Zateknete li se često kako pretrkavate Netflixove serije, gledate sate YouTube videozapisa ili letite kroz sva najnovija filmska izdanja? Ako ste netko tko obično satima gleda televiziju, ne brinite: i kauč krumpir može doći u formu!
Vjerovali ili ne, moguće je ostati aktivan i istovremeno gledati omiljene emisije. Postoji mnogo načina da ostanete aktivni uz pomoć tehnologije, samo morate razmišljati izvan TV okvira!
1. Istegnite se tijekom reklamnih pauza
Obične TV reklame obično traju samo nekoliko sekundi, ali to ne znači da ne možete maksimalno iskoristiti vrijeme. Mobilna aplikacija kao što je Stretch Exercise nudi vježbe istezanja za zagrijavanje, hlađenje, ublažavanje boli i više. Dakle, iskoristite te dosadne reklame za brzo zagrijavanje prije nego što se stvarno počnete znojiti.
Ako ste obožavatelj YouTubea, ali nemate YouTube Premium, velike su šanse da se morate nositi sa stalnim i često dosadnim prekidima za oglase. Međutim, česte oglase možete iskoristiti u svoju korist! Neki od oglasa poprilično dugo traju, pa biste čak mogli dovršiti jednu od komprimiranih sesija vježbanja aplikacije Stretch Exercise prije nego što se vaš video nastavi.
Ovi brzi treninzi traju samo dvije minute i pokrivaju niz mišićnih skupina. Sve u svemu, aplikacija Stretch Exercise jednostavna je za korištenje, lako ju je prilagoditi svojim željama, a čak možete izraditi vlastiti prilagođeni plan treninga.
Preuzimanje datoteka: Vježba istezanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Koristite sliku u slici za obavljanje više zadataka
Slika u slici (PiP) upravo je ono što zvuči. U osnovi, to je značajka s više prozora koja vam omogućuje gledanje videozapisa na vašem iOS ili Android uređaju (ili Apple TV-u) dok istovremeno radite nešto drugo. A budući da je gledanje televizije i ostajanje aktivan u biti multitasking, slika u slici je savršen alat za korištenje.
Prilično je bezbolno koristiti PiP. Na primjer, ako koristite YouTube i vratite se na početni zaslon, aplikacija će se automatski prebaciti u PiP način rada na kompatibilnim uređajima. Odatle možete pauzirati i preskakati videozapise, povlačiti prozor uokolo ili se čak vraćati na aplikaciju.
Srećom, većina aplikacija za strujanje videa—uključujući Apple TV+ i Netflix—nudi PiP. Sada kada znate koliko je jednostavan za korištenje, možete naglo gledati svoje omiljene emisije i vježbati u isto vrijeme na istom uređaju.
3. Nadogradite na pametni fitness uređaj sa zaslonom
Bez obzira želite li sobni sobni bicikl, eliptični trenažer ili dobru staru traku za trčanje, ove su kardio sprave prilično velike i mogu zauzeti puno prostora. Dakle, osim ako nemate gomilu prostora u dnevnoj sobi ispred televizora, gledanje televizije dok vježbate nije uvijek izvedivo. Srećom, fitness sprave s ugrađenim zaslonima postaju svakodnevica.
Ako biste radije uložili u traku za trčanje sa zaslonom, postoji velik izbor za odabir. Iako biste trebali biti upozoreni - oni mogu biti prilično skupi. Bowflex trake za trčanje fantastične su mogućnosti jer vam omogućuju gledanje omiljenih servisa za strujanje kao što su Netflix i Disney+.
Osim traka za trčanje, Sobni bicikli Bowflex i Bowflex eliptični strojevi također imaju zaslone s ugrađenom streaming zabavom.
4. Zamijenite kauč loptom za vježbanje
Koliko god biste vjerojatno voljeli cijeli dan izležavati se i gledati televiziju, to može imati negativan učinak na vaše zdravlje. Međutim, možete dobiti najbolje od oba svijeta. Sve što trebate učiniti je zamijeniti kauč za stabilnu loptu i više nećete propustiti nijednu epizodu. Stability Ball Workouts je izvrsna aplikacija za couch potatoe.
To je aplikacija jednostavna za navigaciju koja ne uključuje previše nepotrebnih opcija vježbanja. Jednostavno birajte između dostupnih vježbi s loptom za vježbanje, želite li ciljati cijelo tijelo, jezgru, ramena i leđa ili gornji dio tijela.
Imajte na umu da su dvije kategorije—Donji dio tijela i Istezanje i olakšanje—nedostupne ako se ne prijavite za premium pretplatu. S druge strane, možete samo sjediti na lopti za vježbanje dok gledate TV. Čak i to može pozitivno utjecati na vašu temeljnu snagu i držanje.
Preuzimanje datoteka: Vježbe s loptom za stabilnost za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Obavljajte kućanske poslove dok gledate
Ako ste uvijek zauzeti kućanskim poslovima, ovo je za vas. Jeste li znali da možete obaviti sve svoje poslove, gledati svoju omiljenu emisiju i sagorjeti kalorije u isto vrijeme? U biti, to je kao da ubijete tri muve jednim udarcem!
Možda usisavanje nije najbolja opcija dok gledate televiziju zbog buke. No, druge dosadne poslove poput metenja i brisanja, pranja rublja i općeg pospremanja lako je označiti s popisa obaveza dok gledate svoju omiljenu Netflixovu seriju.
Da biste bili u tijeku sa svim svojim kućanskim poslovima, najbolje je koristiti alat za čišćenje poput aplikacije Tody. Ova vam mobilna aplikacija omogućuje upravljanje i organiziranje svih vaših zadataka prema sobama u vašem domu. Vizualni indikatori tada pokazuju koji su zadaci dospjeli, a koji tek dolaze. Štoviše, aplikacija Tody pretvara čišćenje u igru postavljajući vas protiv lika po imenu Dusty da vidite tko može skupiti najviše bodova za čišćenje.
Preuzimanje datoteka: Tody za iOS ($6.99) | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Nastavite se kretati dok sjedite sa spravom za vježbanje
Za neke, korištenje kardio sprave ili lopte za vježbanje jednostavno nije moguće. Stoga je sprava za sjedenje kao što je Cubii dobra opcija za isprobati. Ovaj uređaj je odličan za pomaže starijima da ostanu u formi i zdravi ili za korištenje kao početnički trening za sve koji počinju put mršavljenja.
Ali kako funkcionira Cubii? Cubii je sjedeći eliptični trenažer koji okrećete nogama dok sjedite. Osim što je izvrstan za korištenje za stolom, Cubii se može koristiti i sa sofe. Dovoljno je kompaktan i lagan da se udobno smjesti u vašu dnevnu sobu, čak i ako nemate puno prostora.
Cubii uređaj povezuje se s aplikacijom Cubii tako da možete pratiti napredak vježbanja, postavljati ciljeve, pa čak i natjecati se s drugim korisnicima Cubii. Osim toga, postoji nekoliko različitih modela Cubii sprave, a svi vam omogućuju povezivanje fitness dodataka ako želite nadograditi svoj trening.
Jednostavno je ostati fizički aktivan tijekom TV vremena
Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme prigrlite svoj unutarnji couch potato. Ipak, ako to učinite redovito, nije dobro za vaše zdravlje. Bit ćete oduševljeni kada znate da još uvijek možete gledati sve najnovije Netflixove serije i filmske hitove dok istovremeno ostajete aktivni.
Od korištenja reklamnih pauza i kućanskih poslova do pametnih kardio sprava za vježbanje, ovo su neki od najboljih načina da ostanete aktivni bez gašenja TV-a.
