Tko nije vidio zapanjujuće iskustvo putovanja na Instagramu ili pogledao neustrašivi avanturistički vlog i pomislio: "Volio bih da mogu to učiniti"?
Iako putovanje može biti uzbudljivo, poticajno i nezaboravno, ono nosi svoje izazove. Usamljenost, osjećaj autsajdera, nedostajanje događaja kod kuće i jezične barijere samo su neke od poteškoća koje možete iskusiti na putovanju.
Izazovi na putu mogu srušiti vaše samopouzdanje i dobrobit, ali postoje načini da se brinete o svom mentalnom zdravlju dok putujete. Evo naših sedam najboljih savjeta za brigu o sebi.
1. Ostanite organizirani i uspostavite rutinu
Dobro mjesto za početak o tome kako se brinuti o svom mentalnom zdravlju tijekom putovanja jest ostati organiziran. Biti u pokretu može značiti nedostatak rutine, a nedostatak strukture u danima može učiniti da se osjećate tjeskobno, preopterećeno ili čak malo uznemireno.
Bez strukture svojih dana, veća je vjerojatnost da ćete se usredotočiti na probleme ili opažene negativnosti koje se pojavljuju u vašem životu. Kako biste se borili protiv toga, pokušajte sebi stvoriti navike i rutinu. Neke od prednosti rutine opisao je Prostor za glavu, uključuju:
- Smanjen stres i tjeskoba.
- Povećana kreativnost i produktivnost.
- Ublažena nesanica.
Ako tražite jednostavnu aplikaciju koja će vam pomoći organizirati dan, isprobajte Microsoft To Do. Ovaj besplatni oblak-based Aplikacija za upravljanje zadacima omogućuje vam izradu dnevnog planera, postavljanje ciljeva i podsjetnika, pa čak i dijeljenje zadataka s drugima korisnika. Saznati kako koristiti Microsoft To Do u našem vodiču za početnike.
Uspostavljanje rutine pomoći će vam dati osjećaj svrhe i podržati vaše mentalno zdravlje tijekom putovanja.
Preuzimanje datoteka: Microsoft To Do for Android | iOS (Besplatno)
2. Preuzmite izvanmrežne karte kako se nikada ne biste izgubili
Gubitak može utjecati na vaše mentalno zdravlje tijekom putovanja—odnosno na vaše samopouzdanje i osjećaj neovisnosti—pa je važno da budete spremni pomoću aplikacije karte.
Ključno je odabrati aplikaciju za navigaciju koja podržava izvanmrežnu upotrebu jer se ne želite izgubiti u području slabog signala ili bez interneta. Tamo su nekoliko besplatnih izvanmrežnih GPS navigacijskih alata na koje se možete osloniti ako nemate internetsku vezu.
Google karte su besplatna i uvelike pouzdana aplikacija za navigaciju, a možete preuzeti područja karte za korištenje izvan mreže. (Saznati kako preuzeti offline karte u Google karte u našem vodiču).
Preuzimanje datoteka: Google karte za Android | iOS (Besplatno)
Društvene veze vitalni su dio našeg mentalnog blagostanja. Ako želite brinuti o svom mentalnom zdravlju dok putujete, uspostavljanje i održavanje društvenih veza je ključno.
CMHA naglašava da povezivanje s drugima može pomoći u smanjenju depresije i tjeskobe, povećati naše samopoštovanje i dati nam osjećaj pripadnosti. Ako putujete u zemlju u kojoj se govori vaš materinji jezik, korištenje aplikacija kao što su Sastati se može vam pomoći pronaći grupe istomišljenika sa sličnim interesima kao i vi.
Međutim, ako putujete u inozemstvo ili u zemlju u kojoj niste upoznati s jezikom, alat za prevođenje je neophodan. Čak i ako lokalno stanovništvo može govoriti vašim jezikom, pozdrav ili jednostavno "hvala" na njihovom materinji jezik vam može pomoći da se povežete (plus, dobit ćete poticaj za samopouzdanje učenjem stranog jezika fraze).
Isprobajte Google Translate—besplatni alat za prevođenje koji vam omogućuje izvanmrežno preuzimanje jezika, upisivanje, izgovaranje i skeniranje teksta za prevođenje s jednog jezika na drugi. Također možete pohraniti svoje omiljene prijevode u zbirku izraza.
Preuzimanje datoteka: Google prevoditelj za Android | iOS (Besplatno)
4. Zapišite svoje osjećaje i dokumentirajte svoja iskustva
Opće je prihvaćeno da vođenje dnevnika može pomoći vašem mentalnom blagostanju. Ako tražite jednostavan način za brigu o svom mentalnom zdravlju dok putujete, tada vam može pomoći korištenje aplikacije za vođenje dnevnika.
Vođenje dnevnika dok ste na putu korisno je ne samo za razmišljanje o svojim tjeskobama i problemima (i pronalaženje učinkovitih rješenja), već vam također može poboljšati raspoloženje. Ako osjećate zatišje u putovanjima - bilo da je to zbog davanja prioriteta vašem slobodnom poslu nad istraživanjem, uštede novca odsjedanjem negdje pomalo dosadno ili ako propuštate događaje koji se zbivaju kod kuće—čitanje uspomena s putovanja može vas podsjetiti na sve nevjerojatne stvari koje ste doživjeli učinjeno.
Vođenje dnevnika može pomoći staviti stvari u perspektivu. Čitajući svoja sjećanja s putovanja, možete vidjeti dokle ste stigli (doslovno i mentalno), ponovno proživjeti sjećanja koja ste stvorili i veseliti se sljedećoj fazi vašeg putovanja.
Možeš izradite prekrasan dnevnik putovanja s besplatnom aplikacijom za vođenje dnevnika putovanja. Alternativno, My Diary je atraktivna aplikacija za vođenje dnevnika koja će vam omogućiti da bilježite svoje misli i sjećanja dok ste u pokretu.
Preuzimanje datoteka: Moj dnevnik za Android | iOS (Besplatno)
5. Ostanite povezani s prijateljima i obitelji kod kuće
Jedan od najvažnijih načina da naučite brinuti o svom mentalnom zdravlju dok putujete jest da ostanete povezani s obitelji i prijateljima dok ste odsutni.
Postoji nekoliko načina na koje možete održavajte svoje najbliže odnose kada putujete, od zabava uz gledanje Netflixa do zajedničkog igranja online igara. Ipak, podizanje telefona ili pridruživanje videochatu može pružiti visokokvalitetnu interakciju s vašim voljenima.
Danas nema manjka aplikacija za razmjenu poruka ili videopoziva - najbolja platforma za odabir je ona koju imaju i vaši prijatelji i obitelj. Isprobajte Zoom, Google Meet, Whatsapp, Facebook Messenger ili Microsoft Teams i pogledajte koji vam odgovara.
6. Provedite se za uživanje bez osjećaja krivnje kada se osjećate potišteno
Iako zabavno i uzbudljivo, putovanje može biti iscrpljujuće. Ako se trebate odmoriti od zahtjeva svojih putovanja, onda je zabava bez grižnje savjesti idealna za brigu o vašem blagostanju.
Eskapizam je izvrstan alat za smanjenje stresa. Upotrijebite svoju omiljenu aplikaciju za e-čitač da se izgubite u knjizi, uronite u video igru ili postanete opsjednuti dobrom serijom na platformi za streaming, kao što je Netflix.
Važno je dopustiti sebi da se prepustite zabavi koja nije zahtjevna kao način podrške vašem mentalnom zdravlju tijekom putovanja. Uvijek je potrebno posvećeno vrijeme zastoja, bilo kod kuće ili u gostima.
Društveni mediji mogu biti dvosjekli mač za putnike - mogu usaditi zavist, FOMO i osjećaj neadekvatnosti. U drugim slučajevima, međutim, može igrati ključnu ulogu u pomaganju da se osjećamo povezanima, posebno ako putujemo sami ili propuštamo velike obiteljske događaje poput Božića.
Ključ za brigu o vašem mentalnom zdravlju tijekom putovanja jest umjereno korištenje društvenih medija. Iako se brisanje ili deaktiviranje vaših računa može činiti primamljivim kada se osjećate kao da propuštate sve kod kuće, personaliziranje vaših feedova kako biste ograničili postove koji potiču FOMO možda je bolji izbor.
Mogli biste također sakrijte svoje aplikacije društvenih medija s početnog zaslona ali omogućite obavijesti. Na taj ćete način i dalje primati poruke od prijatelja i obitelji putem društvenih medija—bez iskušenja beskrajnog listanja.
Vaše je mentalno zdravlje uvijek važno
Održavanje veze, vođenje dnevnika i samodostatnost sjajni su načini za brigu o mentalnom zdravlju tijekom putovanja. Održavanje aktivnosti i težnja za hranjivom prehranom dok ste u pokretu također su dobri načini da poduprete svoju dobrobit. Ako se osjećate potišteno ili ste u mentalnom poremećaju, obratite se za podršku nekome u koga imate povjerenja.
