijama može utjecati na vaše istraživanje.

ChatGPT vam pomaže sažeti sve te informacije u lako razumljive točke i ilustrativne primjere. Može vam pomoći sažeti knjige u pronicljive točke koje vam mogu pomoći da odlučite želite li ih pročitati.

Razvrstavanjem gomile informacija možete smanjiti stres koji donosi istraživanje. Chatbot je također učinkovit u pružanju savjeta za brigu o sebi. Može vam pomoći s praktičnim planom upravljanja emocijama poput ljutnje, frustracije i tuge. Osim toga, upotrijebite ga za izradu personaliziranih rutina i rasporeda koji vam mogu pomoći da bolje organizirate dan.

Također mu možete delegirati nekoliko zadataka povezanih s produktivnošću. To će osloboditi malo vremena i dodatno pomoći u smanjenju razine stresa tijekom dana. Virtualni pomoćnici također vam mogu pomoći da ostanete opušteni kroz dan.

6. Razmotrite rizike

Iako je ChatGPT moćan alat za brigu o sebi i učenje, dolazi s određenim rizicima, uključujući privatnost, ovisnost i pristranost podataka. Skup podataka na kojem se bot obučava generirao je čovjek, što je sklono nekoliko pristranosti. Stoga, vrsta odgovora koju pruža ChatGPT može varirati na temelju ovih pristranosti.

Zbog trenutnog vremena odziva, personalizirane informacije postale su izuzetno dostupne. Međutim, to također stvara rizik od prevelike ovisnosti o ChatGPT-u. Potreba za ručnim filtriranjem rezultata pretraživanja i određivanjem najboljih informacija se smanjuje. Dugoročno, to može utjecati na kritičko razmišljanje, društvene interakcije i tehnološku ranjivost.

Kako tehnologija chatbota napreduje, odgovori će postajati sve nijansiraniji, logičniji i informativniji. Novija verzija bota, GPT-4, ima pristup internetu i može izvući relevantnije podatke. Međutim, neki rizici kao što su zabrinutost zbog privatnosti i pristranosti ostaju. Stoga vam umjereno korištenje ChatGPT-a i znanje kako uočiti zdravstvene tvrdnje može pomoći u izbjegavanju dezinformacija.