Prednosti i mane korištenja programa za praćenje spavanja

Ah, spavaj. Taj slatki, slatki bijeg iz kaotičnog svijeta svakodnevnih obaveza, briga na radnom mjestu i neprestanih mobilnih obavijesti. Ali jeste li razmišljali o tome da nosiva tehnologija može vaš noćni san pretvoriti u pažljivo praćen i analiziran događaj? Dobro došli u svijet uređaja za praćenje spavanja, visokotehnoloških uređaja uz krevet koji su osmišljeni da vam pomognu uhvatiti bolje Z-ove, noć po noć.

Naravno, uređaji za praćenje spavanja dolaze u mnogim oblicima i veličinama - od onih koji se pričvrste na zapešće do beskontaktnih naprava iz svemirskog doba koje prate pokrete tijela radiovalovima. Pomažu li vam ovi uređaji dublje odrijemati ili vas ostavljaju samo da brojite ovce?

Prednosti korištenja uređaja za praćenje spavanja

Praćenje spavanja nudi niz pogodnosti za one koji žele poboljšati kvalitetu i trajanje sna.

Tamo su nekoliko aplikacija i nosivih uređaja koji vam mogu pomoći u praćenju sna

, a ovi uređaji za praćenje sna nude neprocjenjivu korist: povećanu svijest. Marljivo prateći vaš san, ovi vam uređaji omogućuju bolje razumijevanje vaših noćnih navika.

Kao rezultat toga, mogu vas potaknuti da odredite prioritete i usvojite poboljšane prakse higijene spavanja. U biti, uređaji za praćenje spavanja služe kao alat za poboljšanje vašeg odnosa sa snom, pretvarajući ga iz puku nesvjesnu aktivnost na namjernu, dobro informiranu potragu, kao i svaki drugi aspekt vašeg zdravlja i blagostanje.

Praćenje spavanja može vam pomoći da prepoznate probleme sa spavanjem

Praćenje spavanja može se pokazati nevjerojatno pronicljivim kada je u pitanju otkrivanje potencijalnih problema sa spavanjem. Pažljivim praćenjem svog noćnog odmora možete prepoznati nepravilnosti, poput apneje za vrijeme spavanja ili nesanice, koje bi inače ostale nezamijećene.

Bacanjem svjetla na takva pitanja, uređaji za praćenje spavanja mogu biti faktor koji će vas konačno navesti da potražite stručnjaka pomoć, u konačnici utirući put za mirniji, pomlađujući san i višu kvalitetu života. oko.

Programi za praćenje spavanja daju personalizirane preporuke za spavanje

Možda postoje ograničenja korištenje samostalne aplikacije koja će vam pomoći da bolje spavate. Ali u kombinaciji s uređajem za praćenje spavanja, neke aplikacije pružaju personalizirane profile spavanja izvedene iz vaših jedinstvenih podataka o spavanju. Opremljeni ovim prijedlozima, možete ciljano prilagoditi svoje okruženje ili rutinu spavanja, fino podešavajući svoju rutinu za optimalne rezultate.

Na primjer, ako ste Fitbit Premium član, možete pristupiti Fitbitovom profilu spavanja. Ovaj profil analizira 10 ključnih metrika spavanja prikupljenih vašim nosivim uređajem, a zatim nudi edukaciju i smjernice. Preporuke mogu uključivati ​​prilagođavanje vremena za spavanje kako biste pronašli raspored koji najbolje odgovara vašem tijelu.

Praćenje spavanja nudi dugoročne trendove spavanja i analizu

Znanje je moć, a kada je riječ o snu, dugoročni podaci mogu biti doista prosvjetljujući. Pratioci spavanja dizajnirani su za prikupljanje i analizu informacija tijekom duljih razdoblja. Pomažu vam u praćenju trendova i promatranju učinkovitosti intervencija, poput buđenja dosljedno u isto vrijeme svaki dan, čitanje knjige prije spavanja ili gledanje dva sata prije vrijeme za spavanje.

Prateći svoj san, možete procijeniti učinkovitost intervencija tijekom vremena i fino prilagoditi svoju rutinu dok ne dobijete vrstu sna kakvu želite.

Nedostaci korištenja uređaja za praćenje spavanja

Praćenje spavanja nudi niz pogodnosti za one koji žele poboljšati kvalitetu i trajanje sna.

Mreže za praćenje spavanja možda nisu posve netočne

U području uređaja za praćenje spavanja, točnost može biti vruća tema jer nisu svi uređaji i aplikacije jednaki, što dovodi do različitih stupnjeva preciznosti. Naravno, ako je vaš uređaj za praćenje spavanja netočan, to znači da informacije koje prikupite mogu dovesti do toga da donesete pretpostavke o svojim navikama spavanja koje možda nisu istinite.

Na primjer, uređaji iz Fitbit, Garmin i Oura koristite kombinaciju praćenja otkucaja srca, praćenja pokreta i algoritama strojnog učenja za procjenu faza spavanja. Koliko god to zvučalo impresivno, potrošački uređaji jednostavno ne mogu pružiti razinu točnosti koju pruža specijalizirana oprema koja se koristi u klinikama.

Prema Johns Hopkins Medicine, uređaji za praćenje spavanja ne mjere spavanje izravno i mogu samo nagađati koliko spavate. Možda čak i ne prikupljaju dovoljno podataka da bi učinkovito razlikovali lagani i duboki san.

Praćenje spavanja stavlja prenaglasak na kvantifikaciju

U potrazi za boljim snom, možete postati previše fiksirani na brojke i metrike, nenamjerno zanemarujući slušanje svog tijela i rješavanje temeljnih problema koji utječu na vaš san.

Ovaj način razmišljanja usmjeren na brojeve može dovesti do pretjerane analize i tjeskobe oko podataka o spavanju, stvarajući kontraproduktivan ciklus u kojem vaša potraga za savršenim snom remeti opuštanje potrebno za dobar noćni odmor.

Neki uređaji za praćenje spavanja su skupi uređaji

Potencijalno važan čimbenik koji treba uzeti u obzir pri razmatranju uređaja za praćenje spavanja je cijena. Na primjer, nosivi uređaji (pametni satovi, remenčići za fitness) mogu se kretati od samo 50 USD do preko 800 USD za vrhunske Apple Watch.

Prije ulaganja u uređaj za praćenje spavanja, razmislite o potencijalnim prednostima i odvagnite ih u odnosu na financijska ulaganja. Želite biti sigurni da je uređaj koji ćete dobiti vrijedan i učinkovit alat u vašoj potrazi za poboljšanjem sna, a ne nedovoljno korišten i skup dodatak uz krevet.

Programi za praćenje spavanja mogu dovesti do problema u vezi s privatnošću

Ako vam je razina personalizacije oglasa ovih dana pomalo jeziva, imajte na umu da ovi uređaji i aplikacije prikupljaju širok raspon osjetljivih osobnih podataka koji se mogu koristiti za razvoj profila o tome tko ste su. Ovi se podaci mogu prodati drugim tvrtkama.

Razmislite o pregledu pravila o privatnosti proizvođača ili razvojnog programera i prakse rukovanja podacima. Saznajte kako se vaši podaci prikupljaju, pohranjuju i potencijalno dijele s trećim stranama. Zadnje što biste trebali željeti je briga o tome kako se vaši osobni podaci koriste što utječe na vašu sposobnost mirnog sna.

Procjena prednosti i nedostataka uređaja za praćenje spavanja

Pratioci spavanja predstavljaju jedinstvenu priliku za dobivanje vrijednih uvida u vaš noćni san, potencijalno poboljšavajući kvalitetu sna i opću dobrobit. Međutim, važno je imati na umu nedostatke, kao što su netočnost, pretjerano naglašavanje kvantifikacije, trošak i briga o privatnosti.

Ako razmišljate o dodavanju uređaja za praćenje spavanja u svoj repertoar gadgeta, odvagnite prednosti i nedostatke, odaberite uređaj koji usklađuje s vašim potrebama i proračunom i uspostavlja ravnotežu između oslanjanja na podatke i osluškivanja prirodnog znakovi. Samo s holističkim, promišljenim pristupom praćenju sna moći ćete pronaći okrepljujuće i zadovoljavajuće noći.