Pilates je prekrasan oblik vježbanja s malim opterećenjem koji vam pomaže razviti snagu i fleksibilnost. Također je odličan za ravnotežu i držanje. Iako pilates cilja posebno na vašu jezgru, vaše cijelo tijelo ima koristi od ove vrste vježbe. A budući da su pokreti spori i precizni, prikladan je za sve razine kondicije.
Poput joge, pilates je izvrstan način da povećate svijest o pokretima vlastitog tijela i vježbate svjesno. Stoga je izvrstan i za vaše mentalno blagostanje. Mnoge su aplikacije posvećene pilatesu ili sadrže značajan element vježbanja pilatesa. Evo nekoliko mobilnih aplikacija koje vam mogu pomoći da iskoristite prednosti pilatesa.
1. Pilates vježbe kod kuće
Pilates: Vježbe kod kuće je aplikacija iz Nextoft kolekcije aplikacija za vježbanje. Omogućit će vam besplatan uvod u svijet pilatesa, uz 30-dnevni program koji je osmislio instruktor pilatesa. Ostale aplikacije na ovom popisu imaju više značajki, ali ovo je dobar početak, s videouputama i dijagrami koji pokazuju koje mišiće radite, zajedno sa ikonama koje pokazuju kako pravilno disati tijekom svakog slijed. Mogli biste to probati uz neke
online satovi pilatesa da vidite je li ova vrsta vježbe za vas.Preuzimanje datoteka: Pilates vježbe kod kuće za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
2. FitOn
FitOn je izvrsna aplikacija za vježbanje, vrijedna svog mjesta na ovom popisu s opsežnim odjeljkom o pilatesu. Odaberite svoj trening prema kategorijama kao što su trajanje, intenzitet, ciljno područje i oprema. Treneri su izvrsni, a postoje brojni izazovi koji će vas natjerati da se vraćate aplikaciji.
A s toliko mnogo disciplina koje su vam također na dohvat ruke, kao što su HIIT, Cardio, Dance i Barre, možda ćete biti nadahnuti da isprobate i različite vrste vježbi. FitOn je nevjerojatan besplatan resurs, ali ako nadogradite na FitOn Pro, dobit ćete dodatne vrhunske značajke, uključujući integraciju fitness trackera, vrhunsku glazbu i neograničena izvanmrežna preuzimanja.
Preuzimanje datoteka: FitOn za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Pilatesologija
Pilatesology je aplikacija za vas ako želite vježbati čisti, klasični pilates. S više od 1900 videozapisa na zahtjev koje vode neki od vodećih svjetskih instruktora, pilatesologiji možete pristupiti kao potpuni početnik ili iskusni profesionalac. Postoje napredovanja za početnike koji će vam pomoći da počnete i poseban odjeljak koji sadrži vježbe i savjete za učitelje pilatesa.
Ova vam aplikacija omogućuje vježbanje s bilo kojeg mjesta, uz tečajeve koje možete preuzeti kada ste izvan mreže. Nastava ne zahtijeva nikakve aparate, ali ako imate svu specijaliziranu opremu, profesori će vam pomoći da je dobro iskoristite. Pilatesologija je jedna od najskupljih opcija, no kvalitetom i kvantitetom sadržaja nije joj ništa bolje.
Preuzimanje datoteka: Pilatesologija za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
4. 5 minuta pilatesa
5-minutni pilates tvrtke Olson Applications izvrsna je opcija za početnike. Besplatna aplikacija omogućuje brze treninge koji ne traju dulje od pet minuta i zahtijevaju samo prostirku ili mekani pod. Sve je u potpunosti opisano putem pisanih uputa, s animiranim 3D demonstracijama koje prate svaki pokret. Dovršite jedan niz i prijeđite na sljedeći, izgrađujući svoju stručnost iz dana u dan. Nadogradite na 5 Minute Pilates Pro za pristup svim vježbama odjednom.
Preuzimanje datoteka: 5 minuta pilatesa za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Pilates trening u bilo koje vrijeme
Pilates Anytime Workouts aplikacija je istog tima kao i Yoga Anytime. Od 2010. ova grupa podučava pilates online, a tisuće vježbi i izazova dostupni su na ovoj sveobuhvatnoj aplikaciji. Poput pilatesologije, Pilates Anytime Workouts sadrži rutine za sve, od potpunih početnika sve do iskusnih profesionalaca, tako da je samo potrebno pronaći svoju razinu i uživati izazov.
Uz nove videozapise koji se dodaju svaki tjedan i mnoge instruktore koji podučavaju s prekrasnih vanjskih lokacija, mnogo toga će vas privući ovoj aplikaciji. Iako je pretplata skupa, možete je izdržati s besplatnim dvotjednim probnim razdobljem prije nego što se obvežete.
Preuzimanje datoteka: Pilates trening u bilo koje vrijeme za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
6. Alo Moves
Alo Moves je fitness aplikacija dostupna isključivo za iOS uređaje. Sadrži mnoge oblike joge, fitnessa i svjesnosti, uključujući veliki katalog pilates vježbi unutar kategorije fitnessa. Cilj je ovdje potaknuti vas da spojite discipline kako biste stvorili program koji će koristiti vašem tijelu i umu. U tu svrhu, pretplatnici mogu ispuniti upitnik kako bi dobili personalizirani program prilagođen njihovim potrebama.
Ako vas pilates privlači zbog elementa svjesnosti vježbanja, ovo je jedna od najboljih aplikacija za vas.
Preuzimanje datoteka: Alo se kreće za iOS (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
7. Sworkit
Sa stotinama vježbi koje ne zahtijevaju teretanu ili opremu, Sworkit je jedan od najboljih aplikacije za vježbanje kako biste došli u formu. Nudi mogućnosti vježbanja za ljude koji su previše zaposleni da bi stigli u teretanu. Možete odrediti vrstu fitness putovanja na kojem ste, a Sworkit će predložiti najbolji program za vas. Ili možete slijediti jedan od fitness izazova Leaner, Fitter ili Stronger. Odjeljak Pilates dobro je zastupljen, ali bilo bi bolje da preuzmete ovu aplikaciju za širok raspon izazova vježbanja koje nudi.
Preuzimanje datoteka: Radi za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
8. Tijelo od Blogilates
Body by Blogilates je zamisao Cassey Ho, certificirane instruktorice pilatesa i fitnessa. Svoju zaraznu osobnost unosi u ovu aplikaciju, proširenje njezine prisutnosti na YouTubeu i društvenim medijima, gdje je stekla više od 10 milijuna pretplatnika na svim platformama.
Ho je razvila vlastitu marku pilatesa, nazvanu Pop Pilates, koja je prikladna za sve uzraste i razine sposobnosti. Ho možete prepoznati po njezinim čestim pojavljivanjima u medijima i naslovnicama časopisa. Ali to ne umanjuje programe vježbanja, koji će vas rastegnuti i izazvati.
Preuzimanje datoteka: Tijelo od Blogilates za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
9. MWH: fitness + wellness
Još jedna aplikacija koju vodi jedna instruktorica koja dijeli svoju viziju sa svijetom je MWH: Fitness + Wellness. MWH je kratica za Melissa Wood-Tepperberg Health, a Wood-Tepperberg i njezin tim instruktora podučavaju satove pilatesa, joge, barrea i fitnessa putem ove aplikacije. Uključeno je više od 500 lekcija.
Vizija MWH-a je stvoriti svjesniji način života, tako da ćete uz mogućnosti vježbanja pronaći i svjesne meditacije, savjete o prehrani i savjete o načinu života. MWH je posebno koristan kao aplikacija za vježbanje za buduće majke, s nekim satovima pilatesa posvećenim dobrobiti prije i poslije rođenja.
Preuzimanje datoteka: MWH: Fitness + Wellness za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
10. Sat pilatesa
Sat pilatesa vodi Jacqui Kingswell, bivša profesionalna plesačica koja je radila s umjetnicima kao što su Beyonce, Kylie Minogue i One Direction prije nego što je promijenila put kako bi pomogla drugima u učenju pilatesa. Kingswell je ljubazan, ohrabrujući instruktor, a ova aplikacija vrlo brzo pokazuje kako pilates može djelovati i kao pojačivač energije i kao umirujuća aktivnost.
Dostupne vježbe možete filtrirati prema vrsti kao i prema trajanju, intenzitetu, ciljanom području i vremenu. Postoji sedmodnevno besplatno probno razdoblje za uzorkovanje tečajeva ili možete pogledati web stranicu The Pilates Class.
Preuzimanje datoteka: Sat pilatesa za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
Isprobajte pažljivo vježbanje s aplikacijama za pilates
Pilates je dobar za vaš um i tijelo i nadopunjuje gotovo svaku drugu vrstu vježbe. Ove aplikacije pokazuju da pilates ima nešto u čemu svatko može uživati, s satovima koji odgovaraju svakoj razini i sposobnosti. S ovim aplikacijama nećete se morati oslanjati na pohađanje tečaja fitnessa ili teretane. Možete vježbati u privatnosti vlastitog doma ili preuzeti tečajeve i nositi ih kamo god idete.