Netflix je omiljena usluga strujanja koja nudi mnoštvo originalnog sadržaja. Mnogi ljudi vole Netflix jer je pristupačan, jednostavan za korištenje na svim uređajima i potpuno bez reklama za pretplatnike koji plaćaju.
Osim TV emisija i filmova, Netflix nudi puno više, uključujući anime, igrice i fitness program Nike Training Cluba. Čitajte dalje kako biste saznali više o Netflixovoj prvoj zbirci tečajeva vježbanja.
Što je Netflix Fitness?
Netflix je vrhunski video streaming servis to se obično ne spominje u istoj rečenici kao fitness... osim ako ne gledate najnoviju epizodu Otoka ljubavi dok hodate na traci za trčanje. Ali moglo bi vas iznenaditi da Netflix također nudi razne fitness programe Nike Training Cluba!
Fitness programi sastoje se od brojnih sati (ili epizoda) i dostupni su za sve razine fitnessa. Tečajevi se kreću od brzih 10-minutnih sesija joge do 30-minutnog HIIT treninga. Naravno, svi su dostupni za strujanje i sudjelovanje bez dodatnih troškova uz aktivnu pretplatu.
Dakle, koji Nike Fitness program vježbanja je pravi za vas i hoće li biti dovoljan da ustanete s kauča?
Koji su programi vježbanja Nike Training Cluba dostupni?
Sate fitnessa na Netflixu vodi odabir vrhunskih Nike instruktora poput Kirsty Godso i Tare Nicolas. Dodatno, satovi su kategorizirani prema njihovoj dužini. Zbog toga se neki razredi mogu preklapati s različitim programima. Ovo su glavni programi vježbanja u koje možete zaroniti na Netflixu s detaljima koji će vam pomoći da odlučite gdje započeti.
1. Započnite fitnes s osnovama
Ovaj je program idealan za početnike jer ne zahtijeva nikakvu opremu—samo ponesite sebe i malo vatre u trbuh! Postoji 13 epizoda koje se fokusiraju na korištenje vaše tjelesne težine i učenje osnova vježbanja i treninga. Većina predavanja traje samo 10 minuta, ali na kraju ćete se pozabaviti 30-minutnom HIIT piramidom.
Ovo je jednostavan odgovor ako se pitate odakle početi. Doživjet ćete pomalo od svega, od tempa do treninga izdržljivosti. Ali ako tražite nešto malo specifičnije, nastavite čitati.
2. Dva tjedna do jače jezgre
Krećući od osnova, ovaj vam program može pomoći poboljšati svoju temeljnu snagu za 20 minuta ili manje. U ovom je programu dostupno sedam epizoda, a sve su usredotočene na vježbanje vaše jezgre, od lagane vježbe trbušnjaka joge (to je samo pet minuta!) do HIIT vježbe trbušnjaka. Naučit ćete temeljne pokrete za održavanje jake jezgre tijekom bilo koje vrste treninga.
3. Opeklina tjelesne težine
Ovaj program vježbanja je upravo ono što zvuči - ima za cilj pružiti vam vježbu za cijelo tijelo koristeći samo vašu tjelesnu težinu. Opet, za svih 16 klasa nije potrebna oprema. Osim toga, oni se kreću od petominutne vježbe za aktivaciju jezgre do pune 30-minutne vježbe. Ako već imate neko iskustvo, možete preskočiti prve sesije.
4. Zaljubite se u Vinyasu
Ovaj je malo drugačiji od ostalih tečajeva jer se radi o jogi inspiriranoj Vinyasom. Ali samo zato što su epizode joge s malim učinkom ne znači da vam neće pomoći u izgradnji snage. Stoga zgrabite svoju prostirku za jogu i pridružite se razredu s učiteljima Jonahom Kestom i Brandenom Collinsworthom. Ako je joga vaša strast, ovo je mjesto gdje možete početi.
5. HIT & Strength S Tarom
Ako volite vježbe visokog intenziteta od kojih se jako znojite, onda je ovo program za vas. Nastavu vodi Nikeova trenerica Tara Nicolas, zajedno s gostujućim trenerima poput Alexa Piccirillija. Program se sastoji od 14 epizoda od kojih samo jedan set prelazi 25 minuta. To je finale i izvrstan je primjer složene rutine vježbanja koja kombinira temeljne pokrete s dinamičnim vježbama.
6. Trening visokog intenziteta
Poput Tarinog fitness programa, i ovaj će vas sigurno potaknuti na znojenje i izbaciti kalorije. Dostupno je 14 epizoda, a svi ovi tečajevi su na intenzivnijoj strani. Ipak, većina njih je kratka i slatka.
Ovaj program je prikladniji za vas ako redovito vježbate i uživate brze HIIT vježbe.
7. Fitnes za dobar osjećaj
Ovaj program vježbanja jedini je u nizu koji zahtijeva nekoliko komada opreme za vježbanje kao što su bučice, blokovi za jogu i traka za otpor. I iako je u programu samo šest sati, oni pokrivaju različite vrste vježbanja, poput pilatesa i agilityja.
Ovo bi mogao biti dobar program za početak ako vam je motivacija najveća prepreka vježbanju. S treninzima usmjerenim na dobar osjećaj i kreativnost, program Feel-Good Fitness mogao bi biti upravo ono što vam je potrebno da biste pokrenuli zdravu naviku vježbanja ili obnovili svoju strast.
Ostali Netflixovi fitness programi
Osim ovih glavnih fitness programa, uočit ćete tri druge kategorije – 10-minutne vježbe, 20-minutne vježbe i 30-minutne vježbe. Ovo je sjajno ako trebate brzo pronaći trening jer nemate vremena ili ako vaša razina kondicije znači da možete izdržati samo kratak trening.
Može li vam Netflix Fitness pomoći da ustanete s kauča?
Fantastičan dio ovih programa vježbanja iz Nike Training Cluba je to što su svi oni uključeni u vaše postojeće Netflix članstvo. Tamo su treninzi koji su idealni za potpune početnike koji još nisu sigurni kakvu vrstu vježbanja vole raditi. Ali također ćete pronaći intenzivnije sesije na koje možete skočiti ako ste iskusni.
A ako tražite dodatni poticaj za vježbanje, što bi moglo biti primamljivije od brzog vježbanja i odmah uključivanja vaše omiljene serije na Netflixu?
Ima li Netflix Fitness nedostataka?
Možda ih nećete primijetiti na prvi pogled, ali postoji nekoliko nedostataka novih fitness programa i tečajeva dostupnih na Netflixu. Prvi problem koji je prilično jasan je da nema ili nema glazbe tijekom nastave. Bolji dio svakog sata uključuje instruktora koji vam govori kroz svaki pokret uz malo puhanja i puhanja.
Ovi tečajevi neće biti prikladni za ljude koji preferiraju satove vježbi bez razgovora koje možete lako pronaći besplatno na YouTubeu.
Drugi nedostatak je što nema odbrojivača vremena za pojedine vježbe. Naravno, postoji mjerač vremena koji odbrojava trajanje sata. Međutim, osim ako ga pozorno slušate ili gledate tijekom cijelog sata, nećete znati kada trebate napraviti pauzu ili prijeći na sljedeći korak.
Nadalje, iako je velika raznolikost tečajeva savršena za početnike, to samo znači nedosljednost za one koji znaju što vole. Nezgodno je tražiti satove vježbanja koji vam se posebno sviđaju jer vas Netflix tjera da prođete kroz svaki program kako biste pronašli ono što tražite.
Na kraju, postoji malo ili nimalo informacija o tome kako raditi svaki od programa osim praćenja uz videozapise. Na primjer, ako radite program treninga visokog intenziteta, teško je znati koliko biste treninga trebali odraditi dnevno.
Uključeno je 14 epizoda, pa biste li trebali raditi jednu epizodu dnevno tijekom dva tjedna ili dvije dnevno tijekom jednog tjedna? Nažalost, nema objašnjenja, u čemu ovi programi fitnessa zaostaju. Jedno je sigurno: ovi fitness programi nisu vrsta Netflix sadržaja koji možete gledati 6 epizoda zaredom.
Koji ćete Netflix fitness program prvi isprobati?
Jeste li tek krenuli na svoje fitness putovanje? Ako je tako, jednostavno odaberite program vježbanja na Netflixu koji bi vam se mogao svidjeti i isprobajte ga! Tečajevi su lijepi i kratki i nude širok izbor vježbi. Međutim, ako redovito vježbate i znate što volite, onda je vjerojatno bolje da se držite svog postojećeg programa fitnessa i koristite Netflix za gledanje filmova i TV emisija.
