6 načina da se odmorite od posla bez upotrebe telefona

Istraživanja su pokazala da prekomjerno korištenje telefona na mnogo načina šteti vašem mentalnom zdravlju. Ipak, kad god postoji slobodan trenutak tijekom dana, telefoni su prva stvar kojoj mnogi ljudi gravitiraju.

Umjesto da vas uhvate negativne vijesti i beskonačna ažuriranja na društvenim mrežama, postoji mnogo zdravijih načina da provedete svoju radnu pauzu. Ovaj članak će pokriti neke izvanmrežne alternative koje će vam pomoći da resetujete svoj mozak, tako da se možete vratiti na posao osvježeni i puni energije. Evo nekoliko načina za odmor od posla bez korištenja telefona.

1. Uključite način rada u zrakoplovu

Prije nego započnete pauzu, važno je osigurati da vas nitko ne ometa. Uključivanje načina rada u zrakoplovu utišat će obavijesti primljene s vaše Wi-Fi mreže, kao i telefonske i tekstualne poruke.

Omogućavanje načina rada u zrakoplovu jednostavan je postupak. Ako ste korisnik Androida, naći ćete način rada u zrakoplovu koji se nalazi u

Brze postavke ploča, kojoj se pristupa povlačenjem s vrha zaslona prema dolje. Za korisnike iPhonea, naći ćete opciju načina rada u zrakoplovu u Kontrolni centar, ili mu možete pristupiti na postavke stranica.

Isključivanjem svih obavijesti na uređaju dobit ćete veću kontrolu nad svojim slobodnim vremenom. Isključivanjem buke iz telefona možete uživati ​​u odmoru bez stalnih smetnji.

2. Razgovarajte s kolegama

Često korištenje društvenih medija ima nekoliko negativnih učinaka na vas i društvo. Razgovor na mreži može biti zgodan, ali ne može se usporediti s razgovorom u stvarnom životu.

Pretjerano dijeljenje na društvenim mrežama može biti štetan za vašu dobrobit i vašu percepciju drugih. Kao alternativu, razmislite o dijeljenju svojih priča sa svojim radnim kolegama. Ovo je sjajan način da sudjelujete u nečem zanimljivijem i poboljšati svoje vještine razgovora.

Razgovor s kolegama s posla lijep je način da ih uhvatite prije nego što nastavite s poslom. Također vam bježi od beskrajni ciklus loših vijesti sjedi na svom telefonu.

3. Ići u šetnju

Kratka šetnja odličan je način za bijeg od zagušljivog zraka u vašoj sobi ili uredu povezati s prirodom. Predugo buljenje u ekrane može uzrokovati glavobolje, pa vam izlazak vani može pomoći da udahnete svježi povjetarac.

Ako želite vježbati svjesnost dok provodite vrijeme u prirodi, aplikacija Forest Bathing Life izvrstan je izbor za vas. Ova aplikacija je prepuna značajki za prihvaćanje sebe u prirodi, uključujući vođene meditacije i zvučne pejzaže prirode.

The Praćenje omogućuje praćenje koliko ste vremena proveli vani, što je idealno ako ovu naviku želite shvatiti ozbiljno. Kako biste upravljali svojim blagostanjem, postoji i značajka ocjenjivanja smirenosti. Ovo možete iskoristiti da biste stekli uvid u to zašto je izlazak na otvorenom koristan za vas.

Izlazak na otvorenom savršen je tretman za naporan radni dan i pomoći će vam da se nosite s njim iscrpljenost vremena pred ekranom. Također može pomoći u suočavanju s drugim negativnim aspektima predugog buljenja u zaslone, poput naprezanja očiju.

Preuzimanje datoteka: Šumsko kupanje Život za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

4. Pročitaj knjigu

Koji je bolji način za bijeg od stresnog dana na poslu nego uskočiti u priču? Čitanje knjige (fikcije ili nefikcije) prenosi vas u drugi svijet, daleko od kaosa digitalnog života.

Dobra vijest je da ne morate nositi tešku knjigu svaki dan na poslu. Možete investirati u Kindle uređaj poput Kindle Oasis koji nudi lagano iskustvo čitanja od 7” s poboljšanim značajkama kao što je podesivo toplo svjetlo ako radite u noćnim smjenama.

Korištenje Kindle uređaja oslobađa vas ometanja vašeg mobilnog telefona—posebno skočnih obavijesti. Ovo je važno imati na umu ako ste birajući između Kindle uređaja i Kindle aplikacije.

Čitanje knjige izvrsna je alternativa upijanju medija kratkog formata na vašem mobilnom uređaju. Pretjerano gledanje kratkog sadržaja jedan je od nekoliko negativni učinci korištenja društvenih mreža. Udubljenje u priču je zdravija opcija da se potpuno angažirate i pustite da se vaš um usredotoči na jednu po jednu stvar.

5. Pišite u papirnati dnevnik

Vođenje dnevnika je briljantna metoda opuštanja i može vam pomoći da obradite svoje misli. Ima ih nekoliko aplikacije za digitalni dnevnik dostupno. Međutim, ako se želite više baviti onim što pišete i voditi smislenije bilješke, papirnati dnevnik je vaš najbolji izbor.

Mnogo je razloga za razmatranje pravljenje papirnatih bilješki umjesto digitalnih. Više studija uključujući jednu objavljenu u časopisu Psihološka znanost pokazali su da vam zapisivanje stvari pomaže da bolje zadržite informacije. Uz uključenu višu razinu kognitivne obrade, pisanje bilješki pomoću olovke i papira pomoći će vam da bolje protumačite i razumijete svoje misli.

Korištenjem papirnatog dnevnika možete smisleno razmišljati o svom radu. Možete koristiti svoj dnevnik da razmislite o tome što je bilo dobro ujutro. To vam može pomoći da održite zamah tijekom poslijepodneva. Također možete koristiti svoj dnevnik da zapišete što želite postići u ostatku dana kako biste dali usmjerenost svom danu.

6. Igrati igru

Ovisnost o igricama jedan je od mnogih rizika mobilnog igranja. Mnoge mobilne igre osmišljene su da vas navuku, zbog čega prijava na vašu najnoviju mobilnu igru ​​borbenog stila može biti tako primamljiva.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste riješili svoju naviku mobilnog igranja. Ako igrate online igru ​​koja šalje obavijesti svakih nekoliko sati, isključite ih u postavkama. Također možete koristiti blokator aplikacija za ograničavanje pristupa igrama.

Umjesto igranja virtualnih karata ili drugih društvenih igara, razmislite o tome da otvorite pravi špil karata i igrate ih osobno. Puno mobilne igre vas mogu prevariti da potrošite novac. Igranje igara u stvarnom životu bezopasna je alternativa u kojoj se možete zabaviti sa svojim prijateljima prije nego što se vratite na posao.

Imajte zdraviji odmor od posla bez upotrebe telefona

Ako koristite telefon tijekom radne pauze, malo je vjerojatno da ćete se osjećati osvježeno i poletno kad se vratite na posao. Ne samo da zurite u mali ekran - tipične aktivnosti koje se obavljaju na telefonima (poput beskonačnog listanja) po prirodi su otupljujuće.

Ove izvanmrežne alternative nude impresivnije iskustvo koje će vašem mozgu dati potrebnu hranu prije nego što se vrati na posao. Ne morate gledati najnovije naslove u svakoj prilici za predah koji dobijete - isprobajte ove izvanmrežne aktivnosti kako biste očistili svoj um i pravilno se opustili.