Koliko god teško pokušavali izbjeći pretjerivanje tijekom blagdanske sezone, čini se da je to nemoguće izbjeći. Vjerojatno ste pretjerali kada je riječ o zabavama i svečanim gozbama, ali ipak se možete vratiti na pravi put nakon blagdanskog pijančenja.
Dakle, kada dođe nova godina, a vi se osjećate prilično iscrpljeno, koji su najbolji načini za detoksikaciju i resetiranje vašeg tijela? Od pijenja više vode do odvikavanja od alkohola, u nastavku je nekoliko jednostavnih savjeta za detoksikaciju nakon blagdana.
1. Započnite dan ispijanjem puno vode
Tijekom blagdana voda je vjerojatno posljednja tekućina koju ćete piti na dnevnoj bazi. Zato je najbolje kada prođu praznici kloniti se kofeina, slatkih i alkoholnih pića te svaki novi dan započeti ispijanjem puno vode. Zašto ne uložiti u pametnu bocu za vodu koja će vam pomoći da ostanete hidrirani tijekom dana?
HidrateSpark
je najbolje ocijenjena pametna boca za vodu koja prati koliko pijete, a zatim svijetli kako bi vas podsjetila da pijete više. Osim toga, HidrateSpark ima praktičnu popratnu aplikaciju koju možete koristiti za pregled povijesti unosa vode i hidratacije ili postavljanje dnevnog cilja hidratacije.2. Nastojte jesti više voća i povrća
Nema potrebe ići u krajnost kada je u pitanju resetiranje vaše prehrane. Idite polako i jednostavno smanjite unos loših stvari kako biste jeli više dobrih stvari. Usredotočite se na unos više voća i povrća uz pomoć veganske aplikacije za recepte na biljnoj bazi, EatMorePlants.
Ako ste tek počeli jesti biljne obroke, ovo je aplikacija za vas. Prepuna je ukusnih jela, bilo da tražite recepte za tjesteninu, ideje za grickalice ili deserte. Svaki se recept sastoji od uputa koje je lako slijediti, popisa sastojaka, korisnih savjeta i nutritivne vrijednosti po porciji. Dodatno, aplikacija sadrži razne planove obroka i popis za kupovinu.
Preuzimanje datoteka: Jedite više biljaka za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Pokrenite svoje tijelo i oznojite se
Blagdanska je sezona kada vjerojatno uvijek imate izgovor da preskočite odlazak u teretanu. Čak se i kućnih vježbi teško pridržavati. Srećom, nije preporučljivo vježbati satima i satima. Samo kretanje tijela dobro je mjesto za početak!
Volite li jogu ili pilates, barre ili HIIT, Obe Fitness je online platforma za vježbanje s tisućama satovi vježbanja uživo i na zahtjev. Obe Fitness posebno je idealan za prazničnu detoksikaciju jer njegovi treninzi odgovaraju svim razinama kondicije i mogu se izvoditi od kuće s malo ili bez ikakve opreme. Jednostavno odaberite tečaj po svom izboru ili se pridružite programu obuke—to je jednostavno!
4. Ponovno postavite svoje navike spavanja
Spavanje je ključno jer pomaže vašem umu i tijelu da pravilno funkcioniraju. Međutim, tijekom blagdanske sezone vaš raspored spavanja vjerojatno je posvuda. Uz pomoć Pzizz aplikacije možete uspješno poboljšati svoje navike spavanja i vratiti ih na pravi put.
Za početak, sve što trebate učiniti je slušati. Odaberite želite li spavati, drijemati ili se fokusirati, a zatim odaberite pejzaž iz snova i naraciju u snu. Od tamo čak možete odabrati glasovnog pripovjedača. Štoviše, aplikacija Pzizz također vam omogućuje postavljanje podsjetnika za spavanje, drijemanje i koncentraciju kako biste lakše postigli svoje ciljeve spavanja.
Preuzimanje datoteka: Pzizz za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Pokušajte izbjegavati jesti vani
Kada tipkate kako biste se detoksikirali nakon blagdanskog pijančenja, objedovanje vani zapravo nije održiva opcija. Većina restorana poslužuje hranu koja je bogata mastima i kalorijama. Ipak, kuhanje od kuće je bolji izbor jer imate potpunu kontrolu nad svim sastojcima. Aplikacija Cookpad može učiniti kuhanje kod kuće zabavnim i uzbudljivim.
U suštini, aplikacija je mjesto gdje obični domaći kuhari mogu pronaći i podijeliti ukusne recepte. Korištenje je jednostavno - samo upišite sastojke koje imate pri ruci ili sastojke koje želite izbjeći. Osim toga, možete pregledavati najbolje sezonske recepte, naučiti korisne kuharske savjete i dodavati vlastite recepte.
Preuzimanje datoteka: Podloga za kuhanje iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Smanjite ili eliminirajte alkohol
Konzumiranje nešto više alkohola nego inače tijekom blagdana često je nuspojava prevladavanja svečanih zabava, okupljanja i odsustva s posla. Kada dođe vrijeme za detoksikaciju za novu godinu, možete upotrijebiti aplikaciju koja će vam pomoći da ograničite konzumaciju alkohola ili ga se potpuno odreknete. Ja sam trijezan je aplikacija koja vam može pomoći da pobijedite ovisnost praćenjem vaše trijeznosti i ukupne uštede.
Ova izvrsna besplatna aplikacija za trijeznost nudi motivaciju, kao i prijateljsku zajednicu istomišljenika koji su na sličnim putovanjima. Osim toga, najbolji dio je to što aplikacija djeluje na trijeznost od niza navika i ovisnosti, uključujući kofein, kockanje i još mnogo toga.
Preuzimanje datoteka: Trijezan sam za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Ne razmišljajte o činjenici da ste pretjerali
Najbolje što možete učiniti za sebe ako ste pretjerali tijekom blagdanske sezone je da si oprostite i krenete dalje. Sada apsolutno ništa ne možete učiniti u vezi s tim i nema smisla razmišljati o tome s negativnim stavom. Jedan od najboljih načina da napredujete je vježbanje svjesnosti i meditacije.
Bilo da ste početnik ili iskusni profesionalac, aplikacija Mindfulness idealan je alat koji će vas voditi kroz meditaciju i podučavati je detaljima meditacije. Vaše konkretno putovanje ovisi o tome na što se želite usredotočiti, poput poboljšanja sna, oslobađanja od stresa ili poboljšanja vaših odnosa. Nadalje, aplikacija nudi različite tečajeve, personalizirane vođene sesije meditacije, priče o spavanju i praktičan stres test.
Preuzimanje datoteka: Aplikacija Mindfulness za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Kako pritisnuti tipku za resetiranje nakon nezdravog odmora
Bez obzira na to zabavljate li se sa svojim najdražima od Božića ili beskrajno grickate svečane ostatke hrane, blagdansko će vrijeme zasigurno biti puno pretjeranog uživanja. Ali sada kada je blagdanska zabava gotova, kako očistiti i resetirati svoje tijelo da se vrati u dobru formu?
Postblagdanska detoksikacija može biti nevjerojatno korisna, ali ne radi se o gladovanju, ludim vježbama ili čišćenju sokovima. Za malu pomoć u zdravom resetiranju vašeg tijela, poduzmite ove jednostavne, praktične i izvedive korake.