Koje podatke prikupljaju uređaji za zdravlje i fitness i koliko ih dijele?

Uređaji za praćenje zdravlja čvrsto su uvriježeni. Možete ih koristiti da otkrijete koliko dobro spavate ili koliko ste aktivni određenog dana, a zatim označite sve trendove da ih podijelite sa svojim liječnikom.

Ovi proizvodi vam mogu pomoći da ostanete motivirani i svjesni svog zdravlja. Ali mogu podijeliti više podataka nego što mislite.

Koji se podaci nalaze na uređajima za zdravlje i fitness?

Specifične stvari koje prati nosiva oprema za zdravlje i fitness razlikuju se ovisno o proizvođaču. Međutim, obično ćete pronaći ovi uređaji za praćenje prikupljaju određene točke zdravstvenih podataka prema zadanim postavkama.

Brzina otkucaja srca

Varijacije u vašem otkucaju srca u mirovanju u odnosu na vrijeme vježbanja mogu djelomično otkriti vašu ukupnu kondiciju. Ali uređaji za praćenje fitnessa obično također zahtijevaju unos pojedinosti kao što su vaš spol, dob i težina prije točnog izračuna vašeg zdravog raspona otkucaja srca.

Razina aktivnosti

Fitness trackeri mjere ovu metriku na različite načine. Neki određuju koji postotak vašeg dana uključuje kretanje u odnosu na sjedenje. Drugi izračunavaju broj koraka koje ste napravili ili koliko ste kalorija potrošili.

Kvaliteta sna

Ljudi često kažu koliko dobro spavate određuje vašu spremnost za sljedeći dan. Gotovo ste sigurno doživjeli da se ta tvrdnja odigra u vašem životu. Ali što određuje hoćete li se nakon buđenja osjećati odmorno ili omamljeno? Praćenje zdravlja i fitnessa često vam može reći.

Ta je značajka osobito korisna ako isprobavate nove stvari kako biste poboljšali svoj san i želite bolju predodžbu o tome koje vam se najviše isplati. Mnogi uređaji također raščlanjuju pojedinosti o tome koliko dugo provodite u svakoj fazi spavanja.

Kontrola stresa

Stres može biti koristan, ali postoji tanka linija između toga da vam pomaže i potencijalnog dugotrajnog nanošenja štete. Zato se mnoge značajke sata za praćenje fitnessa sve više odnose na upravljanje stresom.

Na primjer, predlažu da napravite pauzu za kratku vježbu disanja ili vam daju brojčane ocjene na temelju toga koliko ste se dobro nosili sa stresom tijekom dana ili tjedna. Neki uređaji imaju značajke praćenja raspoloženja, što vam pomaže da uočite trendove.

Prednosti prikupljanja podataka o zdravlju i kondiciji

Podaci o zdravlju i kondiciji na dohvat ruke dolaze s mnogim pogodnostima. Najvjerojatnije ćete imati koristi od njih kada odvojite vrijeme da shvatite kako aktivirati postavke svog proizvoda i prilagoditi ih za maksimalnu primjenjivost.

Bolja vidljivost

Mnogi ljudi posjećuju pružatelje zdravstvenih usluga samo za godišnje preglede ili ako primijete neugodne simptome. Ako ste isti i relativno ste zdravi, liječnika možete posjetiti samo nekoliko puta godišnje ili manje.

Osim toga, podaci prikupljeni tijekom liječničkog posjeta predstavljaju samo snimku u vremenu. Budući da uređaji za praćenje fitnessa omogućuju praćenje 24/7, mogu otkriti stvari koje liječnički pregled možda neće otkriti. Mnogi uređaji za praćenje fitnessa omogućuju vam dijeljenje statistike s liječnikom. To je osobito korisno ako ste primijetili nešto zabrinjavajuće, ali vaš pružatelj usluga nije pronašao ništa loše tijekom vašeg posjeta uredu.

Poboljšana motivacija

Neki uređaji za praćenje zdravlja i fitnessa omogućuju vama i vašim prijateljima da povežete tokove podataka, a zatim se međusobno natječete tko će biti najaktivniji ili potrošiti najviše kalorija u grupi. Osim toga, budući da uređaji za praćenje zdravlja imaju detaljnu analitiku, uvijek ih možete pogledati i izazvati izazov sami hodati više koraka ovaj tjedan nego prošli ili značajno povećati svoju prosječnu brzinu trčanja tijekom sljedeći mjesec.

Te opcije mogu biti sjajne, pogotovo ako vam je potreban dodatni poticaj da ostanete uključeni u svoje fitness ciljeve. Međutim, ti motivatori mogu nepovoljno utjecati na neke ljude. Poremećaji prehrane mogu se razviti ili pogoršati kada pojedinci obraćaju previše pozornosti na unos ili sagorjevanje kalorija. Neki se ljudi također osjećaju krivima ako ne postignu određene fitnes ciljeve.

Poboljšano razumijevanje vašeg tijela

Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi postižu izvrsne rezultate u fitness programima, a drugi na kraju ostanu razočarani, iako su i oni naporno radili? Nemoguće je reći što se dogodilo u svakom slučaju, ali postoji dobra šansa da su ljudi koji postižu najbolje rezultate također obratili veliku pozornost na metriku uređaja za praćenje fitnessa.

Na primjer, podešavanje statistike otkucaja srca i disanja vašeg uređaja pomoći će vam u procjeni učinkovitost vježbanja i trebate li stvari smanjiti kako ne biste bili prestrogi tijelo. Ako vaš uređaj za praćenje fitnessa ima značajke upravljanja stresom, možete početi učiti koje vas situacije stavljaju pod najveći pritisak i proaktivno im se prilagoditi.

Koliko su sigurni vaši podaci?

Zaštita podataka i pristup trećih strana ponekad postaju nejasni u pogledu podataka o zdravlju i kondiciji. Zašto je privatnost podataka važna za stvari koje se odnose na vašu dobrobit? Budući da nedostatak toga može otkriti osobne podatke tvrtkama ili pojedincima bez vašeg znanja.

Na primjer, obično je moguće dati uputu organizaciji hoće li ili ne podijeliti stvari o vama. Međutim, poduzeće još uvijek ima neke ograničene okolnosti koje mu dopuštaju davanje podataka drugima bez vašeg dopuštenja.

Fitbit izazovi, na primjer, ne spadaju u opseg Politika privatnosti tvrtke Fitbit. Sudjelovanjem u jednom, detalji poput vaše profilne fotografije, broja koraka i postignuća postaju javni.

Osim toga, podaci praćenja fitnessa vrijedni su za istraživače koji uče o razlikama u socioekonomskim skupinama. U tom slučaju, sudionici su pristali donirati svoje Fitbit podatke za daljnja znanstvena istraživanja.

Načini zaštite vaše privatnosti

Svaki proizvođač uređaja za praćenje zdravlja i fitnessa ima različita pravila o privatnosti. Odvojite vrijeme da ih pročitate i naučite kako omogućiti ili onemogućiti određene značajke.

Također je dobro zapitati se zašto dijelite određene stvari. Jedan pisac za Stilist otkrio kako onemogućavanje značajki dijeljenja na društvenim mrežama zapravo može imati motivacijski učinak. Dijelite li statistiku o vježbanju za hvalisanje? Želite li doista da ljudi točno znaju koju ste rutu trčanja odabrali na određeni dan? Neki korisnici s pravom smatraju da takvi detalji ugrožavaju njihovu privatnost. Upoznajte se s onim što dijelite i naučite kako to uključiti i isključiti za bolju kontrolu.

Novinar za The New York Times također je odgovorio čitatelju koji je želio uređaj za praćenje koji broji korake, ali ne prikuplja podatke. Odgovor je sugerirao sve, od staromodnih pedometara do modernih fitness naprava koje omogućuju onemogućavanje prikupljanja podataka.

Razmotrite koje prednosti dobivate dijeljenjem podataka. Zatim ih odvažite u odnosu na moguće ustupke privatnosti. Oduprite se prihvaćanju zadanih postavki privatnosti ili dijeljenja. Kopajte dublje i saznajte što svaka postavka znači, a zatim ih prilagodite ako je moguće.

Pažljivo koristite alate za praćenje zdravlja i fitnessa

Iako uređaji za praćenje zdravlja i fitnessa pružaju mnoge izvrsne uvide, oni također mogu umanjiti vašu privatnost. Biti svjestan te mogućnosti i slijediti predložene strategije može vam pomoći da postignete dobru ravnotežu.