Svaka odluka da steknete bolje navike ili prestanete s lošim navikama u početku je dovoljno teška. Praćenje vašeg napretka trebalo bi biti što jednostavnije. Ove besplatne aplikacije za praćenje navika olakšavaju mjerenje kako se nosite sa svojim novim ciljevima.
Uz jednostavnost kao temeljni fokus ovih aplikacija, nedostaju im dodatne značajke koje ćete pronaći u nekim od najpopularnijih alata za praćenje navika. Na primjer, nećete dobiti detaljnu statistiku o svojim zapisnicima ili nećete moći dijeliti i pratiti navike s prijateljima. Ali to su vrijedne žrtve kada želite jednostavan i učinkovit osobni uređaj za praćenje navika.
1. Dnevne navike.xyz (Web): Najjednostavniji alat za praćenje navika za nizove ili fleksibilne ciljeve
Omiljeni internetski alat za praćenje dnevnih navika je Svaki dan, ali besplatna verzija vam omogućuje dodavanje samo tri gola. DailyHabits uključuje većinu značajki Everydaya i zauvijek je potpuno besplatan. Osim toga, ne radi se samo o stvaranju neprekinutih lanaca ili nizova uspjeha i može se koristiti za fleksibilne ciljeve.
Kada stvorite novu naviku u DailyHabits, morate postaviti koliko dana u mjesecu želite raditi tu aktivnost. Vaša nadzorna ploča prikazuje sve vaše navike kao i cijeli mjesečni kalendar. Nastavite označavati dane kada postignete svoj cilj. U posljednjem stupcu DailyHabits će prikazati ukupno ciljne dane i ukupno ostvarene dane do sada.
DailyHabits također uključuje element dnevnika. Proizvođači kažu da vam dodavanje bilješki o vašim navikama, bilo da se radi o tome kako se osjećate ili vašim novim postignućima ili čak propustima i neuspjesima, pomaže da ostanete na pravom putu. Možete dodati neograničene navike i bilješke u DailyHabits, pa čak i koristiti ga na svom telefonu jer kalendar reagira tako da stane na zaslone mobitela.
2. Tragači.gg (Web): Nadzorna ploča pločica kartica za različite navike
Trackers.gg jedna je od najjednostavnijih i najminimalističkijih web aplikacija za praćenje navika na koje smo naišli. Također je potpuno besplatan, bez skrivenih naknada, ograničenja ili oglasa. A responzivni dizajn znači da ga jednako lako možete koristiti na stolnom računalu kao i na mobilnom uređaju.
Nakon što se prijavite, možete stvoriti onoliko ciljeva koliko želite, od kojih će se svaki pojaviti kao kartica na vašoj nadzornoj ploči. Sama kartica je sve što trebate vidjeti i komunicirati s njom. Nema drugih statistika ili dodatnih značajki.
Svaka kartica navika može biti dvije vrste: kvačice (za praćenje postupnog napretka u bilo kojem zadatku koji obavljate) ili brojke (za praćenje zadataka temeljenih na brojevima, primjerice koliko ste čaša vode danas popili). Možete dodirnuti kvačicu ili broj na kartici da ažurirate svoj napredak. Uspješna sesija bilježi se na vremenskoj traci unutar same kartice. Ne može biti jednostavnije i lakše.
3. Dreamfora (Android, iOS): Vođeni predlošci praćenja navika za osiguranje uspjeha
Recimo da je vaša odluka postati mršav, zategnut i zdrav. Koje navike trebate usaditi da biste došli do svog cilja? Koliko često trebate vježbati, kada dodati meditaciju i kako se nosite s hidratacijom? Dreamfora je aplikacija za praćenje navika koja umjesto vas obavlja ovaj težak posao s unaprijed napravljenim planovima za različite uobičajene navike.
Svaki plan ima tri elementa: naviku, zadatak i bilješku. Dio s navikama dodaje nekoliko stvari koje ćete morati redovito raditi i postavlja tjedni raspored za njih. Zadaci su stvari koje morate obaviti i koje nisu redovita navika, ali nešto što morate obaviti kako biste ostali na dobrom putu. A bilješke su savjeti, korisne veze i motivacijske riječi koje će vas postaviti na put do uspjeha.
Možete dodati tri plana iz snova odjednom, a Dreamfora vas odvraća od dodavanja više na tanjur prije nego što završite ono što ste započeli. Sve današnje navike iz tri plana snova prikazat će se kao zajednički popis u kartici Danas, tako da ne morate provjeravati svaki san zasebno. Samo označite kućicu kada završite s aktivnošću.
Dreamfora čuva zapise aktivnosti i prikazuje statistiku u vizualnim grafikonima. Aplikaciju možete čak koristiti anonimno bez registracije za račun. Ako se prijavite, moći ćete dijeliti i komunicirati sa zajednicom.
Preuzimanje datoteka: Dreamfora za Android | iOS (Besplatno)
4. Youtine (Web): Izradite alate za praćenje navika za višestruke ciljeve za ispis
Postoji nešto zadovoljstvo u tome da uzmete olovku i prekrižite kućicu u alatu za praćenje navika. Komičar Jerry Seinfeld slavno je rekao da je tako održavao metodu produktivnosti "ne prekidaj lanac". Ako se želite odreći aplikacija, Youtine će stvoriti alate za praćenje navika za ispis za više vrsta navika.
Nakon što se prijavite, možete kreirati više listova, svaki sa svojim navikama. Odaberite mjesec i godinu, dajte joj naslov i opis te dodajte navike s popisa. Svaka navika ima svoju ikonu. Također ćete morati odrediti koliko vremena želite za bilo koju naviku, između 5 i 60 minuta. Na kraju, odaberite dane u tjednu kada želite imati tu naviku.
Stvoreni list prikazat će ikonu, vrijeme i potvrdne okvire za dane u tjednu koje ste odabrali. Neodabrani dani postaju sivi. Možete jednostavno označiti ili prekrižiti potvrdne okvire, pisati emojije kako biste pratili svoje raspoloženje na dan kada ste bili uspješni ili ih ispuniti različitim informacijama poput stvarnog vremena kada ste obavili aktivnost.
Besplatna verzija ograničava vas na tri navike u jednom listu. Plaćene razine omogućuju vam dodavanje neograničenog broja dnevnih navika, kao i izmišljanje prilagođenih navika i ikona. Ako se želite držati besplatnog PDF-a, ali ne želite potrošiti na Youtine, pogledajte neke od njih najbolji besplatni ispisi i e-knjige za promjenu navika.
5. Loop Habit Tracker (Android): privatno, sigurno i jednostavno
Mnogi od najbolje aplikacije za praćenje navika imaju jedan zajednički problem: vaši se osobni podaci šalju na njihove poslužitelje, a vi niste nadležni. Loop je besplatni alat za praćenje navika otvorenog koda koji radi potpuno lokalno. Svi podaci nalaze se na vašem telefonu i nikad se ne šalju ni na jedan poslužitelj. Također ga možete izvesti kao CSV ako želite.
Jednostavnost je srž Loopove misije u praćenju navika. Glavna stranica je popis svih vaših navika koje želite promijeniti, s aktivnostima u zadnja četiri dana. Prema zadanim postavkama, to je sivi križić, što znači da to niste učinili. Ali ako se držite svoje navike, promijenite je tako da je dugo dodirnete da biste dodali plavu kvačicu ili unesite vrijednost kao što je koliko ste milja pretrčali.
Loop prati sve podatke o aktivnosti i predstavlja ih u nekoliko dijagrama i grafikona za vizualizaciju vašeg napretka tijekom dugog vremena. Pronaći ćete korisne podatke poput vašeg najdužeg niza ili dana kada najčešće obavljate tu aktivnost.
Obavezno provjerite Loopove postavke za neke dodatne cool elemente. Na primjer, obavijesti o podsjetnicima iz Petlje možete učiniti ljepljivima tako da se ne mogu ukloniti dok ne završite zadatak. Ili možete dodati "preskočite dane" da ne izgubite svoj niz na dan odmora zbog neke navike.
Preuzimanje datoteka: Loop Habit Tracker za Android (Besplatno)
Stvaranje novih navika? Dopustite neuspjehe
Osim što će vaša aplikacija za praćenje navika biti jednostavna, nadamo se da ćete i svoje ciljeve zadržati jednostavnima. Ljudi su skloni pretjerati ili postaviti nerealne ciljeve i prestrogi su prema sebi kada ih ne mogu ispuniti.
Zapravo, kada stvarate nove navike, najbolje je postaviti način razmišljanja koji dopušta neuspjehe. Previše alata za praćenje navika i metoda usredotočeno je na neprekinute nizove i beskompromisne rutine. Ali ako zabrljate, nije kraj svijeta. Stoga dopustite to kada budete postavljali naviku i imajte plan kako se pribrati i ponovno pokrenuti u slučaju da posrnete.