U brzom svijetu pametnih telefona, ostati prisutan na zadacima na kojima radite može biti izazov. U digitalnom okruženju okruženom smetnjama, namjerno korištenje telefona postaje rijetkost.
Srećom, postoje strategije za borbu protiv toga tako da se možete usredotočiti na ono što je najvažnije i napraviti namjeran dnevni raspored. Evo nekoliko tehnika za dodavanje svrhe vašem mobilnom iskustvu i vaše radnje učiniti smislenijim.
1. Zastanite i postavite si pitanja koja razmišljaju
Dovršavanje planiranih zadataka na uredan i uređen način rijetko se postiže u digitalnom svijetu. Možda imate popis prioriteta kroz koje morate proći, ali ubrzo se nađete da radite nebitne stvari, osobito ako se borite prevladati besmislenu naviku listanja.
Postavljanje refleksivnih pitanja u određenim prilikama pomaže vam da se vratite u stvarnost i usmjerite vas prema svojim prioritetima. Ovi stilovi pitanja mogu pomoći u preusmjeravanju vaše pažnje na sadašnji trenutak i mogu imati različite oblike:
- "Fokusiram li se na ono što je važno?"
- "Je li ovo prioritet?"
- "Jesam li na dobrom putu?"
Pitanja poput ovih jednostavno je postaviti sebi, ali se često zaboravljaju usred kaosa brzih digitalnih medija.
Dobra vijest je da možete koristiti jednostavnu aplikaciju kao što je Fleksibilni ponavljajući podsjetnici za postavljanje ponavljajućih podsjetnika za postavljanje ovih pitanja. Za dodavanje podsjetnika koji se ponavlja dodirnite plus (+) u donjem desnom kutu glavnog izbornika i odaberite Detaljan podsjetnik. Ovdje podsjetniku možete dati naziv i početno vrijeme početka, a zatim ga ponoviti svaki sat ili određeni broj minuta.
Aplikacije poput ove pomažu vam da vam ova tehnika postane navika i koristan su alat da se uhvatite nespremnog. Rješavanje ovih pitanja i dodavanje namjernosti vašoj dnevnoj rutini ostavlja vaše ciljeve ispred glave i pomaže u izbjegavanju osjećaja preopterećenosti.
2. Otežajte pristup aplikacijama
Ovo je još jedna strategija koja može pomoći kod namjerne upotrebe telefona. Postavljanje prepreka između vas i aplikacija koje koristite može pomoći dodati značenje onome što radite i naglasiti zašto to radite.
Odgađanje vremena između podizanja telefona i pristupa aplikacijama ključno je za ovu strategiju. Srećom, postoje mnoge strategije koje možete usvojiti kako biste spriječili besmisleno korištenje svojih aplikacija.
Uklonite aplikacije s početnog zaslona
Ovo je jedan od najučinkovitijih načina na koje možete namjerno koristiti aplikacije. Početni zaslon je prva stvar koju vidite kada otključate svoj uređaj, a prema nedavnim istraživanjima iz Zippia otkrivajući da prosječni američki korisnik otključa svoj telefon oko 96 puta dnevno, ne čudi da mnogi ljudi otvaraju aplikacije s malo razmišljanja.
Čišćenje početnog zaslona usmjerit će vaše oči do aplikacija koje su vam potrebne, tako da vas ocean njih neće zatrpati.
Odjava iz aplikacija
Odjava iz aplikacija još je jedna učinkovita strategija za namjernije korištenje telefona. Zahtjev da se prijavite u aplikacije daje vam razlog za sve što radite. Također vam daje prostor da se preispitate i mentalno procijenite svoje prioritete prije nego što bez razmišljanja uskočite u nešto.
Ova strategija je vitalna ako to želite provodi manje vremena na društvenim mrežama. Koristeći ovu tehniku, društveni mediji postat će ležerna aktivnost, a ne nešto što vam preuzima dan.
Aplikacije za zaključavanje PIN-a
Zaključavanje aplikacija dodaje dodatni korak potreban za pristup njima. AppLocker je pametna Android aplikacija koja može zaključati bilo koju aplikaciju putem PIN-a, kombinacije uzoraka ili skeniranja otiska prsta.
Kako biste otežali pristup aplikacijama, preporučuje se korištenje metode zaključavanja pomoću uzorka ili PIN-a. Samo se uputite na Sigurnost karticu u aplikaciji i odaberite bilo koju opciju, osiguravajući Zaključaj frekvenciju postavljeno je na "Uvijek".
Povećanje napora potrebnog za pristup aplikacijama pomaže da vaši postupci budu svrhovitiji i opravdaniji. Uz ovaj psihološki trik, moći ćete ispuniti svoje dane smislenijim zadacima umjesto da se fokusirate na nebitne manje detalje.
3. Postavite namjenske termine za dovršavanje sličnih zadataka
Fokusiranje na jednu široku kategoriju zadataka u isto vrijeme hrani vaš um, dobrobit i razinu stresa. Ovaj pristup — tzv grupiranje zadataka—također vam pomaže da se držite onoga što radite bez da vas stalno ometaju.
Mnoge značajke pametnih telefona dizajnirane su za multitasking. Iako to može biti korisno za prebacivanje između aplikacija, također može pogoršati vaš fokus i povećati razinu stresa. Obavljanje sličnih aktivnosti, kao što je provjera povezanih poruka, tijekom određenog razdoblja pomaže vam da ostanete prisutni i smanjite ometanja.
Pomoću ove tehnike možete spriječiti slučajno odmicanje od onoga što radite i zapamtiti razlog zbog kojeg koristite svoj telefon. Kako biste razjasnili vremenske odsječke koje dodjeljujete korištenju telefona, možda biste željeli isprobati ove učinkovite aplikacije za planiranje dana za planiranje zadataka.
4. Nabavite aplikaciju za sastavljanje obavijesti
U eri push obavijesti nevjerojatno je lako izgubiti kontrolu nad svojim vremenom i mirom. Poruke koje se odmah pojavljuju na zaslonu često im daju lažnu oznaku hitnosti i stalno stvaraju osjećaj stresa i tjeskobe. Zbog toga vam odvraćanje pažnje od važnog zadatka na kojem radite postaje manje iskušenje, a više navika.
Aplikacije poput HelpMeFocus pomoći u sprječavanju ovog iskrivljenja prioriteta sastavljanjem obavijesti tijekom određenog vremenskog razdoblja koje možete kasnije pregledati. Korištenje ovog pristupa pomaže poboljšati duboke radne sesije i sprječava sve smetnje od e-pošte koja izaziva anksioznost dok ste u sadašnjem i kreativnom stanju.
Za postavljanje značajke blokiranja obavijesti dodirnite plus (+) u donjem desnom kutu početne stranice i odaberite Instant Block. Na sljedećoj stranici možete odabrati aplikacije koje želite blokirati. Provjerite potvrdni okvir Isključite obavijesti ograničenih aplikacija je označeno, tada ste spremni početi koristiti svoj telefon bez nepotrebnog ometanja. Također možete automatizirati proces stvaranjem profila.
Zadržite svoju pozornost, budite prisutni i živite smislenije
Korištenjem ovih strategija možete spriječiti gubitak vremena na telefonu i baviti se smislenijim zadacima u svojoj dnevnoj rutini. Uključite ove tehnike kako biste povratili kontrolu nad svojom sviješću i fokusom kako biste živjeli promišljenijim životom.