Zdrav um znači da ćete imati bolju šansu da se nosite sa stresnim zavojima koje vam život postavlja na put – mijenjanje poslove, rješavanje problema u vezi ili možda samo suočavanje s onom dosadnom osobom u uredu koja vam krade ideje.
U isto vrijeme, zdravo tijelo znači da ćete imati energije za uživanje u zabavnim stvarima u životu poput jedenja sladoleda i pizze bez osjećaja krivnje zbog toga. Ovo su neki od uređaja koje danas možete kupiti kako biste poboljšali svoje fizičko i psihičko blagostanje.
1. Poboljšajte svoje vježbanje pomoću nosivog uređaja za praćenje
Tamo su prednosti i mane kupnje uređaja za praćenje fitnessa, ali kada se pravilno koriste, ovi uređaji predstavljaju vrijednu investiciju u vaše cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje. Na primjer, korištenjem uređaja za praćenje fitnessa za planiranje i praćenje aktivnosti vježbanja, veća je vjerojatnost da ćete razviti pozitivne navike vježbanja.
Nosivi uređaji opremljeni su raznim tehnologijama, uključujući temperaturu, žiroskop, visinomjer i optičke senzore. Ovi senzori vam omogućuju da pratite kako se vaše tijelo kreće, kao i vaše dnevne korake, tjelesnu temperaturu, otkucaje srca itd. Budite sigurni da razumijete ugrađene mogućnosti bilo kojeg uređaja koji odaberete kako biste bili sigurni maksimalno iskoristite svoj fitness tracker.
Većina nosivih uređaja također je evoluirala kako bi vam omogućila učinkovito praćenje i procjenu koliko spavate. To može dovesti do uvida koji bi mogli potaknuti promjene u ponašanju potrebne za poboljšanje vašeg cjelokupnog mentalnog i tjelesnog zdravlja.
2. Pratite svoj napredak u formi pomoću pametne vage
Ako se pokušavate odlučiti između najbolje pametne vage na tržištu, vjerojatno ste već svjesni prednosti koje nude za vaše cjelokupno zdravlje. Ako još ne znate, pametne vage mogu vam pomoći u postizanju vaših zdravstvenih ciljeva pružanjem točnih i detaljne informacije o vašoj težini, postotku tjelesne masti, mišićnoj masi, gustoći kostiju i dr metrika.
Mnogi modeli, poput QardioBase2 bežična pametna vaga i analizator tijela, imaju popratnu aplikaciju kojoj se može pristupiti s vašeg pametnog telefona ili putem glasovnog asistenta. Uređaj se također može sinkronizirati s Apple Healthom, što ga čini dobrim ako imate Apple Watch. I može se sinkronizirati s drugim zdravstvenim uslugama, kao što su MyFitnessPal, Google Fit i Samsung Health.
3. Pratite svoje fizičko i mentalno zdravlje pomoću pametnih satova
Pametni satovi mogu biti moćniji od uređaja za praćenje fitnessa, s hardverom i softverom koji su nevjerojatno učinkoviti u praćenju i analizi različitih aspekata vašeg zdravlja. S pravim uređajem i hrpom aplikacija, vaš pametni sat može poboljšati mentalno zdravlje na razne načine, često bolje od fitness trackera.
Na primjer, pametni satovi mogu pružiti sofisticirano praćenje spavanja i podršku onima koji se suočavaju s akutnim problemima spavanja. Na primjer, Appleovo partnerstvo s NightWare Aplikacija za PTSP znači da pacijenti mogu dobiti recepte za posebno namijenjene Apple satove koji će im pomoći u rješavanju noćnih mora s PTSP-om.
Pametni satovi također su izvrsni u praćenju prehrane i prehrane, nudeći integraciju s uslugama kao što su MyFitnessPal, koji vam omogućuje praćenje onoga što ste pojeli i praćenje prehrane. Ima toliko više značajki koje pametni satovi nude, od mogućnosti do slušajte svoje omiljene pjesme za vježbanje na Spotifyju točnije mjerenje otkucaja srca pomoću naprednih senzora.
4. Dišite čisto uz pametne pročistače zraka
COVID-19 nas je naučio mnogim stvarima, a jedna od njih je važnost cirkulacije zraka. Prema istraživačkom radu koji je objavio Environment International, prijenos COVID-19 zrakom može se svesti na najmanju moguću mjeru pomoću ventilacije, posebno ako ta ventilacija uključuje filtraciju čestica i dezinfekciju zraka.
Dok ih ima nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir prije kupnje pročišćivača zraka, najnoviji i najbolji uređaji mogu se pohvaliti impresivnim popisom značajki uključujući Wi-Fi ili Bluetooth povezivanje i daljinsko upravljanje putem popratne aplikacije ili glasovnog asistenta.
Mnogi uređaji mogu čak ponuditi nadzor u stvarnom vremenu, što znači da vam mogu poslati upozorenja kada kvaliteta zraka u vašem domu ili uredu dosegne nesigurne razine. Dakle, ne uzimajte zdravo za gotovo zrak koji udišete. Razmislite o odabiru pametnog pročišćivača zraka kako biste smanjili izlaganje štetnim tvarima.
5. Uljepšajte svoje raspoloženje svjetiljkama za svjetlosnu terapiju
Svjetlosna terapija može pomoći kod raznih zdravstvenih stanja, uključujući sezonski afektivni poremećaj (SAD), jet lag i određene poremećaje spavanja. Također ga možete koristiti za poboljšanje raspoloženja, razine energije i općeg blagostanja.
Nekoliko uređaji za svjetlosnu terapiju postoje kako bi pomogli regulirati unutarnji sat tijela i poboljšali simptome određenih stanja. Na primjer, Veralux HappyLight nudi izvor svjetla od 10.000 luksa, može se postaviti na stol ili montirati na zid te nudi različite postavke svjetline.
6. Ozdravite i rasti brže uz pametne uređaje za oporavak
Ako ste sportaš, razumijete borbu koja dolazi s umorom nakon vježbanja, uključujući odgođenu bol u mišićima (DOMS). Srećom, ima ih nekoliko proizvode koje možete koristiti za produljenje vremena oporavka, pomažu u sprječavanju ozljeda i povećavaju sposobnost vašeg tijela da se bolje kreće.
Na primjer, proizvodi koji stvaraju pritisak, često u velikim brzinama, ponovljenim udarima na određene dijelove tijela, mogu poboljšati protok krvi i cirkulaciju. To može pomoći kod ublažavanja boli i poboljšanog raspona pokreta. Hiperice Hipervolt radi upravo to, bez potrebe za posjetom fizioterapeutu.
Druga vrsta oporavka je vibracijska terapija. Uređaji za vibracijsku terapiju dolaze u nekoliko oblika i veličina, kao što su Vyper 3 pjenasti valjak i Hipersfera. Oba uređaja imaju omogućen Bluetooth i različite postavke vibracije dizajnirane za poboljšanje učinkovitosti tradicionalnog pjenastog valjka ili masažne lopte.
Poboljšajte svoje blagostanje uz tehnologiju
Postoje razni dijelovi tehnologije koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje mentalno stanje i fizičku kondiciju.
S ovim gadgetima možete pratiti koliko se krećete kako biste manje vremena provodili ispred računala i mjeriti koliko kalorija unosite kako biste izbjegli jesti previše krafni. Možete udisati čišći zrak tako da možete prestati toliko kihati, boriti se protiv sezonskog afektivnog poremećaja kako biste bili bolja verzija sebe i brže se oporaviti nakon napornog treninga.
