Prohladno je zimsko jutro i dok se otkotrljate iz kreveta i spustite noge na pod, osjećate bockanje u donjem dijelu leđa. Pokušavali ste to ignorirati neko vrijeme, nadajući se da će nestati, ali bol je još uvijek tu.
Pokušali ste se istezati, ne želite se oslanjati na lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta i čak ste pokušali zgrčiti svoje tijelo u razne joga poze, ali čini se da ništa ne pomaže. Srećom, postoji nekoliko vrsta naprava koje vam mogu pomoći u ublažavanju nekih vaših tvrdoglavih bolova u leđima.
1. Jedinice za transkutanu električnu živčanu stimulaciju (TENS).
Jedinice za transkutanu električnu živčanu stimulaciju (TENS) mali su, prijenosni uređaji koji koriste električne struje niskog napona za stimulaciju vaših mišića, a mnogi ih ljudi koriste za liječenje bolova u leđima.
TENS jedinice kao što su Easy@Home TENS Jedinica za stimulaciju mišića
dolaze s ljepljivim elektrodama koje postavljate na svoje tijelo. Nakon uključivanja, jedinica šalje električne impulse kroz elektrode u vaše mišiće. Možete kontrolirati i intenzitet i trajanje impulsa prema svojim željama.Super aspekt TENS jedinice je da je možete koristiti na gotovo bilo kojem dijelu tijela, uključujući leđa, ramena, ruke i noge. To znači da uređaj može imati dvostruku dužnost ne samo da pomaže u ublažavanju bolova u leđima, već i pomaže u aktivnom oporavku nakon intenzivnih treninga, dugih planinarenja ili naporne vožnje brdskim biciklom.
TENS jedinice općenito se smatraju sigurnima i učinkovitima za ublažavanje boli, iako su važne pridržavati se uputa proizvođača i posavjetovati se s liječnikom prije uporabe jedan.
2. Jastučići za grijanje
Toplina je jedan od izvornih alata u igri ublažavanja boli, a grijaći jastučići čine umirujuću toplinu prenosivom. Ovi uređaji povećavaju temperaturu vaših mišića kako bi smanjili bol, opustili vaše tijelo i smanjili upalu i oteklinu povećanjem protoka krvi u zahvaćena područja.
Jastučići za grijanje razvijali su se tijekom godina, a najnovije i najbolje elektroničke verzije dolaze opremljene infracrvenom tehnologijom, postavkama temperature, pa čak i ugrađenom mogućnošću masaže.
Na primjer, RENPHO jastučić za grijanje dizajniran je za pokrivanje cijelih leđa i vrata, iako se može primijeniti i na druge dijelove tijela. Većina elektroničkih jastučića ima postavke grijanja i tajmera, daljinski upravljač, tajmer za automatsko isključivanje i perivu navlaku.
Druge naprednije opcije, kao što je Hyperice Venom 2 obloga topline i masaže kombinira modalitete (temperaturu i udaraljke) za ublažavanje bolova u leđima. Uređaj je izrađen od fleksibilnog neoprena i namijenjen je za nošenje oko struka.
Povezuje se putem Bluetootha s vašim pametnim telefonom i pomoću aplikacije Hyperice možete kontrolirati njegove postavke topline i vibracije. Hyperice tvrdi da se uređaj može zagrijati gotovo trenutno i traje tri sata s jednim punjenjem. Čak ga je TSA odobrio za ručni prtljag, tako da možete uživati u olakšanju na svom sljedećem letu preko zemlje.
3. Pametni pjenasti valjci
Pjenasti valjci su cilindrični komadići pjene koje možete koristiti kao oblik samomasaže. Vrlo su jednostavni za korištenje: jednostavno lezite na valjak i upotrijebite svoju tjelesnu težinu i ruke da se polako kotrljate naprijed-natrag, vršeći pritisak na mišiće leđa. To će istegnuti mišiće i, nadamo se, smanjiti napetost i bol.
Ima ih nekoliko aplikacije koje možete koristiti da vas vode kroz vježbe pjenastog valjka. Ili isprobajte pjenasti valjak sljedeće generacije koji je opremljen dodatnim značajkama za podizanje stvari na višu razinu. Na primjer, Therabody Wave Roller pjenasti valjak kombinira pjenasti valjak s vibracijskom terapijom kako bi se oslobodila napetosti i povećala pokretljivost. Uređaj ima omogućen Bluetooth, što znači da možete pristupiti personaliziranim rutinama pomoću aplikacije Therabody.
Ako ste na tržištu, razmislite o pametnom pjenastom valjku s većim RPM masažnim pulsevima, koji može ubrzati oporavak kada se primijeni na velike mišićne skupine poput leđa.
4. Masažeri za dubinsko tkivo
Uređaji za masažu prisutni su već neko vrijeme i smatraju se vrlo sigurnima, uključujući i za liječenje bolova u leđima istezanjem leđnih mišića i povećanjem protoka krvi. Sposobni su ciljati mišiće koji mogu postati zategnuti i bolni iz nekoliko razloga, uključujući loše držanje, pretjeranu upotrebu ili ozljedu.
Masažeri za duboko tkivo dolaze u raznim oblicima, uključujući ručne uređaje i jastučiće za stolice. Ručni uređaji kao što su Therabody Prime opremljeni su ergonomskim držačem, višestrukim glavama za pričvršćivanje, integracijom aplikacije putem Bluetootha i prilagodljivim brzinama. Međutim, zbog svog oblika može biti teško koristiti kada ciljate svoja leđa.
Ostale opcije kao što je Wahl Deep Tissue ručni masažer pružaju ciljano olakšanje mišića i dizajnirani su za dosezanje teže dostupnih područja kao što je donji dio leđa. Ovaj uređaj daje više od 3000 impulsa u minuti, dolazi s više masažnih glava i može raditi do 7 sati s jednim punjenjem.
Ako samo želite sjesti i pustiti gadget da odradi posao, onda vjerojatno ne želite ručni uređaj. Srećom, dostupne su i druge, pasivnije opcije. Na primjer, Snailax shiatsu masažer za vrat i leđa dolazi opremljen značajkama kao što su toplina i vibracije, kao i mehanizmima za oponašanje valjanja ili gnječenja. Možete ga koristiti na bilo kojoj uredskoj stolici, naslonjaču ili sofi.
To znači da ovaj uređaj možete koristiti na jednom od najbolje uredske stolne stolice za bolove u leđima dok također koristi jedna od najboljih aplikacija za poboljšano držanje. Leđa će vam biti zahvalna!
Olakšajte se od bolova u leđima s ovim napravama
Ako ste tip osobe koja ima neki oblik boli u leđima, onda bi jedan od ovih gadgeta mogao biti upravo ono što trebate. Bilo da idete na električnu stimulaciju mišića, toplinsku terapiju ili se otkotrljate pametnim pjenastim valjkom, postoji nešto što će zadovoljiti sve želje.
Ipak, imajte na umu da je vjerojatno dobra ideja prije se posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da ono što odaberete odgovara vašoj situaciji. Sretan oporavak!